60 من 100

أكمل وجبتك

MyMenu IQ™

60 من 100

توازن غذائي جيد

وجبتك متوازنة غذائياً بشكل جيد

أكمل قائمة طعامك

مقبلات

أضف إلى الوجبة

طبق جانبي

أضف إلى الوجبة

انظر الوصفة المركبة

الآن استمتع بوجبتك!

عودة

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

هناك مجال لتحسين التوازن الغذائي لقائمة الطعام هذه لمساعدتك على تلبية التوصيات الغذائية والتغذوية

توازن غذائي جيد (45 - 69)

قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز. حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز، حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.

حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية تقدم النتيجة بالاعتماد على محتوى الوصفة الرقمية الموجودة على الموقع. كما تعتمد البيانات التغذوية للمكونات الغذائية والمنتجات الغذائية على قواعد بيانات مكونات الأغذية القياسية مثل USDA SR28 و BLS32 بالإضافة إلى بيانات الملصقات الغذائية.

ماذا يعني تفصيلات محتوى الطاقة؟

بروتين

15غ / 10%

الدهون

13غ / 20%

الكربوهيدرات

100.7غ / 70%

توضح لك تفصيلات محتوى الطاقة كمية المغذيات المتوفرة مثل (الكربوهيدرات والبروتين والدهون) لكل حصة واحدة في الوجبة ومساهمتها النسبية (بالنسبة المئوية) في إجمالي محتوى الطاقة في الوجبة.

نصائح تغذوية

استمتع بهذا المطبخ المتوازن المصنوع من مكونات محلية لذيذة ومغذية وبأسعار معقولة. هل تعلم أن إضافة الخضار والأعشاب في نهاية الطهي يساعد في الاحتفاظ بألوانها النابضة بالحياة ونكهتها ومقرمشتها ومغذياتها المهمة؟
استمتع بوجبتك مع البرتقال أو الأناناس أو البابايا أو أي فواكه أخرى غنية بفيتامين سي لمساعدة جسمك على استخدام المزيد من الحديد من الوجبة. # رتويت
أخبار رائعة! يحتوي هذا الطبق على كمية كافية من الزيت والملح لوجبة متوازنة ولذيذة ، فلا داعي لإضافة المزيد!

MyMenu IQ™

بيتزا رقيقة

عد

بيتزا رقيقة

Name: بيتزا رقيقة
Prep time: PM15.00T
Cook time: PM15.00T
Total time: PM30.00T
Cuisine: عالمي
Ingredients: 1 رطل ماء; 3/4 كوب حليب; 3/4 كوب ماء; 1/2 ملعقة كبيرة ملح; 3/4 كوب سكر; 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق الخميرة; 1/4 كوب زيت دوار الشمس; 4 أكواب دقيق أبيض (دقيق الخُبر); 1 باقة دقيق; 1 رطل للصلصة:; 1 باقة جبنة موتزاريلا مبشورة; 1 باقة بيبيروني البقر، مقطع; 1 باقة فليفلة حلوة خضراء، مقطعة; 1 رشة أوريجانو مجفّف; 1 إناء ماجي بيتزا صوص

30دقيقة

متوسط

المكونات

6 حصص

ماء

0.75 كوب

حليب

0.75 كوب

ماء

0.5 م ك

ملح

0.75 كوب

سكر

0.5 م ص

مسحوق الخميرة

0.25 كوب

زيت دوار الشمس

4 أكواب

دقيق أبيض (دقيق الخُبر)

1 باقة

دقيق

للصلصة:

1 باقة

جبنة موتزاريلا مبشورة

1 باقة

بيبيروني البقر، مقطع

1 باقة

فليفلة حلوة خضراء، مقطعة

1 رشة

أوريجانو مجفّف

1 إناء

ماجي بيتزا صوص

نسخ

إظهار القيم الغذائية

بروتين

15.03 غ

صوديوم

693.32 مغ

الدهون

13.01 غ

الطاقة

582.93 كيلو سعرة حرارية

السكريات

31.49 غ

الدهون المشبعة

2.16 غ

الكربوهيدرات

100.72 غ

الأساسية

4.19 غ

خطوة1

لتحضير العجينة: يُخلط الحليب مع الماء والملح والسكر والخميرة ثم يُحرك المزيج حتى تذوب كامل المكونات ويُوضع جانباً لمدّة 5 دقائق إلى أن تظهر رغوة خفيفة على الوجه نتيجة لتخمر الخميرة. في وعاء عميق أو في ماكينة خلط العجين، يُضاف الدقيق ومزيج الخميرة والزيت ويُحرك المزيج ثم يُعجن حتى تتشكل العجينة وتصبح ملساء. تُوضع العجينة في وعاء وتُغطى وتُحفظ في البراد لمدّة تتراوح بين 2-20 ساعة. عندما تجهز عجينة البيتزا تُقطع إلى 4 قطع ثم تُعجن القطع على شكل كرات.

خطوة2

لتجهيز البيتزا: يُرش نشاء الذرة والدقيق على سطح نظيف ثم تُفرد العجينة باستخدام اليد أو شوبك لتصبح بسماكة 5 مم ثم توضع على صينية الخَبز. يُضاف 4-5 ملاعق كبيرة من صلصة البيتزا من ماجي® ثم تُفرد الجبنة عليها مع أي إضافات ترغبون بها كما يمكنكم إضافة أوريغانو أو رقائق الفلفل الحار.