95 من 100

أكمل وجبتك

MyMenu IQ™

95 من 100

توازن غذائي ممتاز

وجبتك متوازنة غذائياً بشكل جيد

عودة

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

هناك مجال لتحسين التوازن الغذائي لقائمة الطعام هذه لمساعدتك على تلبية التوصيات الغذائية والتغذوية

توازن غذائي جيد (45 - 69)

قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز. حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز، حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.

حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية تقدم النتيجة بالاعتماد على محتوى الوصفة الرقمية الموجودة على الموقع. كما تعتمد البيانات التغذوية للمكونات الغذائية والمنتجات الغذائية على قواعد بيانات مكونات الأغذية القياسية مثل USDA SR28 و BLS32 بالإضافة إلى بيانات الملصقات الغذائية.

ماذا يعني تفصيلات محتوى الطاقة؟

بروتين

65.7غ / 35%

الكربوهيدرات

82.3غ / 43%

الدهون

17.8غ / 21%

توضح لك تفصيلات محتوى الطاقة كمية المغذيات المتوفرة مثل (الكربوهيدرات والبروتين والدهون) لكل حصة واحدة في الوجبة ومساهمتها النسبية (بالنسبة المئوية) في إجمالي محتوى الطاقة في الوجبة.

نصائح تغذوية

استمتع بهذا المطبخ المتوازن المصنوع من مكونات محلية لذيذة ومغذية وبأسعار معقولة. هل تعلم أن إضافة الخضار والأعشاب في نهاية الطهي يساعد في الاحتفاظ بألوانها النابضة بالحياة ونكهتها ومقرمشتها ومغذياتها المهمة؟
استمتع بوجبتك مع البرتقال أو الأناناس أو البابايا أو أي فواكه أخرى غنية بفيتامين سي لمساعدة جسمك على استخدام المزيد من الحديد من الوجبة. # رتويت
أخبار رائعة! يحتوي هذا الطبق على كمية كافية من الزيت والملح لوجبة متوازنة ولذيذة ، فلا داعي لإضافة المزيد!

MyMenu IQ™

باغالا بولو مع الموزات

عد

باغالا بولو مع الموزات

Name: باغالا بولو مع الموزات
Prep time: PM0.00T
Cook time: PM120.00T
Total time: PM120.00T
Cuisine: عربي
Ingredients: 3 م ك زيت نباتي; 1 كبير بصل; 1.5 كغ لحم غنم ، لحوم متنوعة ومنتجاتها ، طحال ، مطبوخ ، مطهو ببطء; 10 أكواب ماء; 1 رشة ملح; 1 رشة التوابل والزعفران; 10 أكواب ماء; 2.5 أكواب أرز بسمتي; 3 أكواب الشبت الاعشاب ، طازجة; 2 أكواب الفول والبحرية والبذور الناضجة ، الخام; 2 م ك زبدة بدون ملح; 2 م ك زيت نباتي; 2 مكعبات مرقة الدجاج من ماجي®; 1 كوب ماء

120دقيقة

سهل

جربي في منزلك هذه الوصفة التقليدية وسهلة التحضير للباغالا بولو مع الموزات. تفقدي الوصفات الأخرى على موقع ماجي بالعربية لتستلهمي المزيد من الأطباق المنزلية.

المكونات

8 أشخاص

3 م ك

زيت نباتي

1 كبير

بصل

1.5 كغ

لحم غنم ، لحوم متنوعة ومنتجاتها ، طحال ، مطبوخ ، مطهو ببطء

10 أكواب

ماء

1 رشة

ملح

1 رشة

التوابل والزعفران

10 أكواب

ماء

2.5 أكواب

أرز بسمتي

3 أكواب

الشبت الاعشاب ، طازجة

2 أكواب

الفول والبحرية والبذور الناضجة ، الخام

2 م ك

زبدة بدون ملح

2 م ك

زيت نباتي

2 مكعبات

مرقة الدجاج من ماجي®

1 كوب

ماء

نسخ

إظهار القيم الغذائية

الطاقة

765.86 كيلو سعرة حرارية

بروتين

65.74 غ

الكربوهيدرات

82.29 غ

الأساسية

9.27 غ

صوديوم

749.29 مغ

الدهون

17.83 غ

الدهون المشبعة

6.95 غ

Step 1

في قدر كبيرة الحجم، يُحمَّى الزيت النباتي وتُقلّى شرائح البصل لمدة 2-3 دقائق أو حتى تصبح صفراء اللون. تُضاف موزات الغنم ويُحرَّك المزيج لمدة 4 دقائق أو حتى يتغيّر لون موزات الغنم.

Step 2

يُضاف الماء والملح والزعفران إلى المزيج ويُترَك على النار حتى يغلي. ثم يُغطّى المزيج ويُطهى على نار خفيفة لمدة ساعتَين أو حتى تنضج موزات الغنم.

Step 3

في هذا الوقت، تُوضع قدر أخرى كبيرة الحجم على النار ويُغلى ماء الأرز ثم يُضاف الأرز ويُطهى على نار خفيفة لمدة 5 دقائق. ثم يُضاف الشَّبث والفول ويُحرَّك المزيج برفق ويُترَك مجدّداً على نار خفيفة لمدة 15 ثانية. يُرفَع المزيج عن النار ثمّ يُصفّى في المصفاة.

Step 4

تُسكَب الزبدة المذوّبة في الوعاء الكبير المنظَّف ويُوضع الأرز الذي تمّ إعداده فوقها. ويُمزَج الزيت النباتي مع المكعّبين المذوّبين من مرقة الدجاج ماجي في وعاء صغير ويُسكبان فوق الأرز.