80 من 100

أكمل وجبتك

MyMenu IQ™

80 من 100

توازن غذائي ممتاز

وجبتك متوازنة غذائياً بشكل جيد

أكمل قائمة طعامك

مقبلات

أضف إلى الوجبة

طبق جانبي

أضف إلى الوجبة

انظر الوصفة المركبة

الآن استمتع بوجبتك!

عودة

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

هناك مجال لتحسين التوازن الغذائي لقائمة الطعام هذه لمساعدتك على تلبية التوصيات الغذائية والتغذوية

توازن غذائي جيد (45 - 69)

قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز. حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز، حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.

حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية تقدم النتيجة بالاعتماد على محتوى الوصفة الرقمية الموجودة على الموقع. كما تعتمد البيانات التغذوية للمكونات الغذائية والمنتجات الغذائية على قواعد بيانات مكونات الأغذية القياسية مثل USDA SR28 و BLS32 بالإضافة إلى بيانات الملصقات الغذائية.

ماذا يعني تفصيلات محتوى الطاقة؟

بروتين

22.5غ / 18%

الكربوهيدرات

72.2غ / 60%

الدهون

11.7غ / 21%

توضح لك تفصيلات محتوى الطاقة كمية المغذيات المتوفرة مثل (الكربوهيدرات والبروتين والدهون) لكل حصة واحدة في الوجبة ومساهمتها النسبية (بالنسبة المئوية) في إجمالي محتوى الطاقة في الوجبة.

نصائح تغذوية

استمتع بهذا المطبخ المتوازن المصنوع من مكونات محلية لذيذة ومغذية وبأسعار معقولة. هل تعلم أن إضافة الخضار والأعشاب في نهاية الطهي يساعد في الاحتفاظ بألوانها النابضة بالحياة ونكهتها ومقرمشتها ومغذياتها المهمة؟
استمتع بوجبتك مع البرتقال أو الأناناس أو البابايا أو أي فواكه أخرى غنية بفيتامين سي لمساعدة جسمك على استخدام المزيد من الحديد من الوجبة. # رتويت
أخبار رائعة! يحتوي هذا الطبق على كمية كافية من الزيت والملح لوجبة متوازنة ولذيذة ، فلا داعي لإضافة المزيد!

MyMenu IQ™

أرز مع الزعفران والدجاج

عد

أرز مع الزعفران والدجاج

Name: أرز مع الزعفران والدجاج
Prep time: PM15.00T
Cook time: PM45.00T
Total time: PM60.00T
Cuisine: عالمي

(1)

60دقيقة

متوسط

المكونات

6 حصص

6 أكواب

ماء ساخن

1 قطعة

عود قرفة

2 مكعبات

®مرقة الزعفران من ماجي

1 متوسط

بصل، مقطَع ناعماً

1 م ك

زيت نباتي

1 متوسط

جزر مبشور

1 كوب

زبيب

2 أكواب

أرز بسمتي

500 غ

صدر دجاج

نسخ

إظهار القيم الغذائية

الطاقة

485.76 كيلو سعرة حرارية

بروتين

22.54 غ

الكربوهيدرات

72.23 غ

السكريات

15.65 غ

الأساسية

2.97 غ

صوديوم

85.88 مغ

الدهون

11.73 غ

الدهون المشبعة

3.7 غ

خطوة1

في وعاء مرق، توضع صدور الدجاج، ماء ساخن، عود القرفة، ومكعّب مرقة الزعفران من ماجي وتترك على نار متوسطة حتى ينضج الدجاج بالكامل. يرفع الدجاج من المرق ويترك يبرد قليلاً، ويحتفظ بالمرق وتستخدم شوكة لتقطيع الدجاج المطهو إلى قطع صغيرة ويوضع جانباً.

خطوة2

في هذه الأثناء، يقلى البصل في الزيت في وعاء غير لاصق حتى يصبح ذهبيًا، يضاف الجزر والزبيب والدجاج المطبوخ ويقلوا معًا لمدة ٢-٣ دقائق.

خطوة3

يضاف الأرز و٤ أكواب من المرق المحفوظ إلى الوعاء، يغطى ويطهى على نار هادئة حتى يصبح الأرز طرياً، ويمتص المرق.

خطوة4

ينقل إلى طبق التقديم ويقدم بجانب السلطة أو الزبادي العادي.

خطوة1 4

خطوة2 4

خطوة3 4

يضاف الأرز و٤ أكواب من المرق المحفوظ إلى الوعاء، يغطى ويطهى على نار هادئة حتى يصبح الأرز طرياً، ويمتص المرق.

خطوة4 4

ينقل إلى طبق التقديم ويقدم بجانب السلطة أو الزبادي العادي.

وصفة بتنسيق PDF

تحميل

مع الصور

اكتشف المزيد

سهل غداء عالمي رمضان اصحاب عائلة لا يوجد طبخ الوعاء أيام الأسبوع صديقة للأسرة الطبق الرئيسي الوجبات العائلية Chicken No Allergen Information Rice Rice dishes