الأرز بالطماطم مع الدجاج
MyMenu IQ™
X
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
توازن غذائي ممتاز
ماذا يعني ذلك؟
Complete your menu
عودة

Select a جانب الطبق

لفائف سبرنغ رول
4 min
Easy
إضافة recipe
بطاطا حرة
Easy
إضافة recipe
بطاطا مشوية مع الكزبرة والثوم
Easy
إضافة recipe
بصل محشي
4 min
Intermediate
إضافة recipe
1/2 كوب عدس (مطبوخ)
إضافة complement
عودة

Select a بداية

لفائف سبرنغ رول
4 min
Easy
إضافة recipe
شوربة اليقطين وخلاصة الفطر
Easy
إضافة recipe
سلطة الأفوكادو والكابريز بيستو
3 min
Easy
إضافة recipe
شوربة كينوا مع الخضار
4 min
Easy
إضافة recipe
كبسة الخضار بعجينة البف الباستري
Easy
إضافة recipe
عودة

Select a مشروب

سموذي الفواكه
1 min
Easy
إضافة recipe
عودة

Select a الحلوى

1 خوخ صغير
إضافة complement
1 عبوة زبادي طبيعي (قليل الدسم)
إضافة complement
Find your balanced menu and the detailed recipes
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
Your Selection (1)
الأرز بالطماطم مع الدجاج
3 min
Easy
إضافة recipe
عودة

34 14.4g / 34%
30 28.7g / 30%
36 33g / 36%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

الأرز بالطماطم مع الدجاج

(0)
50 دقيقة
Easy

المكونات

6 حصص

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  كوب
أرز أميركي
2  أكواب
ماء
1  مغلف
® خلطة الدجاج بالكزبرة والثوم من ماجي
200  غ
طماطم كرزية مقطَعة
100  غ
بازلاء
900  غ
أوراك دجاج
نسخ

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
28.73 g
Energy
388.16 kcal
Fats
14.44 g
Fiber
1.78 g
Protein
33.09 g
Saturated Fats
3.75 g
Sodium
164.74 mg
Sugars
1.86 g

إعداد

50 دقيقة

  • الخطوة 1

    1 دقيقة
    يوضع الأرز والماء في كيس الفرن. تضاف خلطة الدجاج بالكزبرة والثوم من ماجي، الطماطم والبازلاء. تخلط المكونات معاً.

  • الخطوة 2

    1 دقيقة
    توضع أفخاذ دجاج مجمدة من ساديا فوق الأرز بالتساوي داخل كيس الفرن ويُربط جيداً بالربطة المرفقة معه ويوضع بشكل منبسط في صينية الفرن.

  • الخطوه 3

    1 دقيقة
    تُدخل الصينية إلى فرن محمّى مسبقاً على حرارة ٢٠٠ درجة مئوية لمدة ٥٠ دقيقة. تُخرج الصينية من الفرن ويُقص الكيس بحذر. يوضع الدجاج مع الأرز في طبق التقديم.
الأرز بالطماطم مع الدجاج

الخطوة 1 3

يوضع الأرز والماء في كيس الفرن. تضاف خلطة الدجاج بالكزبرة والثوم من ماجي، الطماطم والبازلاء. تخلط المكونات معاً.

الأرز بالطماطم مع الدجاج

الخطوة 2 3

توضع أفخاذ دجاج مجمدة من ساديا فوق الأرز بالتساوي داخل كيس الفرن ويُربط جيداً بالربطة المرفقة معه ويوضع بشكل منبسط في صينية الفرن.

الأرز بالطماطم مع الدجاج

الخطوه 3 3

تُدخل الصينية إلى فرن محمّى مسبقاً على حرارة ٢٠٠ درجة مئوية لمدة ٥٠ دقيقة. تُخرج الصينية من الفرن ويُقص الكيس بحذر. يوضع الدجاج مع الأرز في طبق التقديم.

وصفة بتنسيق PDF

اكتشف المزيد

وصفات أكثر إثارة للاهتمام

Show more recipes

Show more recipes