مجبوس المأكولات البحرية (طريقة بايلا)
MyMenu IQ™
X
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
توازن غذائي ممتاز
ماذا يعني ذلك؟
Complete your menu
عودة

Select a بداية

شوربة القريدس على الطريقة الصينية
Easy
إضافة recipe
Find your balanced menu and the detailed recipes
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
عودة

22 12.3g / 22%
44 52.9g / 44%
34 40.6g / 34%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

مجبوس المأكولات البحرية (طريقة بايلا)

(0)
90 دقيقة
Easy

المكونات

6 أشخاص

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
3  أكواب
جريش منقوع
2  م ك
مسحوق الكاري
2  مكعبات
مرقة الدجاج من ماجي®
2  م ك
زيت زيتون
300  غ
حبار مقطع
300  غ
قريدس مقشَر ومنظَف
200  غ
بلح البحر
300  غ
سمك هامور
1  متوسط
طماطم
1  متوسط
بصل
3  م ك
أوراق الكزبرة المفرومة
0.5  كوب
بازلاء
0.5  كوب
جزر
3  فصوص
ثوم
1  م ك
لايم
2  م ك
عصير الليمون، معصوراً طازجاً
نسخ

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
52.92 g
Energy
470.9 kcal
Fats
12.31 g
Fiber
8.83 g
Protein
40.66 g
Saturated Fats
2.43 g
Sodium
855.96 mg
Sugars
4.49 g

إعداد

90 دقيقة

  • Step 1

    0 دقيقة
    في صحن كبير الحجم، تُخلط ملعقة كبيرة من البزار مع عصير الليمون وملعقة كبيرة من زيت الزيتون.

  • Step 2

    0 دقيقة
    تُضاف ثمار البحر وتُفرك جيداً.

  • Step 3

    0 دقيقة
    توضع على ورق الخَبز وتُطهى في فرن محمّى مسبقاً على درجة حرارة متوسطة لمدة 25 دقيقة.

  • Step 4

    0 دقيقة
    في هذه الأثناء، يُطهى البصل في زيت الزيتون.

  • Step 5

    0 دقيقة
    يُضاف الثوم، الجزر، البازلاء وتُحرك المكونات لبضع دقائق.

  • Step 6

    0 دقيقة
    تُضاف الطماطم، الكزبرة، مكعبات مرقة الدجاج من ماجي، مسحوق الليمون (اللومي) والبزار المتبقي لتطهى على نار هادئة.

  • Step 7

    0 دقيقة
    يُضاف الجريش و4 أكواب من الماء ويُغطى. يُطهى حتى تتبخر كل السوائل.

  • Step 8

    0 دقيقة
    تُضاف ثمار البحر أعلى الجريش ثم يغطى ويُترك ليطهى على حرارة خفيفة لمدة 5 دقائق إضافية.

  • Step 9

    0 دقيقة
    يُرش بالبقدونس ويُقدم مع شرائح الليمون.
مجبوس المأكولات البحرية (طريقة بايلا)

Step 1 9

في صحن كبير الحجم، تُخلط ملعقة كبيرة من البزار مع عصير الليمون وملعقة كبيرة من زيت الزيتون.

مجبوس المأكولات البحرية (طريقة بايلا)

Step 2 9

تُضاف ثمار البحر وتُفرك جيداً.

مجبوس المأكولات البحرية (طريقة بايلا)

Step 3 9

توضع على ورق الخَبز وتُطهى في فرن محمّى مسبقاً على درجة حرارة متوسطة لمدة 25 دقيقة.

مجبوس المأكولات البحرية (طريقة بايلا)

Step 4 9

في هذه الأثناء، يُطهى البصل في زيت الزيتون.

مجبوس المأكولات البحرية (طريقة بايلا)

Step 5 9

يُضاف الثوم، الجزر، البازلاء وتُحرك المكونات لبضع دقائق.

مجبوس المأكولات البحرية (طريقة بايلا)

Step 6 9

تُضاف الطماطم، الكزبرة، مكعبات مرقة الدجاج من ماجي، مسحوق الليمون (اللومي) والبزار المتبقي لتطهى على نار هادئة.

مجبوس المأكولات البحرية (طريقة بايلا)

Step 7 9

يُضاف الجريش و4 أكواب من الماء ويُغطى. يُطهى حتى تتبخر كل السوائل.

مجبوس المأكولات البحرية (طريقة بايلا)

Step 8 9

تُضاف ثمار البحر أعلى الجريش ثم يغطى ويُترك ليطهى على حرارة خفيفة لمدة 5 دقائق إضافية.

مجبوس المأكولات البحرية (طريقة بايلا)

Step 9 9

يُرش بالبقدونس ويُقدم مع شرائح الليمون.

وصفة بتنسيق PDF

اكتشف المزيد

وصفات أكثر إثارة للاهتمام

Show more recipes

Show more recipes