Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
85 من 100
أكمل وجبتك
MyMenu IQ™
85 من 100
توازن غذائي ممتاز
وجبتك متوازنة غذائياً بشكل جيد

أكمل قائمة طعامك

مقبلات
أضف إلى الوجبة
طبق جانبي
أضف إلى الوجبة
عودة
ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟
هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)
هناك مجال لتحسين التوازن الغذائي لقائمة الطعام هذه لمساعدتك على تلبية التوصيات الغذائية والتغذوية
توازن غذائي جيد (45 - 69)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز. حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
توازن غذائي ممتاز (70 - 100)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز، حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية تقدم النتيجة بالاعتماد على محتوى الوصفة الرقمية الموجودة على الموقع. كما تعتمد البيانات التغذوية للمكونات الغذائية والمنتجات الغذائية على قواعد بيانات مكونات الأغذية القياسية مثل USDA SR28 و BLS32 بالإضافة إلى بيانات الملصقات الغذائية.
بروتين
42.7غ / 39%
الكربوهيدرات
32.6غ / 29%
الدهون
15.3غ / 31%
توضح لك تفصيلات محتوى الطاقة كمية المغذيات المتوفرة مثل (الكربوهيدرات والبروتين والدهون) لكل حصة واحدة في الوجبة ومساهمتها النسبية (بالنسبة المئوية) في إجمالي محتوى الطاقة في الوجبة.

نصائح تغذوية

  • استمتع بهذا المطبخ المتوازن المصنوع من مكونات محلية لذيذة ومغذية وبأسعار معقولة. هل تعلم أن إضافة الخضار والأعشاب في نهاية الطهي يساعد في الاحتفاظ بألوانها النابضة بالحياة ونكهتها ومقرمشتها ومغذياتها المهمة؟
  • استمتع بوجبتك مع البرتقال أو الأناناس أو البابايا أو أي فواكه أخرى غنية بفيتامين سي لمساعدة جسمك على استخدام المزيد من الحديد من الوجبة. # رتويت
  • أخبار رائعة! يحتوي هذا الطبق على كمية كافية من الزيت والملح لوجبة متوازنة ولذيذة ، فلا داعي لإضافة المزيد!

لحم غنم غني بالصلصة ويخنة الخضروات

0
25دقيقة
سهل

المكونات

-
6 حصص
+

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا: هنا

1  كغ
لحم البقر قليل الدهن المقطع إلى شرائح ستيك رفيعة
1  مغلف
® خلطة الدجاج بالكزبرة والثوم من ماجي
200  غ
بازلاء
1  صغير
بصل، مقطَع ناعماً
100  غ
طماطم
14  غ
زيت زيتون
5  غ
بقدونس، مفروماً
1  كوب
أرز بسمتي

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
المكونات هي الآن على الحافظة الخاصة بك
Recipe Adimo
.

إظهار القيم الغذائية

الطاقة
442.21 كيلو سعرة حرارية
بروتين
42.67 غ
الكربوهيدرات
32.6 غ
الأساسية
2.78 غ
صوديوم
77.13 مغ
الدهون
15.34 غ
الدهون المشبعة
5.01 غ
يتيح كوك

إعداد

25 دقيقة
الخطوة 1
1 دقيقة
يحمّى الفرن على حرارة ٢٠٠ درجة مئوية ويوضع رف الفرن في الوسط.
الخطوة 2
1 دقيقة
توضع قطع لحم الخروف في الكيس المخصص للفرن، ثم تضاف خلطة الدجاج بالكزبرة والثوم من ماجي، البازلاء، الطماطم وزيت الزيتون فوق اللحم ليتغطّى كلياً.
الخطوه 3
1 دقيقة
يقفل الكيس بالربطة الحمراء المرفقة ويوضع في الصينية بشكل منبسط.
الخطوة 4
1 دقيقة
توضع الصينية في الفرن المحمّى مسبقاً ويُطهى اللحم لمدة ٥٠ دقيقة حتى درجة الاستواء المتوسط.
الخطوة الخامسة
1 دقيقة
تُرفع الصينية من الفرن، ويُقص الكيس بحذر مع الانتباه من بخار الكيس الساخن جداً.
الخطوة السادسة
1 دقيقة
يوضع اللحم والخضار على صحن التقديم وتضاف فوقها صلصة الخلطة من الكيس.
الخطوة 7
1 دقيقة
يزيّن الطبق بأوراق البقدونس الطازجة ويقدّم مع أرز صنوايت كالروز.
لحم غنم غني بالصلصة ويخنة الخضروات

الخطوة 1 7

يحمّى الفرن على حرارة ٢٠٠ درجة مئوية ويوضع رف الفرن في الوسط.

لحم غنم غني بالصلصة ويخنة الخضروات

الخطوة 2 7

توضع قطع لحم الخروف في الكيس المخصص للفرن، ثم تضاف خلطة الدجاج بالكزبرة والثوم من ماجي، البازلاء، الطماطم وزيت الزيتون فوق اللحم ليتغطّى كلياً.

لحم غنم غني بالصلصة ويخنة الخضروات

الخطوه 3 7

يقفل الكيس بالربطة الحمراء المرفقة ويوضع في الصينية بشكل منبسط.

لحم غنم غني بالصلصة ويخنة الخضروات

الخطوة 4 7

توضع الصينية في الفرن المحمّى مسبقاً ويُطهى اللحم لمدة ٥٠ دقيقة حتى درجة الاستواء المتوسط.

لحم غنم غني بالصلصة ويخنة الخضروات

الخطوة الخامسة 7

تُرفع الصينية من الفرن، ويُقص الكيس بحذر مع الانتباه من بخار الكيس الساخن جداً.

لحم غنم غني بالصلصة ويخنة الخضروات

الخطوة السادسة 7

يوضع اللحم والخضار على صحن التقديم وتضاف فوقها صلصة الخلطة من الكيس.

لحم غنم غني بالصلصة ويخنة الخضروات

الخطوة 7 7

يزيّن الطبق بأوراق البقدونس الطازجة ويقدّم مع أرز صنوايت كالروز.

وصفة بتنسيق PDF
تحميل
شكرا لتقييمك!
ونحن نتطلع إلى رأيك!

لقد قمت بالفعل بتقييم هذه الوصفة / المنتج.

انقر على عدد النجوم التي ترغب في منحها: كلما ارتفع العدد ، كان التصنيف أفضل.

إضافة
Asset 10

تعليقات 0

0/4000
و أرقام من 0-9 A-Z يرجى ادخال اسم مستخدم صالح, يجب أن يتكون من 3 الى 15 رمزاً, أحرف من