Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
70 من 100
أكمل وجبتك
MyMenu IQ™
70 من 100
توازن غذائي ممتاز
وجبتك متوازنة غذائياً بشكل جيد

أكمل قائمة طعامك

طبق جانبي
أضف إلى الوجبة
مقبلات
أضف إلى الوجبة
عودة
ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟
هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)
هناك مجال لتحسين التوازن الغذائي لقائمة الطعام هذه لمساعدتك على تلبية التوصيات الغذائية والتغذوية
توازن غذائي جيد (45 - 69)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز. حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
توازن غذائي ممتاز (70 - 100)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز، حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية تقدم النتيجة بالاعتماد على محتوى الوصفة الرقمية الموجودة على الموقع. كما تعتمد البيانات التغذوية للمكونات الغذائية والمنتجات الغذائية على قواعد بيانات مكونات الأغذية القياسية مثل USDA SR28 و BLS32 بالإضافة إلى بيانات الملصقات الغذائية.
الكربوهيدرات
/ 5%
بروتين
62.3غ / 70%
الدهون
9.7غ / 24%
توضح لك تفصيلات محتوى الطاقة كمية المغذيات المتوفرة مثل (الكربوهيدرات والبروتين والدهون) لكل حصة واحدة في الوجبة ومساهمتها النسبية (بالنسبة المئوية) في إجمالي محتوى الطاقة في الوجبة.

نصائح تغذوية

  • استمتع بهذا المطبخ المتوازن المصنوع من مكونات محلية لذيذة ومغذية وبأسعار معقولة. هل تعلم أن إضافة الخضار والأعشاب في نهاية الطهي يساعد في الاحتفاظ بألوانها النابضة بالحياة ونكهتها ومقرمشتها ومغذياتها المهمة؟
  • استمتع بوجبتك مع البرتقال أو الأناناس أو البابايا أو أي فواكه أخرى غنية بفيتامين سي لمساعدة جسمك على استخدام المزيد من الحديد من الوجبة. # رتويت
  • أخبار رائعة! يحتوي هذا الطبق على كمية كافية من الزيت والملح لوجبة متوازنة ولذيذة ، فلا داعي لإضافة المزيد!

شيش طاووق

13
25دقيقة
سهل

المكونات

-
6 أشخاص
+

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا: هنا

2  م ك
عصير الليمون، معصوراً طازجاً
1  م ك
لبن الزبادي قليل الدسم
1  م ك
معجون الطماطم
3  فصوص
ثوم، مقطعاً ناعماً
1  مغلف
بودرة مرقة الدجاج من ماجي®
6  قطع
صدور الدجاج المقطّعة
1  م ك
زيت زيتون
1  كبير
فليفلة حلوة خضراء، مقطعة
12  قطع
سيخاً من الخشب، منقوعاً في الماء لمدة 30 دقيقة

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
المكونات هي الآن على الحافظة الخاصة بك
.

إظهار القيم الغذائية

الطاقة
367.3 كيلو سعرة حرارية
الكربوهيدرات
3.98 غ
بروتين
62.25 غ
الدهون
9.71 غ
الأساسية
0.67 غ
السكريات
1.59 غ
صوديوم
833.78 مغ
الدهون المشبعة
1.99 غ
يتيح كوك

إعداد

25 دقيقة
Step 1
1 دقيقة
في وعاء الخلط، يخلط عصير الليمون الطازج، لبن الزبادي، معجون الطماطم والثوم. بودرة مرقة الدجاج من ماجي فوق الخليط.
Step 2
0 دقيقة
تضاف قطع الدجاج ويرش زيت الزيتون. يغطى المزيج ويترك في البراد لمدة 10 - 15 دقيقة كي يمتص الدجاج التوابل والعصارة.
Step 3
0 دقيقة
بحذر تُشك قطع الدجاج بالأسياخ الخشبية وتوضع بين كل قطعتين من الدجاج قطعة من الفلفل الأحمر.
Step 4
0 دقيقة
يُشوى شيش الطاووق من كل الجوانب في فرن محمّى مسبقاً أو على النار حتى يطرى الدجاج ويصبح ذهبي اللون، لمدة 8 - 10 دقائق. يقدّم مع السلطة الخضراء والخبز العربي.
شيش طاووق

Step 1 4

في وعاء الخلط، يخلط عصير الليمون الطازج، لبن الزبادي، معجون الطماطم والثوم. بودرة مرقة الدجاج من ماجي فوق الخليط.

شيش طاووق

Step 2 4

تضاف قطع الدجاج ويرش زيت الزيتون. يغطى المزيج ويترك في البراد لمدة 10 - 15 دقيقة كي يمتص الدجاج التوابل والعصارة.

شيش طاووق

Step 3 4

بحذر تُشك قطع الدجاج بالأسياخ الخشبية وتوضع بين كل قطعتين من الدجاج قطعة من الفلفل الأحمر.

شيش طاووق

Step 4 4

يُشوى شيش الطاووق من كل الجوانب في فرن محمّى مسبقاً أو على النار حتى يطرى الدجاج ويصبح ذهبي اللون، لمدة 8 - 10 دقائق. يقدّم مع السلطة الخضراء والخبز العربي.

وصفة بتنسيق PDF
تحميل
شكرا لتقييمك!
ونحن نتطلع إلى رأيك!

لقد قمت بالفعل بتقييم هذه الوصفة / المنتج.

انقر على عدد النجوم التي ترغب في منحها: كلما ارتفع العدد ، كان التصنيف أفضل.

إضافة
Asset 10

تعليقات 4

0/4000
و أرقام من 0-9 A-Z يرجى ادخال اسم مستخدم صالح, يجب أن يتكون من 3 الى 15 رمزاً, أحرف من
W Wafaaa
Uhr

نعم. حبيتها شهي ومميزه.

W Wafaaaa
Uhr

بتشهي. وشكل جميل

ا ام جمانه
Uhr

شكلها بشهيي وباذن الله اجربها

M Manal
Uhr

سهلة الصنع. ولذيذه وشهية ومع ماجي طعم خرافي

تحميل المزيد