مرطبان الكينوا والشمندر الصحي

(0)
30دقيقة
سهل
Recipe Adimo

المكونات

-
6 أشخاص
+

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا: هنا

1  كوب
كينوا، مغسولة
2  م ك
زيت زيتون
1  متوسط
بصل أخضر مقطع
1  فص
ثوم
20  غ
مرقة الدجاج من ماجي®
1  رشة
فلفل أسود
2  متوسطة
شمندر
0.25  كوب
جبنة فيتا
0.5  كوب
جرجير ، الخام
2  م ك
خل بلسميك
1  قطعة
عصير الليمون، معصوراً طازجاً
1  م ص
مسحوق الزعتر المجفف

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
المكونات هي الآن على الحافظة الخاصة بك
.

إظهار القيم الغذائية

الطاقة
142 كيلو سعرة حرارية
بروتين
3.7 غ
الكربوهيدرات
15.79 غ
السكريات
8.87 غ
الأساسية
3.13 غ
صوديوم
750.54 مغ
الدهون
7.49 غ
الدهون المشبعة
2.18 غ
يتيح كوك

إعداد

30 دقيقة
Step 1
0 دقيقة
توضع مكعبات الشمندر في صينية الفرن مع القليل من عصير الليمون والزعتر.تشوى في فرن مسخّن مسبقاً على حرارة ١٨٠ درجة مئوية لمدة ١٥-٢٠ دقيقة.
Step 2
0 دقيقة
في مقلاة كبيرة، يسخن زيت الزيتون ويقلى البصل الأخضر والثوم.
Step 3
1 دقيقة
تضاف الكينوا المطبوخة وتضاف مكعبات مرقة دجاج من ماجي® ويرش الفلفل. يرفع عن النار.
Step 4
0 دقيقة
يضاف الخل البلسمي وتخلط المكونات جيداً.
Step 5
0 دقيقة
في مرطبان صغير،توضع المكونات طبقة فوق طبقة بدءاً من٣ ملاعق كبيرة من خليط الكينوا ثم طبقة من الشمندر ثم جبنة الفيتا ثم أوراق الجرجير الطازجة.
مرطبان الكينوا والشمندر الصحي

Step 1 5

توضع مكعبات الشمندر في صينية الفرن مع القليل من عصير الليمون والزعتر.تشوى في فرن مسخّن مسبقاً على حرارة ١٨٠ درجة مئوية لمدة ١٥-٢٠ دقيقة.

مرطبان الكينوا والشمندر الصحي

Step 2 5

في مقلاة كبيرة، يسخن زيت الزيتون ويقلى البصل الأخضر والثوم.

مرطبان الكينوا والشمندر الصحي

Step 3 5

تضاف الكينوا المطبوخة وتضاف مكعبات مرقة دجاج من ماجي® ويرش الفلفل. يرفع عن النار.

مرطبان الكينوا والشمندر الصحي

Step 4 5

يضاف الخل البلسمي وتخلط المكونات جيداً.

مرطبان الكينوا والشمندر الصحي

Step 5 5

في مرطبان صغير،توضع المكونات طبقة فوق طبقة بدءاً من٣ ملاعق كبيرة من خليط الكينوا ثم طبقة من الشمندر ثم جبنة الفيتا ثم أوراق الجرجير الطازجة.

وصفة بتنسيق PDF
تحميل

كتابة تقييم

تقييمك
4
هل تنصح بهذه الأداة؟
الصور
لقد قمت بإضافة 0 وحدة من أصل 6 وحدات من الوسائط الإعلامية مسموح بها.
Image CAPTCHA
Please fill the captcha field