45 من 100

أكمل وجبتك

MyMenu IQ™

45 من 100

توازن غذائي جيد

وجبتك متوازنة غذائياً بشكل جيد

أكمل قائمة طعامك

مقبلات

أضف إلى الوجبة

طبق جانبي

أضف إلى الوجبة

انظر الوصفة المركبة

الآن استمتع بوجبتك!

عودة

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

هناك مجال لتحسين التوازن الغذائي لقائمة الطعام هذه لمساعدتك على تلبية التوصيات الغذائية والتغذوية

توازن غذائي جيد (45 - 69)

قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز. حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز، حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.

حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية تقدم النتيجة بالاعتماد على محتوى الوصفة الرقمية الموجودة على الموقع. كما تعتمد البيانات التغذوية للمكونات الغذائية والمنتجات الغذائية على قواعد بيانات مكونات الأغذية القياسية مثل USDA SR28 و BLS32 بالإضافة إلى بيانات الملصقات الغذائية.

ماذا يعني تفصيلات محتوى الطاقة؟

بروتين

24.1غ / 17%

الكربوهيدرات

57.9غ / 42%

الدهون

24غ / 40%

توضح لك تفصيلات محتوى الطاقة كمية المغذيات المتوفرة مثل (الكربوهيدرات والبروتين والدهون) لكل حصة واحدة في الوجبة ومساهمتها النسبية (بالنسبة المئوية) في إجمالي محتوى الطاقة في الوجبة.

نصائح تغذوية

استمتع بهذا المطبخ المتوازن المصنوع من مكونات محلية لذيذة ومغذية وبأسعار معقولة. هل تعلم أن إضافة الخضار والأعشاب في نهاية الطهي يساعد في الاحتفاظ بألوانها النابضة بالحياة ونكهتها ومقرمشتها ومغذياتها المهمة؟
استمتع بوجبتك مع البرتقال أو الأناناس أو البابايا أو أي فواكه أخرى غنية بفيتامين سي لمساعدة جسمك على استخدام المزيد من الحديد من الوجبة. # رتويت
أخبار رائعة! يحتوي هذا الطبق على كمية كافية من الزيت والملح لوجبة متوازنة ولذيذة ، فلا داعي لإضافة المزيد!

MyMenu IQ™

معكرونة القدر الواحد

عد

معكرونة القدر الواحد

Name: معكرونة القدر الواحد
Prep time: PM0.00T
Cook time: PM40.00T
Total time: PM40.00T
Cuisine: الإيطالي
Ingredients: 15 غ الزيوت النباتية ، نواة النخيل; 500 غ لحم البقر قليل الدهن، مفروماً; 100 غ بصل الأحمر، مفروماً ناعماً; 30 غ ثوم طازج، مسحوقا; 20 غ صلصة الطماطم; 1 م ص التوابل والقرفة والأرض; 1 م ص التوابل والريحان والمجففة; 1 م ص أوريجانو مجفّف; 750 غ ماء; 20 غ مرقة الدجاج من ماجي®; 400 غ المعكرونة الجافة ، غير المخصب

40دقيقة

سهل

المكونات

6 أشخاص

15 غ

الزيوت النباتية ، نواة النخيل

500 غ

لحم البقر قليل الدهن، مفروماً

100 غ

بصل الأحمر، مفروماً ناعماً

30 غ

ثوم طازج، مسحوقا

20 غ

صلصة الطماطم

1 م ص

التوابل والقرفة والأرض

1 م ص

التوابل والريحان والمجففة

1 م ص

أوريجانو مجفّف

750 غ

ماء

20 غ

مرقة الدجاج من ماجي®

400 غ

المعكرونة الجافة ، غير المخصب

نسخ

أضف إلى السلة ‎

إظهار القيم الغذائية

الطاقة

546.77 كيلو سعرة حرارية

بروتين

24.11 غ

الكربوهيدرات

57.89 غ

السكريات

7.89 غ

الأساسية

4.22 غ

صوديوم

700.2 مغ

الدهون

23.99 غ

الدهون المشبعة

11.23 غ

Step 1

في قدر كبيرة، يُسخّن الزيت النباتي ويُقلى اللحم المفروم والبصل حتى يلين البصل.

Step 2

يُضاف الثوم ومعجون الطماطم وتُطهى المكوّنات لدقيقتين إضافيتين.

Step 3

تُضاف الطماطم والقرفة والحبق والأوريجانو إلى القدر وتُحرّك المكوّنات على نار هادئة لمدّة 10 دقائق.

Step 4

يُضاف الماء الساخن ومرقة الدجاج ماجي والمعكرونة إلى القدر وتُحرّك المكوّنات على نار هادئة، وهي مغطّاة، لمدّة 20 دقيقة أو حتى تستوي المعكرونة.

Step 5

ثمّ، تُحرّك مرّة واحدة وتوضع في طبق كبير.

Step 1 5

في قدر كبيرة، يُسخّن الزيت النباتي ويُقلى اللحم المفروم والبصل حتى يلين البصل.

Step 2 5

يُضاف الثوم ومعجون الطماطم وتُطهى المكوّنات لدقيقتين إضافيتين.

Step 3 5

تُضاف الطماطم والقرفة والحبق والأوريجانو إلى القدر وتُحرّك المكوّنات على نار هادئة لمدّة 10 دقائق.

Step 4 5

Step 5 5

ثمّ، تُحرّك مرّة واحدة وتوضع في طبق كبير.

وصفة بتنسيق PDF

تحميل

مع الصور

شكرا لتقييمك!

ونحن نتطلع إلى رأيك!

لقد قمت بالفعل بتقييم هذه الوصفة / المنتج.

انقر على عدد النجوم التي ترغب في منحها: كلما ارتفع العدد ، كان التصنيف أفضل.

إضافة

تعليقات 4

تحميل المزيد

اكتشف المزيد

غداء ليقضوا وجبة عشاء الإيطالي الطبق الرئيسي الوجبات العائلية

وصفات أكثر إثارة للاهتمام

Show more recipes

سباغيتي مع كرات اللحم

120 دقيقة سهل

بيتزا بيبروني بولونيز

40 دقيقة سهل

كاشياتوري الدجاج

45 دقيقة سهل

لحم العجل بالبارميزان

100 دقيقة سهل

أكمل قائمة طعامك

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ماذا يعني تفصيلات محتوى الطاقة؟

نصائح تغذوية

معكرونة القدر الواحد

معكرونة القدر الواحد

معكرونة القدر الواحد

المكونات

نصائح وخدع

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

إظهار القيم الغذائية

إعداد

Step 1

Step 2

Step 3

Step 4

Step 5

Step 1 5

Step 2 5

Step 3 5

Step 4 5

Step 5 5

01

02

03

04

05

وصفة بتنسيق PDF

شكرا لتقييمك!

ونحن نتطلع إلى رأيك!

إضافة

تعليقات 4

اكتشف المزيد

وصفات أكثر إثارة للاهتمام

Show more recipes

Show more recipes