Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
90 من 100
أكمل وجبتك
MyMenu IQ™
90 من 100
توازن غذائي ممتاز
وجبتك متوازنة غذائياً بشكل جيد

أكمل قائمة طعامك

مقبلات
أضف إلى الوجبة
طبق جانبي
أضف إلى الوجبة
عودة
ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟
هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)
هناك مجال لتحسين التوازن الغذائي لقائمة الطعام هذه لمساعدتك على تلبية التوصيات الغذائية والتغذوية
توازن غذائي جيد (45 - 69)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز. حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
توازن غذائي ممتاز (70 - 100)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز، حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية تقدم النتيجة بالاعتماد على محتوى الوصفة الرقمية الموجودة على الموقع. كما تعتمد البيانات التغذوية للمكونات الغذائية والمنتجات الغذائية على قواعد بيانات مكونات الأغذية القياسية مثل USDA SR28 و BLS32 بالإضافة إلى بيانات الملصقات الغذائية.
بروتين
38.5غ / 55%
الكربوهيدرات
11غ / 16%
الدهون
8.6غ / 29%
توضح لك تفصيلات محتوى الطاقة كمية المغذيات المتوفرة مثل (الكربوهيدرات والبروتين والدهون) لكل حصة واحدة في الوجبة ومساهمتها النسبية (بالنسبة المئوية) في إجمالي محتوى الطاقة في الوجبة.

نصائح تغذوية

  • استمتع بهذا المطبخ المتوازن المصنوع من مكونات محلية لذيذة ومغذية وبأسعار معقولة. هل تعلم أن إضافة الخضار والأعشاب في نهاية الطهي يساعد في الاحتفاظ بألوانها النابضة بالحياة ونكهتها ومقرمشتها ومغذياتها المهمة؟
  • استمتع بوجبتك مع البرتقال أو الأناناس أو البابايا أو أي فواكه أخرى غنية بفيتامين سي لمساعدة جسمك على استخدام المزيد من الحديد من الوجبة. # رتويت
  • أخبار رائعة! يحتوي هذا الطبق على كمية كافية من الزيت والملح لوجبة متوازنة ولذيذة ، فلا داعي لإضافة المزيد!

دجاج تكا ماسالا

(23)
30دقيقة
سهل
Recipe Adimo
أضف إلى السلة ‎

المكونات

-
6 أشخاص
+

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا: هنا

800  غ
صدور دجاج
1  كوب
لبن الزبادي قليل الدسم
3  م ك
معجون الطهي الهندي من ماجي®
1  م ك
زيت ، عباد الشمس ، مشمع (أقل من 60 ٪)
400  غ
الطماطم المهروسة مع العصير
2  أكواب
ماء
0.5  كوب
كريم ، نصف ونصف ، قليل الدسم
2  م ك
أوراق الكزبرة (الكزبرة) الخام

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
المكونات هي الآن على الحافظة الخاصة بك
.

إظهار القيم الغذائية

الطاقة
250.79 كيلو سعرة حرارية
بروتين
38.53 غ
الكربوهيدرات
11.03 غ
السكريات
5.78 غ
الأساسية
1.42 غ
صوديوم
104.56 مغ
الدهون
8.59 غ
الدهون المشبعة
2.43 غ
يتيح كوك

إعداد

30 دقيقة
Step 1
0 دقيقة
تُخلط قطع الدجاج مع الزبادي و3 ملاعق طعام كبيرة من معجون الطهي الهندي من ماجي®.
Step 2
0 دقيقة
في مقلاة عميقة، يُضاف الزيت وتُقلى قطع الدجاج على نار متوسطة إلى عالية حتى يصبح لونها ذهبياً.
Step 3
0 دقيقة
يُضاف معجون الطماطم والماء ويُحرك المزيج ويترك على نار متوسطة لمدّة 45 دقيقة. تُضاف كريمة الطبخ ويُترك بعدها المزيج على النار لمدّة 5 دقائق.
Step 4
0 دقيقة
يُقدم دجاج تكا ماسالا في طبق ويزيّن بأوراق الكزيرة. يُقدم بجانبه الأرز الأبيض.
دجاج تكا ماسالا

Step 1 4

تُخلط قطع الدجاج مع الزبادي و3 ملاعق طعام كبيرة من معجون الطهي الهندي من ماجي®.

دجاج تكا ماسالا

Step 2 4

في مقلاة عميقة، يُضاف الزيت وتُقلى قطع الدجاج على نار متوسطة إلى عالية حتى يصبح لونها ذهبياً.

دجاج تكا ماسالا

Step 3 4

يُضاف معجون الطماطم والماء ويُحرك المزيج ويترك على نار متوسطة لمدّة 45 دقيقة. تُضاف كريمة الطبخ ويُترك بعدها المزيج على النار لمدّة 5 دقائق.

دجاج تكا ماسالا

Step 4 4

يُقدم دجاج تكا ماسالا في طبق ويزيّن بأوراق الكزيرة. يُقدم بجانبه الأرز الأبيض.

وصفة بتنسيق PDF
تحميل

4.1 من 5
4.1304347826087
23 التقييمات
كتابة تقييم
Select a row to filter reviews by rating
2323
1515
22
00
66
00
Average: 4 (1 vote)

مجهول (لم يتم التحقق) أحد, 03/28/2021 - 10:25 CEST
هل هذا تقييم مفيد؟
Average: 4 (1 vote)

مجهول (لم يتم التحقق) اثنين, 03/15/2021 - 16:38 CET
هل هذا تقييم مفيد؟
Average: 5 (1 vote)

مجهول (لم يتم التحقق) جمعة, 01/29/2021 - 12:57 CET
هل هذا تقييم مفيد؟
Average: 5 (1 vote)

مجهول (لم يتم التحقق) ثلاثاء, 05/19/2020 - 15:03 CEST
هل هذا تقييم مفيد؟
Average: 5 (1 vote)

مجهول (لم يتم التحقق) اثنين, 05/18/2020 - 02:30 CEST
هل هذا تقييم مفيد؟
Average: 5 (1 vote)

مجهول (لم يتم التحقق) أحد, 05/17/2020 - 10:16 CEST
هل هذا تقييم مفيد؟
Average: 5 (1 vote)

مجهول (لم يتم التحقق) جمعة, 05/15/2020 - 11:55 CEST
هل هذا تقييم مفيد؟
Average: 5 (1 vote)

مجهول (لم يتم التحقق) ثلاثاء, 05/12/2020 - 11:34 CEST
هل هذا تقييم مفيد؟
Average: 5 (1 vote)

مجهول (لم يتم التحقق) سبت, 05/09/2020 - 16:30 CEST
هل هذا تقييم مفيد؟
Average: 2 (1 vote)

مجهول (لم يتم التحقق) خميس, 05/07/2020 - 23:34 CEST
هل هذا تقييم مفيد؟

كتابة تقييم

تقييمك
4
هل تنصح بهذه الأداة؟
الصور
لقد قمت بإضافة 0 وحدة من أصل 6 وحدات من الوسائط الإعلامية مسموح بها.
Image CAPTCHA
أدخل الرموز التي سوف تظهر في الصورة.
Please fill the captcha field