Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
55 من 100
أكمل وجبتك
MyMenu IQ™
55 من 100
توازن غذائي جيد
وجبتك متوازنة غذائياً بشكل جيد

أكمل قائمة طعامك

طبق جانبي
أضف إلى الوجبة
مقبلات
أضف إلى الوجبة
عودة
ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟
هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)
هناك مجال لتحسين التوازن الغذائي لقائمة الطعام هذه لمساعدتك على تلبية التوصيات الغذائية والتغذوية
توازن غذائي جيد (45 - 69)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز. حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
توازن غذائي ممتاز (70 - 100)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز، حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية تقدم النتيجة بالاعتماد على محتوى الوصفة الرقمية الموجودة على الموقع. كما تعتمد البيانات التغذوية للمكونات الغذائية والمنتجات الغذائية على قواعد بيانات مكونات الأغذية القياسية مثل USDA SR28 و BLS32 بالإضافة إلى بيانات الملصقات الغذائية.
بروتين
23.6غ / 16%
الكربوهيدرات
45.4غ / 32%
الدهون
33.5غ / 52%
توضح لك تفصيلات محتوى الطاقة كمية المغذيات المتوفرة مثل (الكربوهيدرات والبروتين والدهون) لكل حصة واحدة في الوجبة ومساهمتها النسبية (بالنسبة المئوية) في إجمالي محتوى الطاقة في الوجبة.

نصائح تغذوية

  • استمتع بهذا المطبخ المتوازن المصنوع من مكونات محلية لذيذة ومغذية وبأسعار معقولة. هل تعلم أن إضافة الخضار والأعشاب في نهاية الطهي يساعد في الاحتفاظ بألوانها النابضة بالحياة ونكهتها ومقرمشتها ومغذياتها المهمة؟
  • استمتع بوجبتك مع البرتقال أو الأناناس أو البابايا أو أي فواكه أخرى غنية بفيتامين سي لمساعدة جسمك على استخدام المزيد من الحديد من الوجبة. # رتويت
  • أخبار رائعة! يحتوي هذا الطبق على كمية كافية من الزيت والملح لوجبة متوازنة ولذيذة ، فلا داعي لإضافة المزيد!

كفته بالبرغل وصلصة دبس الرمان

0
30دقيقة
متوسط

المكونات

-
5 حصص
+

م ابتكار هذا الطبق ل 5 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا: هنا

500  غ
لحم الغنم، مفروماً
1  مغلف
خلطة الكفتة من ماجي®
0.5  كوب
بصل
1  كوب
حبوب الحنطة السوداء ، المحمصة ، الجافة
1  م ك
زيت زيتون
3  م.ص
ثوم
1  غ
ماء
1  م ك
زيت نباتي
2  فصوص
ثوم
0.25  كوب
ماء
3  م ك
دبس رمان
0.5  م ص
ملح
1  غ
ماء
0.5  كغ
بصل
250  غ
طماطم
2  م ك
بقدونس طازج
0.25  كوب
المكسرات والصنوبر والجوز
1  م ص
التوابل ، ومسحوق الفلفل الحار

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
المكونات هي الآن على الحافظة الخاصة بك
Recipe Adimo
أضف إلى السلة ‎
.

إظهار القيم الغذائية

الطاقة
566.13 كيلو سعرة حرارية
بروتين
23.55 غ
الكربوهيدرات
45.42 غ
الأساسية
6.66 غ
صوديوم
336.56 مغ
الدهون
33.47 غ
الدهون المشبعة
11.67 غ
يتيح كوك

إعداد

30 دقيقة
خطوة1
1 دقيقة
تبلي اللحمه المفرومه بكيس خلطة الكفته من ماجي
خطوة2
1 دقيقة
اضيفي اليه البرغل المنقوع و البصل و الثوم و الزيت و اخلطيها للتجانس
خطوة3
1 دقيقة
اعمليها على شكل دائري و متساويه في الحجم
خطوة4
1 دقيقة
اشويها في الفرن مع الطماطم و البصل لمدة ٢٠ دقيقه
خطوة5
1 دقيقة
حضري الصلصه: ابتدي بتسخين الزيت في طاسه على نار متوسطه و اضيفي الثوم و الشطه و اتركيها لمده دقيقه، اضيفي دبس الرمان ثم الميه و اتركيها لمده ١٠ دقايق حتى يصبح سميك
خطوة6
1 دقيقة
ثم اضيفي الصلصه لللحمه واتركيها لمده ١٠ دقليقفي الفرن
خطوة7
1 دقيقة
انقلي الكفته و الصلصه في طبق تقديم و زينيها بالبقدونس و اللوز و قدميها سخنه مع العيش
كفته بالبرغل  وصلصة دبس الرمان

خطوة1 7

تبلي اللحمه المفرومه بكيس خلطة الكفته من ماجي

كفته بالبرغل  وصلصة دبس الرمان

خطوة2 7

اضيفي اليه البرغل المنقوع و البصل و الثوم و الزيت و اخلطيها للتجانس

كفته بالبرغل  وصلصة دبس الرمان

خطوة3 7

اعمليها على شكل دائري و متساويه في الحجم

كفته بالبرغل  وصلصة دبس الرمان

خطوة4 7

اشويها في الفرن مع الطماطم و البصل لمدة ٢٠ دقيقه

كفته بالبرغل  وصلصة دبس الرمان

خطوة5 7

حضري الصلصه: ابتدي بتسخين الزيت في طاسه على نار متوسطه و اضيفي الثوم و الشطه و اتركيها لمده دقيقه، اضيفي دبس الرمان ثم الميه و اتركيها لمده ١٠ دقايق حتى يصبح سميك

كفته بالبرغل  وصلصة دبس الرمان

خطوة6 7

ثم اضيفي الصلصه لللحمه واتركيها لمده ١٠ دقليقفي الفرن

كفته بالبرغل  وصلصة دبس الرمان

خطوة7 7

انقلي الكفته و الصلصه في طبق تقديم و زينيها بالبقدونس و اللوز و قدميها سخنه مع العيش

وصفة بتنسيق PDF
تحميل
شكرا لتقييمك!
ونحن نتطلع إلى رأيك!

لقد قمت بالفعل بتقييم هذه الوصفة / المنتج.

انقر على عدد النجوم التي ترغب في منحها: كلما ارتفع العدد ، كان التصنيف أفضل.

إضافة
Asset 10

تعليقات 1

0/4000
و أرقام من 0-9 A-Z يرجى ادخال اسم مستخدم صالح, يجب أن يتكون من 3 الى 15 رمزاً, أحرف من
ش شوق
Uhr

تشهي وطيبه ولذيذه

تحميل المزيد