لحم غنم غني بالصلصة ويخنة الخضروات
MyMenu IQ™
X
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
توازن غذائي ممتاز
ماذا يعني ذلك؟
Complete your menu
عودة

Select a بداية

لفائف سبرنغ رول
4 min
Easy
إضافة recipe
بامية بالزيت
4 min
Easy
إضافة recipe
سلطة الأفوكادو والكابريز بيستو
3 min
Easy
إضافة recipe
شوربة كينوا مع الخضار
4 min
Easy
إضافة recipe
كبسة الخضار بعجينة البف الباستري
Easy
إضافة recipe
عودة

Select a جانب الطبق

أرز بالطماطم
Easy
إضافة recipe
بطاطا حرة
Easy
إضافة recipe
بطاطا مشوية مع الكزبرة والثوم
Easy
إضافة recipe
المحمّر مع المشمش
4 min
Easy
إضافة recipe
كسكس الطماطم والثوم
3 min
Intermediate
إضافة recipe
كروكيت البطاطس بالجبنة
5 min
Easy
إضافة recipe
بصل محشي
4 min
Intermediate
إضافة recipe
عودة

Select a مشروب

سموذي الفواكه
1 min
Easy
إضافة recipe
عودة

Select a الحلوى

1 خوخ صغير
إضافة complement
1 عبوة زبادي طبيعي (قليل الدسم)
إضافة complement
Find your balanced menu and the detailed recipes
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
Your Selection (1)
لحم غنم غني بالصلصة ويخنة الخضروات
7 min
Easy
إضافة recipe
عودة

39 15.2g / 39%
14 12.9g / 14%
47 41.1g / 47%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

لحم غنم غني بالصلصة ويخنة الخضروات

(0)
25 دقيقة
Easy

المكونات

6 حصص

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  كغ
لحم البقر قليل الدهن المقطع إلى شرائح ستيك رفيعة
1  مغلف
® خلطة الدجاج بالكزبرة والثوم من ماجي
200  غ
بازلاء
1  صغير
بصل، مقطَع ناعماً
100  غ
طماطم
14  غ
زيت زيتون
5  غ
بقدونس، مفروماً
1  كوب
أرز بسمتي
نسخ

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
12.93 g
Energy
353.34 kcal
Fats
15.21 g
Fiber
2.64 g
Protein
41.1 g
Saturated Fats
4.86 g
Sodium
78.25 mg
Sugars
2.84 g

إعداد

25 دقيقة

  • الخطوة 1

    1 دقيقة
    يحمّى الفرن على حرارة ٢٠٠ درجة مئوية ويوضع رف الفرن في الوسط.

  • الخطوة 2

    1 دقيقة
    توضع قطع لحم الخروف في الكيس المخصص للفرن، ثم تضاف خلطة الدجاج بالكزبرة والثوم من ماجي، البازلاء، الطماطم وزيت الزيتون فوق اللحم ليتغطّى كلياً.

  • الخطوه 3

    1 دقيقة
    يقفل الكيس بالربطة الحمراء المرفقة ويوضع في الصينية بشكل منبسط.

  • الخطوة 4

    1 دقيقة
    توضع الصينية في الفرن المحمّى مسبقاً ويُطهى اللحم لمدة ٥٠ دقيقة حتى درجة الاستواء المتوسط.

  • الخطوة الخامسة

    1 دقيقة
    تُرفع الصينية من الفرن، ويُقص الكيس بحذر مع الانتباه من بخار الكيس الساخن جداً.

  • الخطوة السادسة

    1 دقيقة
    يوضع اللحم والخضار على صحن التقديم وتضاف فوقها صلصة الخلطة من الكيس.

  • الخطوة 7

    1 دقيقة
    يزيّن الطبق بأوراق البقدونس الطازجة ويقدّم مع أرز صنوايت كالروز.
لحم غنم غني بالصلصة ويخنة الخضروات

الخطوة 1 7

يحمّى الفرن على حرارة ٢٠٠ درجة مئوية ويوضع رف الفرن في الوسط.

لحم غنم غني بالصلصة ويخنة الخضروات

الخطوة 2 7

توضع قطع لحم الخروف في الكيس المخصص للفرن، ثم تضاف خلطة الدجاج بالكزبرة والثوم من ماجي، البازلاء، الطماطم وزيت الزيتون فوق اللحم ليتغطّى كلياً.

لحم غنم غني بالصلصة ويخنة الخضروات

الخطوه 3 7

يقفل الكيس بالربطة الحمراء المرفقة ويوضع في الصينية بشكل منبسط.

لحم غنم غني بالصلصة ويخنة الخضروات

الخطوة 4 7

توضع الصينية في الفرن المحمّى مسبقاً ويُطهى اللحم لمدة ٥٠ دقيقة حتى درجة الاستواء المتوسط.

لحم غنم غني بالصلصة ويخنة الخضروات

الخطوة الخامسة 7

تُرفع الصينية من الفرن، ويُقص الكيس بحذر مع الانتباه من بخار الكيس الساخن جداً.

لحم غنم غني بالصلصة ويخنة الخضروات

الخطوة السادسة 7

يوضع اللحم والخضار على صحن التقديم وتضاف فوقها صلصة الخلطة من الكيس.

لحم غنم غني بالصلصة ويخنة الخضروات

الخطوة 7 7

يزيّن الطبق بأوراق البقدونس الطازجة ويقدّم مع أرز صنوايت كالروز.

وصفة بتنسيق PDF

اكتشف المزيد

وصفات أكثر إثارة للاهتمام

Show more recipes

Show more recipes