أوراك الفراخ مع صوص الطماطم الحارة
MyMenu IQ™
X
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
توازن غذائي ممتاز
ماذا يعني ذلك؟
Complete your menu
عودة

Select a جانب الطبق

أرز على الطريقة المكسيكيّة
3 min
Easy
إضافة recipe
لفائف سبرنغ رول
4 min
Easy
إضافة recipe
أرز بالطماطم
Easy
إضافة recipe
بطاطا حرة
Easy
إضافة recipe
بطاطا مشوية مع الكزبرة والثوم
Easy
إضافة recipe
المحمّر مع المشمش
4 min
Easy
إضافة recipe
1/2 كوب فاصوليا مطبوخة
إضافة complement
عودة

Select a بداية

لفائف سبرنغ رول
4 min
Easy
إضافة recipe
أقراص لحم الغنم والبطاطا
Easy
إضافة recipe
سمبوسة بالخضروات
3 min
Intermediate
إضافة recipe
سلطة الأفوكادو والكابريز بيستو
3 min
Easy
إضافة recipe
شوربة الحريرة
8 min
Intermediate
إضافة recipe
كبسة الخضار بعجينة البف الباستري
Easy
إضافة recipe
عودة

Select a مشروب

سموذي الفواكه
1 min
Easy
إضافة recipe
عودة

Select a الحلوى

1 خوخ صغير
إضافة complement
Find your balanced menu and the detailed recipes
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
Your Selection (1)
أوراك الفراخ مع صوص الطماطم الحارة
8 min
Intermediate
إضافة recipe
عودة

54 15.7g / 54%
16 10.8g / 16%
30 20.3g / 30%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

أوراك الفراخ مع صوص الطماطم الحارة

(0)
65 دقيقة
Intermediate

المكونات

6 حصص

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
500  غ
أوراك دجاج
1  مغلف
خلطة الشيش طاووق من ماجي®
1  كوب
لبن الزبادي
4  م.ص
زيت زيتون
0.25  متوسط
بصل
6  فصوص
ثوم
1  م ص
مسحوق البابريكا
2  م.ص
مسحوق القرفة
0.5  م ص
شمر
0.5  م ص
أوريجانو
1  غ
ماء
4  متوسطة
طماطم
1  م ك
زيت زيتون
0.5  متوسط
بصل
3  فصوص
ثوم
1  م ص
مسحوق البابريكا
1  م ك
خل تفاح
0.5  قطعة
فلفل أحمر حار
1  رشة
سكر
1  كوب
ماء
نسخ

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
10.84 g
Energy
265.33 kcal
Fats
15.78 g
Fiber
2.21 g
Protein
20.31 g
Saturated Fats
3.87 g
Sodium
110.51 mg

إعداد

65 دقيقة

  • طريقة تحضير الفراخ :-

    1 دقيقة
    اخلطي الزبادي و2 معلقة صغيرة زيت مع كيس خلطة ماجي الشيش طاووق والبصل المفروم والثوم والبابريكا والقرفة والشمر والاوريجانو.

  • طريقة تحضير الفراخ :-

    1 دقيقة
    تبلي الفراخ بالخليط لمدة ساعتين في الثلاجة .

  • طريقة تحضير الفراخ :-

    1 دقيقة
    حضري صوص الطماطم الحارة .

  • طريقة تحضير الفراخ :-

    1 دقيقة
    شوحي الفراخ في طاسة مع معلقة صغيرة زيت لمدة 5 دقائق على كل جانب .

  • طريقة تحضير الفراخ :-

    1 دقيقة
    ضيفي صلصة الطماطم الحارة على اوراك الفراخ واتركيها حتى نمام النضج لمدة 35 دقيقة تقريبا .

  • تحضير صلصة الطماطم: -

    1 دقيقة
    قطعي الطماطم قطع صغيرة واتركيها على نار هادئة حتى النضج .

  • تحضير صلصة الطماطم: -

    1 دقيقة
    في طاسة شوحي البصل والثوم حتي يصبح لونه شفافا في معلقة زيت صغيرة .

  • تحضير صلصة الطماطم: -

    1 دقيقة
    ضيفي الطماطم وخل العنب والبابريكا والفلفل الحار على البصل والثوم مع رشة سكر وحركيهم على النار ثم اتركيهم 20 دقيقة حتى النضج .
أوراك الفراخ مع صوص الطماطم الحارة

طريقة تحضير الفراخ :- 8

اخلطي الزبادي و2 معلقة صغيرة زيت مع كيس خلطة ماجي الشيش طاووق والبصل المفروم والثوم والبابريكا والقرفة والشمر والاوريجانو.

أوراك الفراخ مع صوص الطماطم الحارة

طريقة تحضير الفراخ :- 8

تبلي الفراخ بالخليط لمدة ساعتين في الثلاجة .

أوراك الفراخ مع صوص الطماطم الحارة

طريقة تحضير الفراخ :- 8

حضري صوص الطماطم الحارة .

أوراك الفراخ مع صوص الطماطم الحارة

طريقة تحضير الفراخ :- 8

شوحي الفراخ في طاسة مع معلقة صغيرة زيت لمدة 5 دقائق على كل جانب .

أوراك الفراخ مع صوص الطماطم الحارة

طريقة تحضير الفراخ :- 8

ضيفي صلصة الطماطم الحارة على اوراك الفراخ واتركيها حتى نمام النضج لمدة 35 دقيقة تقريبا .

أوراك الفراخ مع صوص الطماطم الحارة

تحضير صلصة الطماطم: - 8

قطعي الطماطم قطع صغيرة واتركيها على نار هادئة حتى النضج .

أوراك الفراخ مع صوص الطماطم الحارة

تحضير صلصة الطماطم: - 8

في طاسة شوحي البصل والثوم حتي يصبح لونه شفافا في معلقة زيت صغيرة .

أوراك الفراخ مع صوص الطماطم الحارة

تحضير صلصة الطماطم: - 8

ضيفي الطماطم وخل العنب والبابريكا والفلفل الحار على البصل والثوم مع رشة سكر وحركيهم على النار ثم اتركيهم 20 دقيقة حتى النضج .

وصفة بتنسيق PDF

اكتشف المزيد

وصفات أكثر إثارة للاهتمام

Show more recipes

Show more recipes