ريشتا بالعدس
MyMenu IQ™
X
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
توازن غذائي ممتاز
ماذا يعني ذلك؟
Complete your menu
عودة

Select a جانب الطبق

الأرز الأبيض على الطريقة العربية
Easy
إضافة recipe
عودة

Select a بداية

سمبوسة الشاورما
7 min
Easy
إضافة recipe
Find your balanced menu and the detailed recipes
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
Your Selection (1)
ريشتا بالعدس
6 min
Easy
إضافة recipe
عودة

18 5.1g / 18%
63 40g / 63%
19 12g / 19%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

ريشتا بالعدس

(0)
55 دقيقة
Easy

المكونات

5 حصص

م ابتكار هذا الطبق ل 5 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
75  غ
المعكرونة الجافة ، غير المخصب
1  م ك
زيت زيتون
150  غ
بصل متوسطة، مفروم
15  غ
ثوم، مقطعاً ناعماً
180  غ
العدس الخام
1500  غ
سيخاً من الخشب، منقوعاً في الماء لمدة 30 دقيقة
30  غ
مرقة الدجاج ماجي® ملح أقل
75  غ
أوراق الكزبرة المفرومة
نسخ

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
40.08 g
Energy
249.72 kcal
Fats
5.12 g
Fiber
5.5 g
Protein
12.03 g
Saturated Fats
1.52 g
Sodium
809.67 mg
Sugars
3.1 g

إعداد

55 دقيقة

  • الخطوة 1

    1 دقيقة
    تُسلق المعكرونة في الماء المملّح لمدة 10 دقائق. تُترك حتى تبرد وتُصفّى ثمّ توضع جانباً.

  • الخطوة 2

    1 دقيقة
    يسخن زيت الزيتون في قدر ويُضاف إليه البصل والثوم. تُطهى المكونات لمدة 4 دقائق.

  • الخطوه 3

    1 دقيقة
    يُضاف العدس الأخضر، والماء، ومكعبات مرقة الدجاج ماجي ملح أقل.

  • الخطوة 4

    1 دقيقة
    يُطهى المزيج على نار خفيفة مدّة تُقارب ال 45 دقيقة.

  • الخطوة الخامسة

    1 دقيقة
    تُضاف المعكرونة والكزبرة المفرومة. يُحتفظ بملعقة كبيرة من الكزبرة لتزيين الطبق. تُترك المكوّنات على نار خفيفة لمدة 5 دقائق.

  • الخطوة السادسة

    1 دقيقة
    يُرفع الطبق عن النار، ويُزيّن بالكزبرة ويُقدّم.
ريشتا بالعدس

الخطوة 1 6

تُسلق المعكرونة في الماء المملّح لمدة 10 دقائق. تُترك حتى تبرد وتُصفّى ثمّ توضع جانباً.

ريشتا بالعدس

الخطوة 2 6

يسخن زيت الزيتون في قدر ويُضاف إليه البصل والثوم. تُطهى المكونات لمدة 4 دقائق.

ريشتا بالعدس

الخطوه 3 6

يُضاف العدس الأخضر، والماء، ومكعبات مرقة الدجاج ماجي ملح أقل.

ريشتا بالعدس

الخطوة 4 6

يُطهى المزيج على نار خفيفة مدّة تُقارب ال 45 دقيقة.

ريشتا بالعدس

الخطوة الخامسة 6

تُضاف المعكرونة والكزبرة المفرومة. يُحتفظ بملعقة كبيرة من الكزبرة لتزيين الطبق. تُترك المكوّنات على نار خفيفة لمدة 5 دقائق.

ريشتا بالعدس

الخطوة السادسة 6

يُرفع الطبق عن النار، ويُزيّن بالكزبرة ويُقدّم.

وصفة بتنسيق PDF

اكتشف المزيد

وصفات أكثر إثارة للاهتمام

Show more recipes

Show more recipes