Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
60 من 100
أكمل وجبتك
MyMenu IQ™
60 من 100
توازن غذائي جيد
وجبتك متوازنة غذائياً بشكل جيد

أكمل قائمة طعامك

مقبلات
أضف إلى الوجبة
طبق جانبي
أضف إلى الوجبة
عودة
ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟
هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)
هناك مجال لتحسين التوازن الغذائي لقائمة الطعام هذه لمساعدتك على تلبية التوصيات الغذائية والتغذوية
توازن غذائي جيد (45 - 69)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز. حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
توازن غذائي ممتاز (70 - 100)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز، حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية تقدم النتيجة بالاعتماد على محتوى الوصفة الرقمية الموجودة على الموقع. كما تعتمد البيانات التغذوية للمكونات الغذائية والمنتجات الغذائية على قواعد بيانات مكونات الأغذية القياسية مثل USDA SR28 و BLS32 بالإضافة إلى بيانات الملصقات الغذائية.
بروتين
15غ / 10%
الدهون
13غ / 20%
الكربوهيدرات
100.7غ / 70%
توضح لك تفصيلات محتوى الطاقة كمية المغذيات المتوفرة مثل (الكربوهيدرات والبروتين والدهون) لكل حصة واحدة في الوجبة ومساهمتها النسبية (بالنسبة المئوية) في إجمالي محتوى الطاقة في الوجبة.

نصائح تغذوية

  • استمتع بهذا المطبخ المتوازن المصنوع من مكونات محلية لذيذة ومغذية وبأسعار معقولة. هل تعلم أن إضافة الخضار والأعشاب في نهاية الطهي يساعد في الاحتفاظ بألوانها النابضة بالحياة ونكهتها ومقرمشتها ومغذياتها المهمة؟
  • استمتع بوجبتك مع البرتقال أو الأناناس أو البابايا أو أي فواكه أخرى غنية بفيتامين سي لمساعدة جسمك على استخدام المزيد من الحديد من الوجبة. # رتويت
  • أخبار رائعة! يحتوي هذا الطبق على كمية كافية من الزيت والملح لوجبة متوازنة ولذيذة ، فلا داعي لإضافة المزيد!

بيتزا رقيقة

2
30دقيقة
متوسط

المكونات

-
6 حصص
+

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا: هنا

ماء
0.75 كوب
حليب
0.75 كوب
ماء
0.5 م ك
ملح
0.75 كوب
سكر
0.5 م ص
مسحوق الخميرة
0.25 كوب
زيت دوار الشمس
4 أكواب
دقيق أبيض (دقيق الخُبر)
1 باقة
دقيق
للصلصة:
1 باقة
جبنة موتزاريلا مبشورة
1 باقة
بيبيروني البقر، مقطع
1 باقة
فليفلة حلوة خضراء، مقطعة
1 رشة
أوريجانو مجفّف
1 إناء
ماجي بيتزا صوص

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
المكونات هي الآن على الحافظة الخاصة بك
.

إظهار القيم الغذائية

بروتين
15.03 غ
صوديوم
693.32 مغ
الدهون
13.01 غ
الطاقة
582.93 كيلو سعرة حرارية
السكريات
31.49 غ
الدهون المشبعة
2.16 غ
الكربوهيدرات
100.72 غ
الأساسية
4.19 غ
يتيح كوك

إعداد

30 دقيقة
خطوة1
1 دقيقة
لتحضير العجينة: يُخلط الحليب مع الماء والملح والسكر والخميرة ثم يُحرك المزيج حتى تذوب كامل المكونات ويُوضع جانباً لمدّة 5 دقائق إلى أن تظهر رغوة خفيفة على الوجه نتيجة لتخمر الخميرة. في وعاء عميق أو في ماكينة خلط العجين، يُضاف الدقيق ومزيج الخميرة والزيت ويُحرك المزيج ثم يُعجن حتى تتشكل العجينة وتصبح ملساء. تُوضع العجينة في وعاء وتُغطى وتُحفظ في البراد لمدّة تتراوح بين 2-20 ساعة. عندما تجهز عجينة البيتزا تُقطع إلى 4 قطع ثم تُعجن القطع على شكل كرات.
خطوة2
1 دقيقة
لتجهيز البيتزا: يُرش نشاء الذرة والدقيق على سطح نظيف ثم تُفرد العجينة باستخدام اليد أو شوبك لتصبح بسماكة 5 مم ثم توضع على صينية الخَبز. يُضاف 4-5 ملاعق كبيرة من صلصة البيتزا من ماجي® ثم تُفرد الجبنة عليها مع أي إضافات ترغبون بها كما يمكنكم إضافة أوريغانو أو رقائق الفلفل الحار.
خطوة3
1 دقيقة
تُوضع البيتزا في الرف السفلي وتُخبر في فرن مُسخن مسبقاً على حرارة 240 درجة مئوية لمدة 10-15 دقيقة حتى يصبح لون الأطراف والعجينة ذهبياً.
بيتزا رقيقة

خطوة1 3

لتحضير العجينة: يُخلط الحليب مع الماء والملح والسكر والخميرة ثم يُحرك المزيج حتى تذوب كامل المكونات ويُوضع جانباً لمدّة 5 دقائق إلى أن تظهر رغوة خفيفة على الوجه نتيجة لتخمر الخميرة. في وعاء عميق أو في ماكينة خلط العجين، يُضاف الدقيق ومزيج الخميرة والزيت ويُحرك المزيج ثم يُعجن حتى تتشكل العجينة وتصبح ملساء. تُوضع العجينة في وعاء وتُغطى وتُحفظ في البراد لمدّة تتراوح بين 2-20 ساعة. عندما تجهز عجينة البيتزا تُقطع إلى 4 قطع ثم تُعجن القطع على شكل كرات.

بيتزا رقيقة

خطوة2 3

لتجهيز البيتزا: يُرش نشاء الذرة والدقيق على سطح نظيف ثم تُفرد العجينة باستخدام اليد أو شوبك لتصبح بسماكة 5 مم ثم توضع على صينية الخَبز. يُضاف 4-5 ملاعق كبيرة من صلصة البيتزا من ماجي® ثم تُفرد الجبنة عليها مع أي إضافات ترغبون بها كما يمكنكم إضافة أوريغانو أو رقائق الفلفل الحار.

بيتزا رقيقة

خطوة3 3

تُوضع البيتزا في الرف السفلي وتُخبر في فرن مُسخن مسبقاً على حرارة 240 درجة مئوية لمدة 10-15 دقيقة حتى يصبح لون الأطراف والعجينة ذهبياً.

وصفة بتنسيق PDF
تحميل
شكرا لتقييمك!
ونحن نتطلع إلى رأيك!

لقد قمت بالفعل بتقييم هذه الوصفة / المنتج.

انقر على عدد النجوم التي ترغب في منحها: كلما ارتفع العدد ، كان التصنيف أفضل.

إضافة
Asset 10

تعليقات 2

0/4000
و أرقام من 0-9 A-Z يرجى ادخال اسم مستخدم صالح, يجب أن يتكون من 3 الى 15 رمزاً, أحرف من
ف فن فن
Uhr

ان شاء الله اطبقها شكرا لك يا ماجي.

ا ام فيصل
Uhr

شكلها بتشهي جاري التطبيق

تحميل المزيد