Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
75 من 100
أكمل وجبتك
MyMenu IQ™
75 من 100
توازن غذائي ممتاز
وجبتك متوازنة غذائياً بشكل جيد

أكمل قائمة طعامك

مقبلات
أضف إلى الوجبة
طبق جانبي
أضف إلى الوجبة
عودة
ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟
هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)
هناك مجال لتحسين التوازن الغذائي لقائمة الطعام هذه لمساعدتك على تلبية التوصيات الغذائية والتغذوية
توازن غذائي جيد (45 - 69)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز. حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
توازن غذائي ممتاز (70 - 100)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز، حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية تقدم النتيجة بالاعتماد على محتوى الوصفة الرقمية الموجودة على الموقع. كما تعتمد البيانات التغذوية للمكونات الغذائية والمنتجات الغذائية على قواعد بيانات مكونات الأغذية القياسية مثل USDA SR28 و BLS32 بالإضافة إلى بيانات الملصقات الغذائية.
بروتين
16.4غ / 21%
الكربوهيدرات
29.1غ / 35%
الدهون
15.8غ / 43%
توضح لك تفصيلات محتوى الطاقة كمية المغذيات المتوفرة مثل (الكربوهيدرات والبروتين والدهون) لكل حصة واحدة في الوجبة ومساهمتها النسبية (بالنسبة المئوية) في إجمالي محتوى الطاقة في الوجبة.

نصائح تغذوية

  • استمتع بهذا المطبخ المتوازن المصنوع من مكونات محلية لذيذة ومغذية وبأسعار معقولة. هل تعلم أن إضافة الخضار والأعشاب في نهاية الطهي يساعد في الاحتفاظ بألوانها النابضة بالحياة ونكهتها ومقرمشتها ومغذياتها المهمة؟
  • استمتع بوجبتك مع البرتقال أو الأناناس أو البابايا أو أي فواكه أخرى غنية بفيتامين سي لمساعدة جسمك على استخدام المزيد من الحديد من الوجبة. # رتويت
  • أخبار رائعة! يحتوي هذا الطبق على كمية كافية من الزيت والملح لوجبة متوازنة ولذيذة ، فلا داعي لإضافة المزيد!

نودلز الشعيرية مع الزبيب والدجاج المشوي

(0)
15دقيقة
سهل
Recipe Adimo

المكونات

-
6 أشخاص
+

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا: هنا

2  أكواب
نودلز الشعيرية
1  م ص
زيت نباتي
1  متوسط
بصل، مقطع إلى شرائح
300  غ
صدر دجاج مقطع
2  أكواب
ماء
100  غ
زبيب
100  غ
لوز
4  غ
عسل
2  غ
مسحوق القرفة
1  غصن
أوراق الكزبرة المفرومة
1  مغلف
بودرة مرقة الدجاج من ماجي®

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
المكونات هي الآن على الحافظة الخاصة بك
.

إظهار القيم الغذائية

الطاقة
313.6 كيلو سعرة حرارية
بروتين
16.39 غ
الكربوهيدرات
29.06 غ
السكريات
12.36 غ
الأساسية
3.99 غ
صوديوم
765.09 مغ
الدهون
15.81 غ
الدهون المشبعة
3.43 غ
يتيح كوك

إعداد

15 دقيقة
Step 1
0 دقيقة
في مقلاة عميقة وكبيرة،تُقلّى نودلز الشعيرية بالزيت النباتي حتى يصبح لونها ذهبياً. ثم تُرفع وتُوضع جانباً.
Step 2
0 دقيقة
في نفس الوعاء، يُقلّى البصل حتى يصبح طرياً، وتُضاف مكعبات صدر الدجاج وباقات البقدونس والكزبرة وتُطهى حتى تصبح طرية ومليئة بالعصارة. يُضاف مغلف تتبيلة مشكّلة من ماجي® أو مغلف من بودرة مرقة الدجاج من ماجي (للأردن ولبنان فقط).
Step 3
0 دقيقة
عند نضوج الدجاج بالكامل يرفع مع باقات الكزبرة والبقدونس. ويوضع جانباً.
Step 4
0 دقيقة
في نفس الوعاء، يُضاف اللوز والزبيب. ثم العسل مع القليل من الماء ويُحرك المزيج.
Step 5
0 دقيقة
تُوضع نودلز الشعيرية والدجاج مع المزيج، ويُضاف الماء، ثم يحرك المزيج برفق لخلط جميع المكونات. يُغطّى المزيج ويُطهى على نار هائة لمدة 5 دقائق حتى تنضج المعكرونة بالكامل وتتشربكل السوائل.
Step 6
0 دقيقة
يُرش بعض القرفة على الوجه.
نودلز الشعيرية مع الزبيب والدجاج المشوي

Step 1 6

في مقلاة عميقة وكبيرة،تُقلّى نودلز الشعيرية بالزيت النباتي حتى يصبح لونها ذهبياً. ثم تُرفع وتُوضع جانباً.

نودلز الشعيرية مع الزبيب والدجاج المشوي

Step 2 6

في نفس الوعاء، يُقلّى البصل حتى يصبح طرياً، وتُضاف مكعبات صدر الدجاج وباقات البقدونس والكزبرة وتُطهى حتى تصبح طرية ومليئة بالعصارة. يُضاف مغلف تتبيلة مشكّلة من ماجي® أو مغلف من بودرة مرقة الدجاج من ماجي (للأردن ولبنان فقط).

نودلز الشعيرية مع الزبيب والدجاج المشوي

Step 3 6

عند نضوج الدجاج بالكامل يرفع مع باقات الكزبرة والبقدونس. ويوضع جانباً.

نودلز الشعيرية مع الزبيب والدجاج المشوي

Step 4 6

في نفس الوعاء، يُضاف اللوز والزبيب. ثم العسل مع القليل من الماء ويُحرك المزيج.

نودلز الشعيرية مع الزبيب والدجاج المشوي

Step 5 6

تُوضع نودلز الشعيرية والدجاج مع المزيج، ويُضاف الماء، ثم يحرك المزيج برفق لخلط جميع المكونات. يُغطّى المزيج ويُطهى على نار هائة لمدة 5 دقائق حتى تنضج المعكرونة بالكامل وتتشربكل السوائل.

نودلز الشعيرية مع الزبيب والدجاج المشوي

Step 6 6

يُرش بعض القرفة على الوجه.

وصفة بتنسيق PDF
تحميل

كتابة تقييم

تقييمك
4
هل تنصح بهذه الأداة؟
الصور
لقد قمت بإضافة 0 وحدة من أصل 6 وحدات من الوسائط الإعلامية مسموح بها.
Image CAPTCHA
أدخل الرموز التي سوف تظهر في الصورة.
Please fill the captcha field