برغر المعكرونة والجبن
MyMenu IQ™
X
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
توازن غذائي جيد
ماذا يعني ذلك؟
Complete your menu
عودة

Select a بداية

لفائف سبرنغ رول
4 min
Easy
إضافة recipe
بامية بالزيت
4 min
Easy
إضافة recipe
غراتان البطاطس الصدفية
Easy
إضافة recipe
مرطبان الكينوا والشمندر الصحي
1 min
Easy
إضافة recipe
الباذنجان المغلّف باللبن الزبادي المتبّل بالثوم
4 min
Easy
إضافة recipe
كبسة الخضار بعجينة البف الباستري
Easy
إضافة recipe
عودة

Select a جانب الطبق

لفائف سبرنغ رول
4 min
Easy
إضافة recipe
أرز بالطماطم
Easy
إضافة recipe
بطاطا حرة
Easy
إضافة recipe
بطاطا مشوية مع الكزبرة والثوم
Easy
إضافة recipe
صلصة برافا
3 min
Easy
إضافة recipe
1/4 كوب مخلل الملفوف
إضافة complement
عودة

Select a مشروب

سموذي الفواكه
1 min
Easy
إضافة recipe
عودة

Select a الحلوى

1 خوخ صغير
Easy
إضافة recipe
Find your balanced menu and the detailed recipes
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
Your Selection (1)
برغر المعكرونة والجبن
4 min
Easy
إضافة recipe
عودة

49 23.1g / 49%
28 30.3g / 28%
23 25.2g / 23%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

برغر المعكرونة والجبن

(0)
60 دقيقة
Easy

المكونات

8 أشخاص

م ابتكار هذا الطبق ل 8 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
0.5  م ك
زيت نباتي
500  غ
لحم مفروم
1  صغير
بصل
1  م ص
أوريجانو
0.25  كوب
ماء
1  مكعب
مرقة الدجاج من ماجي®
1  م ك
زبدة بدون ملح
1.5  أكواب
كريمة للطبخ
0.25  كوب
ماء
1  مكعب
مرقة الدجاج من ماجي®
1  كوب
جبنة شيدر
0.5  علبة
معكرونة
0.5  كوب
معجون الطماطم
4  قطع
مخلل الخيار
0.75  كوب
جبنة شيدر
1  م ك
كعك مطحون
1  م ك
حبوب السمسم
2  قطع
خيار مفروم
1  متوسط
جزر مقطع
1  قطعة
فليفلة حمراء حلوة، مقطعة
1  قطعة
طماطم مقطعة بدون بذور
1  م ك
عصير الليمون، معصوراً طازجاً
1  م ك
زيت زيتون
نسخ

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
30.31 g
Energy
428.87 kcal
Fats
23.14 g
Fiber
2.86 g
Protein
25.25 g
Saturated Fats
12.05 g
Sodium
790.39 mg
Sugars
7.31 g

إعداد

60 دقيقة

  • Step 1

    0 دقيقة
    يُحمّى الفرن مسبقاً على حرارة 180 درجة مئوية ويوضع رفّ صينية الفرن في الوسط.

  • Step 2

    0 دقيقة
    لتحضير الحشوة: يسخن الزيت في مقلاة ويقلب اللحم المفروم حتى يصبح نصف ناضج.يضاف البصل ويطهى حتى يطرى.

  • Step 3

    1 دقيقة
    يُضاف الأوريجانو، الماء الساخن ومكعب مرقة دجاج من ماجي وتُترك المكوّنات على نار هادئة حتى يتمّ امتصاص السائل.

  • Step 4

    1 دقيقة
    لصلصة الجبنة: في قدر كبيرة، تذوب الزبدة وتضاف كريمة الطهي الخفيفة والماء الساخن ومكعب مرقة دجاج من ماجي وجبنة تشيدر. تحرك المكونات على نار متوسطة حتى تذوب الجبنة. مع الحرص على عدم غلي كريمة الطهي أكثر من اللازم.

  • Step 5

    0 دقيقة
    تضاف المعكرونة إلى القدر وتترك لتصبح نصف ناضجة.

  • Step 6

    1 دقيقة
    يسكب نصف كميّة المعكرونة ومزيج الصلصة في طبق الفرن.توزع صلصة الطماطم فوقها ثم اللحم المطبوخ ومزيج البصل ثم المخلل وجبنة الشيدر. يضاف النصف المتبقي من صلصة الباستا والجبنة. بعدها يرش فتات الخبز وحبوب السمسم.

  • Step 7

    0 دقيقة
    أخيراً، تُخبز في الفرن لمدة ٣٠-٤٠ دقيقة أو حتى يصبح وجهها ذهبيّ اللون وتطرى المعكرونة.

  • خطوة8

    1 دقيقة
    تقدم مع سلطة محضرة طازجاً مقطعة بأشكال حلوة
برغر المعكرونة والجبن

Step 1 8

يُحمّى الفرن مسبقاً على حرارة 180 درجة مئوية ويوضع رفّ صينية الفرن في الوسط.

برغر المعكرونة والجبن

Step 2 8

لتحضير الحشوة: يسخن الزيت في مقلاة ويقلب اللحم المفروم حتى يصبح نصف ناضج.يضاف البصل ويطهى حتى يطرى.

برغر المعكرونة والجبن

Step 3 8

يُضاف الأوريجانو، الماء الساخن ومكعب مرقة دجاج من ماجي وتُترك المكوّنات على نار هادئة حتى يتمّ امتصاص السائل.

برغر المعكرونة والجبن

Step 4 8

لصلصة الجبنة: في قدر كبيرة، تذوب الزبدة وتضاف كريمة الطهي الخفيفة والماء الساخن ومكعب مرقة دجاج من ماجي وجبنة تشيدر. تحرك المكونات على نار متوسطة حتى تذوب الجبنة. مع الحرص على عدم غلي كريمة الطهي أكثر من اللازم.

برغر المعكرونة والجبن

Step 5 8

تضاف المعكرونة إلى القدر وتترك لتصبح نصف ناضجة.

برغر المعكرونة والجبن

Step 6 8

يسكب نصف كميّة المعكرونة ومزيج الصلصة في طبق الفرن.توزع صلصة الطماطم فوقها ثم اللحم المطبوخ ومزيج البصل ثم المخلل وجبنة الشيدر. يضاف النصف المتبقي من صلصة الباستا والجبنة. بعدها يرش فتات الخبز وحبوب السمسم.

برغر المعكرونة والجبن

Step 7 8

أخيراً، تُخبز في الفرن لمدة ٣٠-٤٠ دقيقة أو حتى يصبح وجهها ذهبيّ اللون وتطرى المعكرونة.

برغر المعكرونة والجبن

خطوة8 8

تقدم مع سلطة محضرة طازجاً مقطعة بأشكال حلوة

وصفة بتنسيق PDF

اكتشف المزيد

وصفات أكثر إثارة للاهتمام

Show more recipes

Show more recipes