بطاطا برافا
بطاطا برافا
MyMenu IQ™
X
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
توازن غذائي ممتاز
ماذا يعني ذلك؟
Complete your menu
عودة

Select a بداية

بامية بالزيت
4 min
Easy
إضافة recipe
سمبوسة باللحمة
4 min
Intermediate
إضافة recipe
شوربة الحريرة
8 min
Intermediate
إضافة recipe
كبسة الخضار بعجينة البف الباستري
Easy
إضافة recipe
عودة

Select a جانب الطبق

بطاطا حرة
Easy
إضافة recipe
كسكس الطماطم والثوم
3 min
Intermediate
إضافة recipe
بصل محشي
4 min
Intermediate
إضافة recipe
3/4 كوب أرز بني مطبوخ
إضافة complement
1 كوب مكرونة من الحبوب الكاملة (مطبوخة)
إضافة complement
عودة

Select a مشروب

سموذي الفواكه
1 min
Easy
إضافة recipe
عودة

Select a الحلوى

1 خوخ صغير
إضافة complement
Find your balanced menu and the detailed recipes
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
Your Selection (1)
بطاطا برافا
3 min
Intermediate
إضافة recipe
عودة

32 3.1g / 32%
54 12.2g / 54%
14 2.9g / 14%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

بطاطا برافا

(0)
60 دقيقة
Intermediate

المكونات

6

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
70  غ
سجق مقطع إلى شرائح
350  غ
بطاطا
0.5  م ص
بودرة كمون
1  فص
ثوم، مقطعاً ناعماً
100  غ
صلصة الطماطم المطهوة من سوليس
نسخ

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
12.23 g
Energy
88.99 kcal
Fats
3.2 g
Fiber
1.47 g
Protein
2.94 g
Saturated Fats
1.23 g
Sodium
152.06 mg
Sugars
0.66 g

إعداد

60 دقيقة

  • خطوة1

    1 دقيقة
    في مقلاة كبيرة، يقلى السجق لـ3 دقائق.

  • خطوة2

    1 دقيقة
    تضاف شرائح البطاطا وتطهى لمدة 5 دقائق حتى تكتسب اللون الذهبي. ثم تضاف بذور الكمون، والثوم المفروم وتحرك لدقيقتين.

  • خطوة3

    1 دقيقة
    أخيرًا، تضاف صلصة طماطم سوليس وتترك لـ10-15 دقائق حتى تصبح البطاطا طرية.
بطاطا برافا

خطوة1 3

في مقلاة كبيرة، يقلى السجق لـ3 دقائق.

بطاطا برافا

خطوة2 3

تضاف شرائح البطاطا وتطهى لمدة 5 دقائق حتى تكتسب اللون الذهبي. ثم تضاف بذور الكمون، والثوم المفروم وتحرك لدقيقتين.

بطاطا برافا

خطوة3 3

أخيرًا، تضاف صلصة طماطم سوليس وتترك لـ10-15 دقائق حتى تصبح البطاطا طرية.

وصفة بتنسيق PDF

اكتشف المزيد

وصفات أكثر إثارة للاهتمام

Show more recipes

Show more recipes