طبيخ الكفتة واللوبيا مع البطاطا
MyMenu IQ™
X
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
توازن غذائي ممتاز
ماذا يعني ذلك؟
Complete your menu
عودة

Select a جانب الطبق

الأرز الأبيض على الطريقة العربية
Easy
إضافة recipe
أرز بالطماطم
Easy
إضافة recipe
المحمّر مع المشمش
4 min
Easy
إضافة recipe
صلصة برافا
3 min
Easy
إضافة recipe
صلصة طماطم تشيرمولا
4 min
Intermediate
إضافة recipe
بصل محشي
4 min
Intermediate
إضافة recipe
شريحة واحدة من خبز الحبوب الكاملة الخالي من الغلوتين
إضافة complement
عودة

Select a بداية

شوربة الدجاج المشوي والبطاطا
Easy
إضافة recipe
شوربة السمك والطماطم على الطريقة العمانية
Easy
إضافة recipe
شوربة لحم البقر والخضروات
3 min
Easy
إضافة recipe
سلطة الأفوكادو والكابريز بيستو
3 min
Easy
إضافة recipe
مفركة بطاطا باللحمة
4 min
Easy
إضافة recipe
سلطة العدس
5 min
Easy
إضافة recipe
عودة

Select a الحلوى

بسكويت بالزنجبيل
3 min
Easy
إضافة recipe
1 حبة موز صغيرة
إضافة complement
1 عبوة زبادي طبيعي (قليل الدسم)
إضافة complement
عودة

Select a مشروب

سموذي الفواكه
1 min
Easy
إضافة recipe
Find your balanced menu and the detailed recipes
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
Your Selection (1)
طبيخ الكفتة واللوبيا مع البطاطا
6 min
Easy
إضافة recipe
عودة

46 29.1g / 46%
32 47.4g / 32%
22 32.1g / 22%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

طبيخ الكفتة واللوبيا مع البطاطا

(0)
30 دقيقة
Easy

المكونات

6 أشخاص

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
2  مكعبات
مرقة الطماطم و 7 بهارات من ماجي®
2  أكواب
ماء
2  م ك
زيت نباتي
600  غ
كفتة لحم الغنم
1  متوسط
بصل، مقطَع ناعماً
3  فصوص
ثوم طازج، مسحوقا
2  أكواب
فول أخضر
0.5  م ص
سبع بهارات عربية مطحونة
2  متوسطة
طماطم
2  م ك
معجون الطماطم
0.5  كوب
أوراق الكزبرة المقطعة
2  متوسطة
بطاطا
1  صغير
بصل مفروم
0.25  م ص
فلفل أسود مطحون
0.25  م ص
مسحوق القرفة
5  م ك
بقدونس، مفروماً
نسخ

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
47.43 g
Energy
573.56 kcal
Fats
29.12 g
Fiber
15.44 g
Protein
32.19 g
Saturated Fats
26.54 g
Sodium
95.54 mg
Sugars
6.46 g

إعداد

30 دقيقة

  • Step 1

    1 دقيقة
    يُمزج لحم الغنم والبصل المفروم والفلفل الأسود ومسحوق القرفة والبقدونس في وعاء للخلط. يخلط جيداً ويشكّل الخليط على شكل كرات لحم.

  • Step 2

    1 دقيقة
    يُسخّن الزيت النباتي في مقلاة وتقلّى كرات اللحم حتى يصبح لونها ذهبياً.

  • Step 3

    1 دقيقة
    تُضاف اللوبياء الخضراء، وتُحرّك لمدة 5 دقائق ثم تضاف البهارات والطماطم والكزبرة والماء ومكعبات مرقة الطماطم و 7 بهارات من ماجي®

  • Step 4

    1 دقيقة
    بعد أن تغلى الماء، وتوضع على نار هادئة لمدة 5 دقائق.

  • Step 5

    1 دقيقة
    تضاف البطاطس، تُغطّى وتُترك على نار خفيفة لمدة 15-20 دقيقة أخرى أو حتى تنضج.

  • Step 6

    1 دقيقة
    يُقدم طبق الكفتة والبطاطا واللوبياء مع الخبز أو الأرز.
طبيخ الكفتة واللوبيا مع البطاطا

Step 1 6

يُمزج لحم الغنم والبصل المفروم والفلفل الأسود ومسحوق القرفة والبقدونس في وعاء للخلط. يخلط جيداً ويشكّل الخليط على شكل كرات لحم.

طبيخ الكفتة واللوبيا مع البطاطا

Step 2 6

يُسخّن الزيت النباتي في مقلاة وتقلّى كرات اللحم حتى يصبح لونها ذهبياً.

طبيخ الكفتة واللوبيا مع البطاطا

Step 3 6

تُضاف اللوبياء الخضراء، وتُحرّك لمدة 5 دقائق ثم تضاف البهارات والطماطم والكزبرة والماء ومكعبات مرقة الطماطم و 7 بهارات من ماجي®

طبيخ الكفتة واللوبيا مع البطاطا

Step 4 6

بعد أن تغلى الماء، وتوضع على نار هادئة لمدة 5 دقائق.

طبيخ الكفتة واللوبيا مع البطاطا

Step 5 6

تضاف البطاطس، تُغطّى وتُترك على نار خفيفة لمدة 15-20 دقيقة أخرى أو حتى تنضج.

طبيخ الكفتة واللوبيا مع البطاطا

Step 6 6

يُقدم طبق الكفتة والبطاطا واللوبياء مع الخبز أو الأرز.

وصفة بتنسيق PDF

اكتشف المزيد

وصفات أكثر إثارة للاهتمام

Show more recipes

Show more recipes