اليخنة السعودية (يخنة اللحم الضآن والخضروات)
MyMenu IQ™
X
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
توازن غذائي ممتاز
ماذا يعني ذلك؟
Complete your menu
عودة

Select a بداية

صلصة التغميس البشاميل بالسبانخ والبصل
Easy
إضافة recipe
سمبوسة بالخضروات
3 min
Intermediate
إضافة recipe
سلطة الأفوكادو والكابريز بيستو
3 min
Easy
إضافة recipe
خبز إيطالي بالجبن بيستو
3 min
Easy
إضافة recipe
حلقات البصل
3 min
Intermediate
إضافة recipe
عودة

Select a جانب الطبق

بطاطا مشوية مع الكزبرة والثوم
Easy
إضافة recipe
تورتيا بالجبنة والهالبينو وصلصة الكزبرة والثوم
3 min
Easy
إضافة recipe
كسكس الطماطم والثوم
3 min
Intermediate
إضافة recipe
3/4 كوب أرز أبيض مطبوخ
إضافة complement
1 كوب مكرونة من الحبوب الكاملة (مطبوخة)
إضافة complement
عودة

Select a مشروب

سموذي الفواكه
1 min
Easy
إضافة recipe
عودة

Select a الحلوى

1 خوخ صغير
إضافة complement
1 عبوة زبادي طبيعي (قليل الدسم)
إضافة complement
Find your balanced menu and the detailed recipes
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
عودة

41 20.2g / 41%
27 30.8g / 27%
32 36g / 32%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

اليخنة السعودية (يخنة اللحم الضآن والخضروات)

(0)
90 دقيقة
Easy

المكونات

6 أشخاص

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  متوسط
بصل، مقطَع ناعماً
1  م ك
زيت دوار الشمس
600  غ
لحم الضأن مقطعاً
4  فصوص
ثوم طازج، مسحوقا
2  م ك
زنجبيل طازج، مفروماً
2  م ك
معجون الطماطم
1  مغلف
تتبيلة مشكلة من ماجي®
3  متوسطة
بطاطا
3  متوسطة
جزر مقطع
5  متوسطة
كوسا
1  متوسط
فليفلة حلوة خضراء، مقطعة
1  متوسط
فلفل أخضر
3  م ك
أوراق الكزبرة المقطعة
3  م ك
بقدونس، مفروماً
نسخ

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
30.89 g
Energy
438.53 kcal
Fats
20.2 g
Fiber
6.24 g
Protein
36.03 g
Saturated Fats
8.91 g
Sodium
140.24 mg
Sugars
8.74 g

إعداد

90 دقيقة

  • Step 1

    0 دقيقة
    في وعاء كبير، يقلى البصل في الزيت حتى يصبح طرياً لا بنياً. يضاف إليه اللحم الضآن ثم يطهى لمدة ٥ دقائق حتى يصبح اللحم الضآن ذهبي اللون.

  • Step 2

    0 دقيقة
    يضاف الثوم، الزنجبيل، صلصة الطماطم، مغلف من التتبيلة المشكلة من ماجي والماء ويطهى لمدة ٣٠ دقيقة.

  • Step 3

    0 دقيقة
    تضاف الخضروات وتطهى لمدة ٣٠ دقيقة حتى يصبح اللحم طرياً وتصبح الخضروات ناضجة.

  • Step 4

    0 دقيقة
    يضاف الكزبرة والبقدونس ويحركان داخل المزيج، ثم يقدم مع الخبر أو مع الأرز.
اليخنة السعودية (يخنة اللحم الضآن والخضروات)

Step 1 4

في وعاء كبير، يقلى البصل في الزيت حتى يصبح طرياً لا بنياً. يضاف إليه اللحم الضآن ثم يطهى لمدة ٥ دقائق حتى يصبح اللحم الضآن ذهبي اللون.

اليخنة السعودية (يخنة اللحم الضآن والخضروات)

Step 2 4

يضاف الثوم، الزنجبيل، صلصة الطماطم، مغلف من التتبيلة المشكلة من ماجي والماء ويطهى لمدة ٣٠ دقيقة.

اليخنة السعودية (يخنة اللحم الضآن والخضروات)

Step 3 4

تضاف الخضروات وتطهى لمدة ٣٠ دقيقة حتى يصبح اللحم طرياً وتصبح الخضروات ناضجة.

اليخنة السعودية (يخنة اللحم الضآن والخضروات)

Step 4 4

يضاف الكزبرة والبقدونس ويحركان داخل المزيج، ثم يقدم مع الخبر أو مع الأرز.

وصفة بتنسيق PDF

اكتشف المزيد

وصفات أكثر إثارة للاهتمام

Show more recipes

Show more recipes