Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

ما هو نظام الـ5 حصص في اليوم وكيف يمكن ادخاله الى النظام الغذائي للأطفال

نوعية وكمية الطعام التي تقدمها لطفلك كجزء من نظامه الغذائي اليومي أمر أساسي لتأمين التغذية المتوازنة له. فالنمو والتطور بشكل صحي أمران اساسيان في السنوات الاولى من عمره إذ انهما يحددان صحته في المستقبل.

إن الحفاظ على التنوع في اطباق طفلك تعطي هذه الاخيرة نكهة جديدة ولذيذة في كل مرة. فمن المهم ان يستهلك مأكولات متنوعة لأن كل مكون يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية الفريدة من نوعها – المغذيات الاساسية (التشويات، البروتين والدهون) والمغذيات الدقيقة (الفيتامينات والمعادن) – التي تساهم في الحصول على نظام غذائي متوازن ونمو صحي.

لنظام غذائي متوازن، ينصح يومياً بتناول:

  1. 5 حصص من الفواكه والخضار
  2. 5 حصص من الحبوب
  3. 4 حصص من البروتين
  4. حصتين ونصف من الحليب ومشتقاته

من المهم ان يتناول الأطفال من 4 الى 5 حصص من الفواكه والخضار يومياً؛ شوربة الذرة الحلوة والدجاج للاولاد من ماجي كفيلة بأن تؤمن لهم واحدة من الحصص الخمسة التي يحتاجون اليها يومياً.

في ما يلي، مثال جيد يساعدك على ادخال حصص الفواكه والخضار الخمسة الى النظام الغذائي اليومي.

meal planner