50دقيقة
سهل
بامية بالزيت
المكونات
6
أشخاص
ingredient_quantity
recipe ingredient
600
غ
بامية
2
م ك
زيت زيتون
2
كبار
طماطم، مقطّعة إلى مكعّبات
1
م ص
بودرة كمون
1
م ك
مسحوق فلفل حار
1
مغلف
® خلطة الدجاج بالكزبرة والثوم من ماجي
3
م ك
صنوبر، محمص
.
إظهار القيم الغذائية
الطاقة
155.28 كيلو سعرة حرارية
بروتين
6.31 غ
الكربوهيدرات
11.81 غ
السكريات
3.45 غ
الأساسية
4.73 غ
صوديوم
49.1 مغ
الدهون
10.67 غ
الدهون المشبعة
1.08 غ
إعداد
50 دقيقة
-
Step 1
يُسخن الفرن مسبقاً على درجة حرارة 190 مئوية ويوضع الرف في الوسط. -
Step 2
تُمزج البامية، وخلطة الدجاج بالكزبرة والثوم من ماجي، وزيت الزيتون، والطماطم، والكمون، وشرائح الفلفل الأحمر الحرّيف في الكيس المرفق ويُحرك بلطف حتى تُغلف البامية بالكامل. -
Step 3
يُربط الكيس بالربطة الحمراء المرفقة ويوضع بشكل منبسط في صينية فرن. -
Step 4
توضع الصينية في فرن مُسخن مسبقاً لمدة 50 دقيقة حتى تصبح البامية طرية. -
Step 5
تُخرج من الكيس بحرص وتُقدم في طبق مع الصلصة. -
Step 6
تُرش بالصنوبر كزينة اختيارية.
