MyMenu IQ™
X
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
توازن غذائي ممتاز
ماذا يعني ذلك؟
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
Your Selection (1)
عودة
14 5.7g / 14%
52 45.1g / 52%
34 30.3g / 34%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

شعرية بصوص الطماطم مع كرات اللحم

(0)
40 دقيقة
Easy

المكونات

4 حصص

م ابتكار هذا الطبق ل 4 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  متوسط
بصل
500  غ
لحم غنم مفروم
1  مغلف
خلطة الكفتة من ماجي®
6  متوسطة
طماطم
1  م ك
معجون الطماطم
1  كوب
شعيرية
3  أكواب
ماء
0.5  م ك
زبدة بدون ملح
1  م ك
بقدونس طازج

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
45.17 g
Energy
347.05 kcal
Fats
5.7 g
Fiber
4.67 g
Protein
30.32 g
Saturated Fats
2.43 g
Sodium
143.23 mg
Sugars
13.89 g

إعداد

40 دقيقة
  • خطوة1

    1 دقيقة
    تبلي اللحمة المفرومة بخلطة ماجي للكفتة وشكليها على شكل كرات صغيرة مثل الكفتة .
  • خطوة2

    1 دقيقة
    اخلطي الطماطم والصلصة والماء في الخلاط لتحضير الصوص .
  • خطوة3

    1 دقيقة
    شوحي الشعرية في طاسة مع الزبدة ليصبح لونها ذهبي وارفعيها من النار .
  • خطوة4

    1 دقيقة
    في نفس الطاسة شوحي البصل حتي يصفر ثم اضيفي كرات اللحمة حتي تحمر من كل الجهات .
  • خطوة5

    1 دقيقة
    ضيفي صوص الطماطم حتي الغليان ثم اضيفي الشعرية واتركيها 20 دقيقة حتى النضج .
  • خطوة6

    1 دقيقة
    للتقديم ضعي كرات اللحم فوق الشعرية وزينيها بالبقدونس .
شعرية بصوص الطماطم مع كرات اللحم

خطوة1 6

تبلي اللحمة المفرومة بخلطة ماجي للكفتة وشكليها على شكل كرات صغيرة مثل الكفتة .

شعرية بصوص الطماطم مع كرات اللحم

خطوة2 6

اخلطي الطماطم والصلصة والماء في الخلاط لتحضير الصوص .

شعرية بصوص الطماطم مع كرات اللحم

خطوة3 6

شوحي الشعرية في طاسة مع الزبدة ليصبح لونها ذهبي وارفعيها من النار .

شعرية بصوص الطماطم مع كرات اللحم

خطوة4 6

في نفس الطاسة شوحي البصل حتي يصفر ثم اضيفي كرات اللحمة حتي تحمر من كل الجهات .

شعرية بصوص الطماطم مع كرات اللحم

خطوة5 6

ضيفي صوص الطماطم حتي الغليان ثم اضيفي الشعرية واتركيها 20 دقيقة حتى النضج .

شعرية بصوص الطماطم مع كرات اللحم

خطوة6 6

للتقديم ضعي كرات اللحم فوق الشعرية وزينيها بالبقدونس .

وصفة بتنسيق PDF