Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
70 من 100
أكمل وجبتك
MyMenu IQ™
70 من 100
توازن غذائي ممتاز
وجبتك متوازنة غذائياً بشكل جيد

أكمل قائمة طعامك

مقبلات
أضف إلى الوجبة
طبق جانبي
أضف إلى الوجبة
عودة
ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟
هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)
هناك مجال لتحسين التوازن الغذائي لقائمة الطعام هذه لمساعدتك على تلبية التوصيات الغذائية والتغذوية
توازن غذائي جيد (45 - 69)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز. حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
توازن غذائي ممتاز (70 - 100)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز، حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية تقدم النتيجة بالاعتماد على محتوى الوصفة الرقمية الموجودة على الموقع. كما تعتمد البيانات التغذوية للمكونات الغذائية والمنتجات الغذائية على قواعد بيانات مكونات الأغذية القياسية مثل USDA SR28 و BLS32 بالإضافة إلى بيانات الملصقات الغذائية.
الكربوهيدرات
72.2غ / 87%
بروتين
5.6غ / 6%
الدهون
2.5غ / 6%
توضح لك تفصيلات محتوى الطاقة كمية المغذيات المتوفرة مثل (الكربوهيدرات والبروتين والدهون) لكل حصة واحدة في الوجبة ومساهمتها النسبية (بالنسبة المئوية) في إجمالي محتوى الطاقة في الوجبة.

نصائح تغذوية

  • استمتع بهذا المطبخ المتوازن المصنوع من مكونات محلية لذيذة ومغذية وبأسعار معقولة. هل تعلم أن إضافة الخضار والأعشاب في نهاية الطهي يساعد في الاحتفاظ بألوانها النابضة بالحياة ونكهتها ومقرمشتها ومغذياتها المهمة؟
  • استمتع بوجبتك مع البرتقال أو الأناناس أو البابايا أو أي فواكه أخرى غنية بفيتامين سي لمساعدة جسمك على استخدام المزيد من الحديد من الوجبة. # رتويت
  • أخبار رائعة! يحتوي هذا الطبق على كمية كافية من الزيت والملح لوجبة متوازنة ولذيذة ، فلا داعي لإضافة المزيد!

أرز مع الزعفران والدجاج

1
60دقيقة
متوسط

المكونات

-
6 حصص
+

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا: هنا

6  أكواب
ماء ساخن
1  قطعة
عود قرفة
2  مكعبات
®مرقة الزعفران من ماجي
1  متوسط
بصل، مقطَع ناعماً
1  م ك
زيت نباتي
1  متوسط
جزر مبشور
1  كوب
زبيب
2  أكواب
أرز بسمتي

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
المكونات هي الآن على الحافظة الخاصة بك
Recipe Adimo
أضف إلى السلة ‎
.

إظهار القيم الغذائية

الطاقة
330.76 كيلو سعرة حرارية
الكربوهيدرات
72.23 غ
بروتين
5.65 غ
الدهون
2.5 غ
الأساسية
2.97 غ
السكريات
15.65 غ
صوديوم
31.71 مغ
الدهون المشبعة
1.07 غ
يتيح كوك

إعداد

60 دقيقة
خطوة1
1 دقيقة
في وعاء مرق، توضع صدور الدجاج، ماء ساخن، عود القرفة، ومكعّب مرقة الزعفران من ماجي وتترك على نار متوسطة حتى ينضج الدجاج بالكامل. يرفع الدجاج من المرق ويترك يبرد قليلاً، ويحتفظ بالمرق وتستخدم شوكة لتقطيع الدجاج المطهو إلى قطع صغيرة ويوضع جانباً.
خطوة2
1 دقيقة
في هذه الأثناء، يقلى البصل في الزيت في وعاء غير لاصق حتى يصبح ذهبيًا، يضاف الجزر والزبيب والدجاج المطبوخ ويقلوا معًا لمدة ٢-٣ دقائق.
خطوة3
1 دقيقة
يضاف الأرز و٤ أكواب من المرق المحفوظ إلى الوعاء، يغطى ويطهى على نار هادئة حتى يصبح الأرز طرياً، ويمتص المرق.
خطوة4
1 دقيقة
ينقل إلى طبق التقديم ويقدم بجانب السلطة أو الزبادي العادي.
أرز مع الزعفران والدجاج

خطوة1 4

في وعاء مرق، توضع صدور الدجاج، ماء ساخن، عود القرفة، ومكعّب مرقة الزعفران من ماجي وتترك على نار متوسطة حتى ينضج الدجاج بالكامل. يرفع الدجاج من المرق ويترك يبرد قليلاً، ويحتفظ بالمرق وتستخدم شوكة لتقطيع الدجاج المطهو إلى قطع صغيرة ويوضع جانباً.

أرز مع الزعفران والدجاج

خطوة2 4

في هذه الأثناء، يقلى البصل في الزيت في وعاء غير لاصق حتى يصبح ذهبيًا، يضاف الجزر والزبيب والدجاج المطبوخ ويقلوا معًا لمدة ٢-٣ دقائق.

أرز مع الزعفران والدجاج

خطوة3 4

يضاف الأرز و٤ أكواب من المرق المحفوظ إلى الوعاء، يغطى ويطهى على نار هادئة حتى يصبح الأرز طرياً، ويمتص المرق.

أرز مع الزعفران والدجاج

خطوة4 4

ينقل إلى طبق التقديم ويقدم بجانب السلطة أو الزبادي العادي.

وصفة بتنسيق PDF
تحميل
شكرا لتقييمك!
ونحن نتطلع إلى رأيك!

لقد قمت بالفعل بتقييم هذه الوصفة / المنتج.

انقر على عدد النجوم التي ترغب في منحها: كلما ارتفع العدد ، كان التصنيف أفضل.

إضافة
Asset 10

تعليقات 0

0/4000
و أرقام من 0-9 A-Z يرجى ادخال اسم مستخدم صالح, يجب أن يتكون من 3 الى 15 رمزاً, أحرف من