MyMenu IQ™
X
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
توازن غذائي جيد
ماذا يعني ذلك؟
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
Your Selection (1)
أرز آسيوي بالدجاج في حلة واحدة
أرز آسيوي بالدجاج في حلة واحدة
3 min
Intermediate
إضافة recipe
عودة
30 19.9g / 30%
52 76.5g / 52%
18 26.9g / 18%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

أرز آسيوي بالدجاج في حلة واحدة

(0)
45 دقيقة
Intermediate

المكونات

6

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
3  كبار
بيض
1  م ك
زيت نباتي
4  صغار
صدور الدجاج
2  م ك
زيت نباتي
6  فصوص
ثوم، مقطعاً ناعماً
1  م ك
زنجبيل طازج، مفروماً
1  متوسط
جزر، مقطعاً إلى مكعبات بحجم 5 ملم
1  كوب
بازلاء
2  أكواب
أرز أبيض
2  مكعبات
مرقة الدجاج من ماجي®
1000  مل
ماء
75  مل
صلصة الصويا من ماجي ®
1  متوسط
بصل أخضر مقطع

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
76.58 g
Energy
599.68 kcal
Fats
19.98 g
Fiber
3.01 g
Protein
26.99 g
Saturated Fats
5.75 g
Sodium
1867.59 mg
Sugars
5.04 g

إعداد

45 دقيقة
  • خطوة1

    1 دقيقة
    في مقلاة سميكة، يُطهى البيض حتى ينضج ثم يُرفع عن النار ويوضع جانباً. في نفس المقلاة تُقلى قطع الدجاج حتى يصبح لونها ذهبياً، ثم يُضاف الثوم، الزنجبيل، الجزر، البازيلاء، والأرز وتُطهى كل المكونات لمدة 5 دقائق.
  • خطوة2

    1 دقيقة
    تُضاف مرقة الدجاج من ماجي® والماء ويُترك المزيج على نار متوسطة حتى تذوب مكعبات المرقة وينضج الأرز تقريباً. ثم تُسكب صلصة الصويا من ماجي® ويُضاف البيض ثم تُحرك كل المكونات جيداً.
  • خطوة3

    1 دقيقة
    تُقدم في طبق وتُزين بالبصل الأخضر.
أرز آسيوي بالدجاج في حلة واحدة

خطوة1 3

في مقلاة سميكة، يُطهى البيض حتى ينضج ثم يُرفع عن النار ويوضع جانباً. في نفس المقلاة تُقلى قطع الدجاج حتى يصبح لونها ذهبياً، ثم يُضاف الثوم، الزنجبيل، الجزر، البازيلاء، والأرز وتُطهى كل المكونات لمدة 5 دقائق.

أرز آسيوي بالدجاج في حلة واحدة

خطوة2 3

تُضاف مرقة الدجاج من ماجي® والماء ويُترك المزيج على نار متوسطة حتى تذوب مكعبات المرقة وينضج الأرز تقريباً. ثم تُسكب صلصة الصويا من ماجي® ويُضاف البيض ثم تُحرك كل المكونات جيداً.

أرز آسيوي بالدجاج في حلة واحدة

خطوة3 3

تُقدم في طبق وتُزين بالبصل الأخضر.

وصفة بتنسيق PDF