Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
85 من 100
أكمل وجبتك
MyMenu IQ™
85 من 100
توازن غذائي ممتاز
وجبتك متوازنة غذائياً بشكل جيد

أكمل قائمة طعامك

مقبلات
أضف إلى الوجبة
طبق جانبي
أضف إلى الوجبة
عودة
ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟
هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)
هناك مجال لتحسين التوازن الغذائي لقائمة الطعام هذه لمساعدتك على تلبية التوصيات الغذائية والتغذوية
توازن غذائي جيد (45 - 69)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز. حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
توازن غذائي ممتاز (70 - 100)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز، حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية تقدم النتيجة بالاعتماد على محتوى الوصفة الرقمية الموجودة على الموقع. كما تعتمد البيانات التغذوية للمكونات الغذائية والمنتجات الغذائية على قواعد بيانات مكونات الأغذية القياسية مثل USDA SR28 و BLS32 بالإضافة إلى بيانات الملصقات الغذائية.
بروتين
7.5غ / 23%
الكربوهيدرات
11.3غ / 37%
الدهون
5.6غ / 39%
توضح لك تفصيلات محتوى الطاقة كمية المغذيات المتوفرة مثل (الكربوهيدرات والبروتين والدهون) لكل حصة واحدة في الوجبة ومساهمتها النسبية (بالنسبة المئوية) في إجمالي محتوى الطاقة في الوجبة.

نصائح تغذوية

  • استمتع بهذا المطبخ المتوازن المصنوع من مكونات محلية لذيذة ومغذية وبأسعار معقولة. هل تعلم أن إضافة الخضار والأعشاب في نهاية الطهي يساعد في الاحتفاظ بألوانها النابضة بالحياة ونكهتها ومقرمشتها ومغذياتها المهمة؟
  • استمتع بوجبتك مع البرتقال أو الأناناس أو البابايا أو أي فواكه أخرى غنية بفيتامين سي لمساعدة جسمك على استخدام المزيد من الحديد من الوجبة. # رتويت
  • أخبار رائعة! يحتوي هذا الطبق على كمية كافية من الزيت والملح لوجبة متوازنة ولذيذة ، فلا داعي لإضافة المزيد!

البيض المقلي مع الجزر والبطاطا

(7)
10دقيقة
سهل
Recipe Adimo
أضف إلى السلة ‎

المكونات

-
6 أشخاص
+

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا: هنا

1  متوسط
بصل متوسطة، مفروم
1  م ك
زيت نباتي
2  متوسطة
بطاطا، مقطعة إلى مكعبات بحجم 5 ملم
2  متوسطة
جزر، مقطعاً إلى مكعبات بحجم 5 ملم
1  مغلف
بودرة مرقة الدجاج من ماجي®
0.5  كوب
ماء
6  متوسطة
بيض

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
المكونات هي الآن على الحافظة الخاصة بك
.

إظهار القيم الغذائية

الطاقة
124.38 كيلو سعرة حرارية
بروتين
7.51 غ
الكربوهيدرات
11.3 غ
الأساسية
2.17 غ
صوديوم
802.89 مغ
الدهون
5.57 غ
الدهون المشبعة
1.86 غ
يتيح كوك

إعداد

10 دقيقة
Step 1
0 دقيقة
يُقلى البصل بالزيت في مقلاة كبيرة الحجم حتى يصبح لونه ذهبياً، ثم تُضاف البطاطا والجرز ويطهى المزيج حتى يصبح طرياً وذهبياً من الحواف.
Step 2
0 دقيقة
يُضاف مكعب بودرة مرقة الدجاج من ماجي والماء ويحرك حتى الذوبان
Step 3
0 دقيقة
تُضاف 6-8 حبات من البيض بالأعلى وتُغطى للطهو على نار بين منخفضة ومتوسطة الحرارة حتى تنضج حبات البيض بالدرجة المرغوبة.
Step 4
0 دقيقة
نصيحة الشيف: يُمكن أيضاً مزج البيض مع البطاطا والجزر.
البيض المقلي مع الجزر والبطاطا

Step 1 4

يُقلى البصل بالزيت في مقلاة كبيرة الحجم حتى يصبح لونه ذهبياً، ثم تُضاف البطاطا والجرز ويطهى المزيج حتى يصبح طرياً وذهبياً من الحواف.

البيض المقلي مع الجزر والبطاطا

Step 2 4

يُضاف مكعب بودرة مرقة الدجاج من ماجي والماء ويحرك حتى الذوبان

البيض المقلي مع الجزر والبطاطا

Step 3 4

تُضاف 6-8 حبات من البيض بالأعلى وتُغطى للطهو على نار بين منخفضة ومتوسطة الحرارة حتى تنضج حبات البيض بالدرجة المرغوبة.

البيض المقلي مع الجزر والبطاطا

Step 4 4

نصيحة الشيف: يُمكن أيضاً مزج البيض مع البطاطا والجزر.

وصفة بتنسيق PDF
تحميل

3.6 من 5
3.5714285714286
7 التقييمات
كتابة تقييم
Select a row to filter reviews by rating
77
33
11
11
11
11
Average: 4 (1 vote)

مجهول (لم يتم التحقق) سبت, 05/23/2020 - 03:56 CEST
هل هذا تقييم مفيد؟
Average: 2 (1 vote)

مجهول (لم يتم التحقق) سبت, 05/09/2020 - 06:07 CEST
هل هذا تقييم مفيد؟
Average: 1 (1 vote)

مجهول (لم يتم التحقق) اثنين, 05/04/2020 - 20:27 CEST
هل هذا تقييم مفيد؟
Average: 5 (1 vote)

مجهول (لم يتم التحقق) اثنين, 05/04/2020 - 15:41 CEST
هل هذا تقييم مفيد؟
Average: 5 (1 vote)

مجهول (لم يتم التحقق) ثلاثاء, 04/21/2020 - 07:09 CEST
هل هذا تقييم مفيد؟
Average: 5 (1 vote)

مجهول (لم يتم التحقق) اثنين, 04/20/2020 - 08:44 CEST
هل هذا تقييم مفيد؟
Average: 3 (1 vote)

مجهول (لم يتم التحقق) خميس, 02/27/2020 - 12:58 CET
هل هذا تقييم مفيد؟

كتابة تقييم

تقييمك
4
هل تنصح بهذه الأداة؟
الصور
لقد قمت بإضافة 0 وحدة من أصل 6 وحدات من الوسائط الإعلامية مسموح بها.
Image CAPTCHA
أدخل الرموز التي سوف تظهر في الصورة.
Please fill the captcha field