Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
35 من 100
أكمل وجبتك
MyMenu IQ™
35 من 100
هناك مجال لتحسين توازن وجبتك
وجبتك ليست متوازنة غذائياً بشكل جيد

أكمل قائمة طعامك

طبق جانبي
أضف إلى الوجبة
مقبلات
أضف إلى الوجبة
عودة
ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟
هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)
هناك مجال لتحسين التوازن الغذائي لقائمة الطعام هذه لمساعدتك على تلبية التوصيات الغذائية والتغذوية
توازن غذائي جيد (45 - 69)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز. حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
توازن غذائي ممتاز (70 - 100)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز، حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية تقدم النتيجة بالاعتماد على محتوى الوصفة الرقمية الموجودة على الموقع. كما تعتمد البيانات التغذوية للمكونات الغذائية والمنتجات الغذائية على قواعد بيانات مكونات الأغذية القياسية مثل USDA SR28 و BLS32 بالإضافة إلى بيانات الملصقات الغذائية.
بروتين
15.9غ / 14%
الكربوهيدرات
17.5غ / 17%
الدهون
33.2غ / 69%
توضح لك تفصيلات محتوى الطاقة كمية المغذيات المتوفرة مثل (الكربوهيدرات والبروتين والدهون) لكل حصة واحدة في الوجبة ومساهمتها النسبية (بالنسبة المئوية) في إجمالي محتوى الطاقة في الوجبة.

نصائح تغذوية

  • استمتع بهذا المطبخ المتوازن المصنوع من مكونات محلية لذيذة ومغذية وبأسعار معقولة. هل تعلم أن إضافة الخضار والأعشاب في نهاية الطهي يساعد في الاحتفاظ بألوانها النابضة بالحياة ونكهتها ومقرمشتها ومغذياتها المهمة؟
  • استمتع بوجبتك مع البرتقال أو الأناناس أو البابايا أو أي فواكه أخرى غنية بفيتامين سي لمساعدة جسمك على استخدام المزيد من الحديد من الوجبة. # رتويت
  • أخبار رائعة! يحتوي هذا الطبق على كمية كافية من الزيت والملح لوجبة متوازنة ولذيذة ، فلا داعي لإضافة المزيد!

لفائف البرغر

(0)
20دقيقة
سهل
Recipe Adimo

المكونات

-
6 حصص
+

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا: هنا

200  غ
لحم غنم مقطع إلى مكعبات
5  غ
زيت نباتي
20  غ
مرقة الدجاج من ماجي®
0.5  كوب
ماء
200  غ
عجينة هشة
100  غ
كاتشاب الطماطم من ماجي®
200  غ
جبنة شيدر
50  غ
مخلل
50  غ
بصل متوسطة، مفروم

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
المكونات هي الآن على الحافظة الخاصة بك
.

إظهار القيم الغذائية

الطاقة
448.15 كيلو سعرة حرارية
بروتين
15.88 غ
الكربوهيدرات
17.48 غ
السكريات
3.62 غ
الأساسية
0.89 غ
صوديوم
959.23 مغ
الدهون
33.2 غ
الدهون المشبعة
14.5 غ
يتيح كوك

إعداد

20 دقيقة
الخطوة 1
1 دقيقة
يُسخن الفرن على حرارة 200 درجة مئوية ويوضع الرف في الوسط.
الخطوة 2
1 دقيقة
يطهى اللحم المفروم في الزيت النباتي حتى يصبح نصف ناضج. يُضاف مكعبان من مرقة الدجاج من ماجي والماء ويستمر الطهو حتى يُطهى اللحم بالكامل ويمتص الماء.
الخطوه 3
1 دقيقة
في هذه الأثناء، تُسطح عجينة الفطير على شكل مستطيل فوق لوح مطبخ مغطى بصفيحة للخَبز. يوزع كاتشاب الطماطم من ماجي فوق العجينة وتُرش الجبنة فوقها. يوزع اللحم المفروم، المخلل والكراث بتساوٍ فوق الجبنة.
الخطوة 4
1 دقيقة
تُلف العجينة بعناية على هيئة لفائف ويُضغط عليها برفق للتأكد من حصولها على قوام متماسك.
الخطوة الخامسة
1 دقيقة
تُقطع اللفائف على شكل أقراص ثم يوضع كل قرص في صينية للخبز في فرن مُسخن مسبقاً لمدة 15 دقيقة حتى تطهى العجينة بالكامل ويصبح لونها ذهبياً.
الخطوة السادسة
1 دقيقة
ُرفع من الفرن وتُترك بالخارج حتى تبرد قليلاً؛ تُدخل أسياخ الخيزران في كل قرص على حدة ليشبه المصاصة.
الخطوة 7
1 دقيقة
يُقدم مع مزيد من الكاتشاب للتغميس.
الخطوة 8
0 دقيقة
نصيحة غذائية: تعد هذه الوجبة طريقة رائعة لإدارة أجزاء طفلك. كل قطعة هي حصة واحدة.
لفائف البرغر

الخطوة 1 8

يُسخن الفرن على حرارة 200 درجة مئوية ويوضع الرف في الوسط.

لفائف البرغر

الخطوة 2 8

يطهى اللحم المفروم في الزيت النباتي حتى يصبح نصف ناضج. يُضاف مكعبان من مرقة الدجاج من ماجي والماء ويستمر الطهو حتى يُطهى اللحم بالكامل ويمتص الماء.

لفائف البرغر

الخطوه 3 8

في هذه الأثناء، تُسطح عجينة الفطير على شكل مستطيل فوق لوح مطبخ مغطى بصفيحة للخَبز. يوزع كاتشاب الطماطم من ماجي فوق العجينة وتُرش الجبنة فوقها. يوزع اللحم المفروم، المخلل والكراث بتساوٍ فوق الجبنة.

لفائف البرغر

الخطوة 4 8

تُلف العجينة بعناية على هيئة لفائف ويُضغط عليها برفق للتأكد من حصولها على قوام متماسك.

لفائف البرغر

الخطوة الخامسة 8

تُقطع اللفائف على شكل أقراص ثم يوضع كل قرص في صينية للخبز في فرن مُسخن مسبقاً لمدة 15 دقيقة حتى تطهى العجينة بالكامل ويصبح لونها ذهبياً.

لفائف البرغر

الخطوة السادسة 8

ُرفع من الفرن وتُترك بالخارج حتى تبرد قليلاً؛ تُدخل أسياخ الخيزران في كل قرص على حدة ليشبه المصاصة.

لفائف البرغر

الخطوة 7 8

يُقدم مع مزيد من الكاتشاب للتغميس.

لفائف البرغر

الخطوة 8 8

نصيحة غذائية: تعد هذه الوجبة طريقة رائعة لإدارة أجزاء طفلك. كل قطعة هي حصة واحدة.

وصفة بتنسيق PDF
تحميل

كتابة تقييم

تقييمك
4
هل تنصح بهذه الأداة؟
الصور
لقد قمت بإضافة 0 وحدة من أصل 6 وحدات من الوسائط الإعلامية مسموح بها.
Image CAPTCHA
أدخل الرموز التي سوف تظهر في الصورة.
Please fill the captcha field