رقائق البيتا المخبوزة مع فاصولياء حمراء

Name: رقائق البيتا المخبوزة مع فاصولياء حمراء
Total time: 30 min
Yield: 3
Cuisine: Global
Ingredients: 4 أكواب طماطم مصفاة; 2 أكواب فاصوليا حمراء; 2 أكواب ذرة; 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون; 2 متوسطة فليفلة حمراء ( بدون بذور، مشرحة); 2 فصوص ثوم، مقطعاً ناعماً; 1 ملعقة صغيرة مسحوق بذور الكزبرة; 1 ملعقة صغيرة بودرة كمون; 75 غرامات لبنة; 2 ملاعق صغيرة عصير الليمون، معصوراً طازجاً; 3 قطع خبز بيتا

(0)

حفظ الوصفة

سهل

•

30 دقيقة

ابدأ الطهي

المكونات

تكفي هذه الوصفة لعدد الأشخاص التالي:

طماطم، مقطّعة إلى مكعّبات

4 أكواب

فاصولياء

2 أكواب

ذرة بيضاء

2 أكواب

زيت الذرة

3 م ك

فليفلة حمراء حلوة، مقطعة

2 متوسطة

ثوم، مقطعاً ناعماً

2 فصوص

مسحوق بذور الكزبرة

1 م ص

بودرة كمون

1 م ص

لبن الزبادي

75 غ

عصير الليمون الحامض

2 م.ص

الخبز والبيتا والقمح الكامل

3 قطع

المعلومات الغذائية

الكربوهيدرات

165.88 g

الطاقة

981.24 kcal

الدهون

20.4 g

بروتين

45.91 g

خطوات الوصفة

5 min

1 min

إيقاف مؤقت

تشغيل

إعادة تشغيل المؤقت

Click to restart timer

خطوات الوصفة

5 min

أ = الخطوات التي يقوم بها ال

ابدأ المؤقت

قطع الفلفل وأهرس الثوم (أ و ط)

إيقاف مؤقت

تشغيل

إعادة تشغيل المؤقت

Click to restart timer

خطوات الوصفة

5 min

تحضير خبز البيتا

ابدأ المؤقت

1. سخن الفرن مسبقا الى 200 درجة مثوية (أ) 2. أضف زيت الزيتون فوق خبز البيتا (ط) 3. اشوي الخبز في الفرن لمدة 15 دقيقة ليصبح لونها ذهبياً (أ)

إيقاف مؤقت

تشغيل

إعادة تشغيل المؤقت

Click to restart timer

خطوات الوصفة

5 min

تحضير خبز البيتا

ابدأ المؤقت

1. في هذه الأثناء، قلٌي الثوم في زيت الزيتون لمدة 5 دقائق 2. أضف الفلفل، الكمون و الكزبرة الى المقلاة 3. أضف الى الخلطة الطماطم و الفاصولياء 4. أخلط المكونات و اتركها على النار لمدة 15-10 دقائق (أ و ط)

إيقاف مؤقت

تشغيل

إعادة تشغيل المؤقت

Click to restart timer

خطوات الوصفة

5 min

تحضير خبز البيتا

ابدأ المؤقت

أعصر 1 ليمون حامض فوق 75 غرام من اللبنة (ط)

إيقاف مؤقت

تشغيل

إعادة تشغيل المؤقت

Click to restart timer

خطوات الوصفة

5 min

تحضير خبز البيتا

ابدأ المؤقت

قدّم الرقائق مع خلطة الفاصولياء و صلصة اللبنة (أ و ط)

مع الصور

رقائق البيتا المخبوزة مع فاصولياء حمراء

المكونات

المعلومات الغذائية

خطوات الوصفة

خطوات الوصفة

خطوات الوصفة

خطوات الوصفة

خطوات الوصفة

خطوات الوصفة

كتابة تقييم

التقييمات

There are currently no reviews

تسجيل الدخول / الاشتراك لمتابعة أو مشاركة هذه المشاركة كضيف

أحدث النصائح

تسجيل الدخول / الاشتراك لمتابعة أو مشاركة هذه المشاركة كضيف