30دقيقة
سهل
سلطة العدس
المكونات
8
ingredient_quantity
recipe ingredient
2
أكواب
عدس
6
متوسطة
طماطم، مقطّعة إلى مكعّبات
6
متوسطة
خيار مفروم
300
غ
جبنة فيتا
3
م ك
زيت زيتون
1
متوسط
عصير الليمون، معصوراً طازجاً
1
باقة
حبق طازج
1
رشة
ملح
.
إظهار القيم الغذائية
الطاقة
355.93 كيلو سعرة حرارية
بروتين
18.98 غ
الكربوهيدرات
41.79 غ
السكريات
7.67 غ
الأساسية
7.01 غ
صوديوم
451.25 مغ
الدهون
14.13 غ
الدهون المشبعة
6.5 غ
إعداد
30 دقيقة
-
أ = الخطوات التي يقوم بها الآباء ؛ ط = الخطوات التي يقوم بها الأطفال
انقع العدس بالماء وقم بتصفيتها (ط) -
خطوة2
اسلق العدس على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة حتى تنضج من ثم ضعها في وعاء (أ) -
خطوة3
قطع الطماطم و الخيار الى شرائح و الجبنة الى مكعبات (أ و ط) -
خطوة4
امزج زيت الزيتون، عصير الليمون ، الملح و الفلفل (ط) -
خطوة5
اسكب الخضار فوق العدس المطبوخ و امزجها مع الصلصة و أضيف أوراق الحبق ( ط)
