بشاميل بطعم الجبنة
MyMenu IQ™
X
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
توازن غذائي ممتاز
ماذا يعني ذلك؟
Complete your menu
عودة

Select a جانب الطبق

لفائف سبرنغ رول
4 min
Easy
إضافة recipe
أرز بالطماطم
Easy
إضافة recipe
بطاطا حرة
Easy
إضافة recipe
صلصة برافا
3 min
Easy
إضافة recipe
صلصة طماطم تشيرمولا
4 min
Intermediate
إضافة recipe
1/4 كوب مخلل الملفوف
إضافة complement
1/2 كوب فاصوليا مطبوخة
إضافة complement
عودة

Select a بداية

لفائف سبرنغ رول
4 min
Easy
إضافة recipe
تويستر البرغر بالجبنة
1 min
Easy
إضافة recipe
مرطبان الكينوا والشمندر الصحي
1 min
Easy
إضافة recipe
سلطة الأفوكادو والكابريز بيستو
3 min
Easy
إضافة recipe
كبسة الخضار بعجينة البف الباستري
Easy
إضافة recipe
عودة

Select a مشروب

سموذي الفواكه
1 min
Easy
إضافة recipe
عودة

Select a الحلوى

1 خوخ صغير
إضافة complement
Find your balanced menu and the detailed recipes
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
Your Selection (1)
بشاميل بطعم الجبنة
3 min
Easy
إضافة recipe
عودة

16 5.7g / 16%
56 44.7g / 56%
28 23.5g / 28%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

بشاميل بطعم الجبنة

(0)
30 دقيقة
Easy

المكونات

7

م ابتكار هذا الطبق ل 7 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
300  غ
معكرونة
400  غ
لحم مفروم
1  مغلف
بشاميل بطعم الجبنة من ماجي®
1  متوسط
بصل، مفروم ناعماً
1  م ك
زيت نباتي
1  م ص
فلفل أسود
0.5  م ص
مسحوق القرفة
3  فصوص
ثوم طازج، مسحوقا
4  م ك
معجون الطماطم
2  أكواب
ماء
1  ل
حليب قليل الدسم
2  م ك
جبنة موزيرلا
نسخ

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
44.77 g
Energy
326.49 kcal
Fats
5.79 g
Fiber
2.27 g
Protein
23.57 g
Saturated Fats
2.01 g
Sodium
166.35 mg
Sugars
11.15 g

إعداد

30 دقيقة

  • خطوة1

    1 دقيقة
    يقلى 400غ لحم مفروم مع حبة من البصل المفروم ناعمــاً بالزیــت النباتــي حتــى یطھــى اللحــم، تضــاف ملعقــة صغیــرة مــن الفلفــل الاســود، نصــف ملعقــة صغیــرة من مسحوق القرفة، 3 فصوص مسحوقة من الثوم، 4 ملاعق كبیــرة مــن معجــون الطماطــم، كوبــان مــاء. تحــرك علــى نــار متوسطة حتى تسمك الصلصة.

  • خطوة2

    1 دقيقة
    تحضر بإضافة خلطة البشامیل من ماجي®، 1 ليتر حلیب قلیل الدسم، تحرك على النار لتغلي ثم تسمك.

  • خطوة3

    1 دقيقة
    يوضع 300غ مــن الباســتا المعكوفــة فــي طبــق الفــرن، تــوزع صلصــة الطماطــم و اللحــم فــوق الباســتا ثــم صلصــة البشاميل، ترش 2-3 ملاعق كبیرة من جبنة الموزیریلا قلیلة الدســم المبشــورة و تخبــز فــي الفــرن محمــي مســبقا لمــدة 20-30 دقیقــة الــى ان یصبــح ســطحھا ذھبیــا، تقــدم بعــد أن تبرد قليلاً.
بشاميل بطعم الجبنة

خطوة1 3

يقلى 400غ لحم مفروم مع حبة من البصل المفروم ناعمــاً بالزیــت النباتــي حتــى یطھــى اللحــم، تضــاف ملعقــة صغیــرة مــن الفلفــل الاســود، نصــف ملعقــة صغیــرة من مسحوق القرفة، 3 فصوص مسحوقة من الثوم، 4 ملاعق كبیــرة مــن معجــون الطماطــم، كوبــان مــاء. تحــرك علــى نــار متوسطة حتى تسمك الصلصة.

بشاميل بطعم الجبنة

خطوة2 3

تحضر بإضافة خلطة البشامیل من ماجي®، 1 ليتر حلیب قلیل الدسم، تحرك على النار لتغلي ثم تسمك.

بشاميل بطعم الجبنة

خطوة3 3

يوضع 300غ مــن الباســتا المعكوفــة فــي طبــق الفــرن، تــوزع صلصــة الطماطــم و اللحــم فــوق الباســتا ثــم صلصــة البشاميل، ترش 2-3 ملاعق كبیرة من جبنة الموزیریلا قلیلة الدســم المبشــورة و تخبــز فــي الفــرن محمــي مســبقا لمــدة 20-30 دقیقــة الــى ان یصبــح ســطحھا ذھبیــا، تقــدم بعــد أن تبرد قليلاً.

وصفة بتنسيق PDF

اكتشف المزيد

وصفات أكثر إثارة للاهتمام

Show more recipes

Show more recipes