MyMenu IQ™

أكمل وجبتك

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

ماذا يعني ذلك؟

توازن غذائي ممتاز

ماذا يعني ذلك؟

Complete your menu

Add Side dish
Add Starter

عودة

Select a Side dish

الأرز الأبيض على الطريقة العربية

Easy

إضافة recipe

عودة

Select a Starter

خبز إيطالي بالجبن بيستو

3 min

Easy

إضافة recipe

Find your balanced menu and the detailed recipes

الآن استمتع بوجبتك!

عودة

Your Selection (1)

بطاطا مع دجاج بالفرن

1 min

Easy

إضافة recipe

عودة

ماذا يعني تفصيلات محتوى الطاقة؟

Fat 27 11.1g / 27%

Carbohydrates 39 34.7g / 39%

Protein 34 30.6g / 34%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1

Tip 2

Well done! You have reached 100!!

Go back to the menu to check out your selection.

بطاطا مع دجاج بالفرن

Name: بطاطا مع دجاج بالفرن
Cook time: 60 s
Total time: 60 s
Yield: 6
Cuisine: Arab
Ingredients: 800 غرامات دجاجة كاملة مقطعة; 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون; 1 متوسط بصل; 3 كبار بطاطا; 2 متوسطة طماطم; 2 فصوص ثوم; 2 مكعبات مرقة الدجاج من ماجي®

(5)

60 دقيقة

Easy

المكونات

6 أشخاص

800 غ

دجاجة كاملة مقطعة

2 م ك

زيت زيتون

1 متوسط

بصل

3 كبار

بطاطا

2 متوسطة

طماطم

2 فصوص

ثوم

2 مكعبات

مرقة الدجاج من ماجي®

نسخ

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates

34.79 g

Energy

363 kcal

Fats

11.15 g

Fiber

4.67 g

Protein

30.61 g

Saturated Fats

2.66 g

Sodium

776.84 mg

Sugars

3.58 g

Step 1
0 دقيقة

في مقلاة مجهزة للفرن، يتم تحمير قطع الدجاج على كل الأنجاء ثم توضع في جانب من المقلاة.
Step 2
0 دقيقة

يضاف زيت الزيتون، البصل، البطاطا، الطماطم والثوم ويتم تحميرهم حتى يصبحوا أنعم.
Step 3
1 دقيقة

يخلط الدجاج مع الخضروات، ويضاف إليهم مكعبي مرقة الدجاج من ماجي® مع كوب من الماء، ويوضع ذلك الخليط في الفرن على درجة حرارة ١٩٠ درجة مئوية لمدة ساعة حتى ينضج الدجاج والبطاطا جيداً.

Step 1 3

في مقلاة مجهزة للفرن، يتم تحمير قطع الدجاج على كل الأنجاء ثم توضع في جانب من المقلاة.

Step 2 3

يضاف زيت الزيتون، البصل، البطاطا، الطماطم والثوم ويتم تحميرهم حتى يصبحوا أنعم.

Step 3 3

يخلط الدجاج مع الخضروات، ويضاف إليهم مكعبي مرقة الدجاج من ماجي® مع كوب من الماء، ويوضع ذلك الخليط في الفرن على درجة حرارة ١٩٠ درجة مئوية لمدة ساعة حتى ينضج الدجاج والبطاطا جيداً.