MyMenu IQ™

أكمل وجبتك

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

ماذا يعني ذلك؟

توازن غذائي ممتاز

ماذا يعني ذلك؟

Complete your menu

عودة

Select a بداية

المعكرونة والذرة

4 min

Easy

إضافة recipe

لفائف سبرنغ رول

4 min

Easy

إضافة recipe

سلطة الأفوكادو والكابريز بيستو

3 min

Easy

إضافة recipe

مفركة بطاطا باللحمة

4 min

Easy

إضافة recipe

شوربة كينوا مع الخضار

4 min

Easy

إضافة recipe

عودة

Select a جانب الطبق

لفائف سبرنغ رول

4 min

Easy

إضافة recipe

بطاطا حرة

Easy

إضافة recipe

بطاطا مشوية مع الكزبرة والثوم

Easy

إضافة recipe

تورتيا بالجبنة والهالبينو وصلصة الكزبرة والثوم

3 min

Easy

إضافة recipe

1/2 كوب فاصوليا مطبوخة

إضافة complement

1/2 كوب بروكلي مطبوخ

إضافة complement

1/2 كوب عدس (مطبوخ)

إضافة complement

عودة

Select a مشروب

سموذي الفواكه

1 min

Easy

إضافة recipe

عودة

Select a الحلوى

1 خوخ صغير

إضافة complement

1 عبوة زبادي طبيعي (قليل الدسم)

إضافة complement

Find your balanced menu and the detailed recipes

الآن استمتع بوجبتك!

عودة

Your Selection (1)

أرز لحم الخروف

2 min

Easy

إضافة recipe

عودة

ماذا يعني تفصيلات محتوى الطاقة؟

Fat 31 15.3g / 31%

Carbohydrates 44 50.4g / 44%

Protein 25 29.8g / 25%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1
Tip 2

Well done! You have reached 100!!

Go back to the menu to check out your selection.

أرز لحم الخروف

Name: أرز لحم الخروف
Cook time: 120 s
Total time: 120 s
Yield: 8
Cuisine: Arab
Ingredients: 1 كبير بصل; 1 ملعقة كبيرة زيت نباتي; 600 غرامات قطع لحم الغنم; 3 ملاعق كبيرة معجون الطهي الخليجي من ماجي®; 1 كوب لبن الزبادي; 2 قطع فلفل أحمر حار; 2 أكواب أرز بسمتي; 1 متوسط جزر مبشور; 1/2 كوب ماء; 1/2 كوب مكسرات محمصة; 2 متوسطة طماطم، مقطّعة إلى مكعّبات; 2 متوسطة خيار مفروم; 1 متوسط ليمون معصور طازجاً; 1/3 رأس خس، مقطعاً إلى شرائح صغيرة; 1 باقة نعناع أخضر، مفروماً; 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون; 1 رشة ملح

(0)

120 دقيقة

Easy

المكونات

8 أشخاص

1 كبير

بصل

1 م ك

زيت نباتي

600 غ

قطع لحم الغنم

3 م ك

معجون الطهي الخليجي من ماجي®

1 كوب

لبن الزبادي

2 قطع

فلفل أحمر حار

2 أكواب

أرز بسمتي

1 متوسط

جزر مبشور

0.5 كوب

ماء

0.5 كوب

مكسرات محمصة

2 متوسطة

طماطم، مقطّعة إلى مكعّبات

2 متوسطة

خيار مفروم

1 متوسط

ليمون معصور طازجاً

0.33 رأس

خس، مقطعاً إلى شرائح صغيرة

1 باقة

نعناع أخضر، مفروماً

1 م ك

زيت زيتون

1 رشة

ملح

نسخ

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates

50.47 g

Energy

457.09 kcal

Fats

15.4 g

Fiber

3.05 g

Protein

29.88 g

Saturated Fats

5.24 g

Sodium

185.38 mg

Step 1
0 دقيقة

في قدر تحضير الأرز المتوسطة الحجم، يُقلّى البصل إلى أن يصبح لونه ذهبيّاً. يُرفع من القدر ويترك جانباً للتزيين.
Step 2
1 دقيقة

تُمزج جيداً قطع اللحم مع معجون الطهي الخليجي من ماجي® واللبن ثم يضاف المزيج إلى القدر نفسها ويطهى اللحم حتى يصبح طرياً.
Step 3
1 دقيقة

في هذه الأثناء، يغلى الأرز في الماء إلى أن يطهى بشكل شبه كامل. يصفّى ويُسكب فوق مزيج اللحم ثم يضاف الجزر المبشور. تخفّف الحرارة إلى متوسطة-منخفضة وتغطى القدر لمدة ٣٠ دقيقة حتى ينضج الأرز جيداً. يزيّن بالمكسرات المشكّلة ويقدّم.

Step 1 3

في قدر تحضير الأرز المتوسطة الحجم، يُقلّى البصل إلى أن يصبح لونه ذهبيّاً. يُرفع من القدر ويترك جانباً للتزيين.

Step 2 3

تُمزج جيداً قطع اللحم مع معجون الطهي الخليجي من ماجي® واللبن ثم يضاف المزيج إلى القدر نفسها ويطهى اللحم حتى يصبح طرياً.

Step 3 3

في هذه الأثناء، يغلى الأرز في الماء إلى أن يطهى بشكل شبه كامل. يصفّى ويُسكب فوق مزيج اللحم ثم يضاف الجزر المبشور. تخفّف الحرارة إلى متوسطة-منخفضة وتغطى القدر لمدة ٣٠ دقيقة حتى ينضج الأرز جيداً. يزيّن بالمكسرات المشكّلة ويقدّم.

Select a بداية

Select a جانب الطبق

Select a مشروب

Select a الحلوى

ماذا يعني تفصيلات محتوى الطاقة؟

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

أرز لحم الخروف

المكونات

نصائح وخدع

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

إظهار القيم الغذائية

إعداد

Step 1

Step 2

Step 3

Step 1 3

Step 2 3

Step 3 3

01

02

03

وصفة بتنسيق PDF

اكتشف المزيد

وصفات أكثر إثارة للاهتمام

أرز شرقي

أرز مكسيكي باللحم المفروم

الأرز بالطماطم مع الدجاج

أرز آسيوي بالدجاج

Select a بداية

Select a جانب الطبق

Select a مشروب

Select a الحلوى

ماذا يعني تفصيلات محتوى الطاقة؟

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

أرز لحم الخروف

المكونات

نصائح وخدع

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

إظهار القيم الغذائية

إعداد

Step 1

Step 2

Step 3

Step 1 3

Step 2 3

Step 3 3

01

02

03

وصفة بتنسيق PDF

كتابة تقييم

اكتشف المزيد

وصفات أكثر إثارة للاهتمام

أرز شرقي

أرز مكسيكي باللحم المفروم

الأرز بالطماطم مع الدجاج

أرز آسيوي بالدجاج