Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

فيليه سمك الهامور مع صلصة البقلة وباستا فيتوتشيني

0
30 دقيقة
سهل

المكونات

-
8 أشخاص
+

م ابتكار هذا الطبق ل 8 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا: هنا

500 غ
الهليون الخام
14 غ
النفط والذرة والفول السوداني والزيتون
150 غ
كريم ، نصف ونصف ، خالي من الدهون
22 غ
مرقة الدجاج ماجي ملح أقل
1200 غ
الأسماك ، الهامور ، الأنواع المختلطة ، الخام
1 غ
التوابل والفلفل والأبيض
40 غ
عصير الليمون الخام
150 غ
بصل
1 غ
الملح ، الجدول
14 غ
زبدة بدون ملح
30 غ
الخل ، عصير التفاح
500 غ
الرجلة ، الخام
500 غ
معكرونة

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
المكونات هي الآن على الحافظة الخاصة بك
.

إظهار القيم الغذائية

الطاقة
444.02 كيلو سعرة حرارية
بروتين
40.61 غ
الدهون المشبعة
1.84 غ
الدهون
6.26 غ
الأساسية
3.72 غ
الكربوهيدرات
55.14 غ
صوديوم
181.02 مغ
يتيح كوك

إعداد

30 دقيقة
Step 1
1 دقيقة
يُتبّل السمك في زيت الزيتون وعصير الليمون الحامض والملح والبهار لمدّة 5 دقائق. ثم يُصفّ على صينيّة الخبز، ويُخبز في فرن محمّى على حرارة 180 درجة مئوية، لمدّة 8 دقائق.
Step 2
1 دقيقة
يُقلّى البصل المفروم مع الزبدة حتى يصبح حلواً، لكن من دون أن يكتسب اللّون البني. ثم يُضاف الخلّ وتُخفّف النار، ويُضاف مكعّبا مرقة الدجاج ماجي ملح أقل والكريما. يُترك المزيج ليغلي، ثم تُضاف إليه أوراق البقلة ويُطهى على نار خفيفة لمدّة 10 ثوانٍ كحدٍّ أقصى.
Step 3
1 دقيقة
تُطهى الباستا بالماء المغلي، ويُغمّس الهليون في الوقت نفسه بالماء الساخن، ثم يُمرّر تحت الماء البارد الجاري لإنعاشه.
Step 4
1 دقيقة
يُصفّ السمك مع الباستا والهليون في طبق التقديم، وتُسكب عليه صلصة البقلة.
فيليه سمك الهامور مع صلصة البقلة وباستا فيتوتشيني

Step 1 4

يُتبّل السمك في زيت الزيتون وعصير الليمون الحامض والملح والبهار لمدّة 5 دقائق. ثم يُصفّ على صينيّة الخبز، ويُخبز في فرن محمّى على حرارة 180 درجة مئوية، لمدّة 8 دقائق.

فيليه سمك الهامور مع صلصة البقلة وباستا فيتوتشيني

Step 2 4

يُقلّى البصل المفروم مع الزبدة حتى يصبح حلواً، لكن من دون أن يكتسب اللّون البني. ثم يُضاف الخلّ وتُخفّف النار، ويُضاف مكعّبا مرقة الدجاج ماجي ملح أقل والكريما. يُترك المزيج ليغلي، ثم تُضاف إليه أوراق البقلة ويُطهى على نار خفيفة لمدّة 10 ثوانٍ كحدٍّ أقصى.

فيليه سمك الهامور مع صلصة البقلة وباستا فيتوتشيني

Step 3 4

تُطهى الباستا بالماء المغلي، ويُغمّس الهليون في الوقت نفسه بالماء الساخن، ثم يُمرّر تحت الماء البارد الجاري لإنعاشه.

فيليه سمك الهامور مع صلصة البقلة وباستا فيتوتشيني

Step 4 4

يُصفّ السمك مع الباستا والهليون في طبق التقديم، وتُسكب عليه صلصة البقلة.

وصفة بتنسيق PDF
تحميل
شكرا لتقييمك!
ونحن نتطلع إلى رأيك!

لقد قمت بالفعل بتقييم هذه الوصفة / المنتج.

انقر على عدد النجوم التي ترغب في منحها: كلما ارتفع العدد ، كان التصنيف أفضل.

إضافة
Asset 10

تعليقات 0

0/4000
و أرقام من 0-9 A-Z يرجى ادخال اسم مستخدم صالح, يجب أن يتكون من 3 الى 15 رمزاً, أحرف من