Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

مرطبان الكينوا والشمندر الصحي

0
30 دقيقة
سهل

المكونات

-
6 أشخاص
+

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا: هنا

190 غ
الكينوا ، المطبوخة
22 غ
زيت الزيتون
50 غ
بصل أخضر متوسّطة الحجم، مقطّع ناعماً
3 غ
ثوم
20 غ
® مرقة الدجاج من ماجي
1 غ
فلفل أسود
400 غ
الشمندر
0.25 كوب
جبنة فيتا
0.5 كوب
جرجير ، الخام
22 غ
خل بلسميك
40 غ
عصير الليمون، معصوراً طازجاً
4 غ
التوابل والزعتر والمجففة

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
المكونات هي الآن على الحافظة الخاصة بك
.

إظهار القيم الغذائية

الدهون المشبعة
2.05 غ
صوديوم
115.34 مغ
السكريات
6 غ
الأساسية
3.48 غ
الدهون
6.54 غ
بروتين
3.87 غ
الكربوهيدرات
16.26 غ
الطاقة
126.37 كيلو سعرة حرارية
يتيح كوك

إعداد

30 دقيقة
Step 1
0 دقيقة
توضع مكعبات الشمندر في صينية الفرن مع القليل من عصير الليمون والزعتر.تشوى في فرن مسخّن مسبقاً على حرارة ١٨٠ درجة مئوية لمدة ١٥-٢٠ دقيقة.
Step 2
0 دقيقة
في مقلاة كبيرة، يسخن زيت الزيتون ويقلى البصل الأخضر والثوم.
Step 3
0 دقيقة
تضاف الكينوا المطبوخة وتفتّتمرقة دجاج بالأعشاب الطبيعية من ماجيويرش الفلفل. يرفع عن النار.
Step 4
0 دقيقة
يضاف الخل البلسمي وتخلط المكونات جيداً.
Step 5
0 دقيقة
في مرطبان صغير،توضع المكونات طبقة فوق طبقة بدءاً من٣ ملاعق كبيرة من خليط الكينوا ثم طبقة من الشمندر ثم جبنة الفيتا ثم أوراق الجرجير الطازجة.
مرطبان الكينوا والشمندر الصحي

Step 1 5

توضع مكعبات الشمندر في صينية الفرن مع القليل من عصير الليمون والزعتر.تشوى في فرن مسخّن مسبقاً على حرارة ١٨٠ درجة مئوية لمدة ١٥-٢٠ دقيقة.

مرطبان الكينوا والشمندر الصحي

Step 2 5

في مقلاة كبيرة، يسخن زيت الزيتون ويقلى البصل الأخضر والثوم.

مرطبان الكينوا والشمندر الصحي

Step 3 5

تضاف الكينوا المطبوخة وتفتّتمرقة دجاج بالأعشاب الطبيعية من ماجيويرش الفلفل. يرفع عن النار.

مرطبان الكينوا والشمندر الصحي

Step 4 5

يضاف الخل البلسمي وتخلط المكونات جيداً.

مرطبان الكينوا والشمندر الصحي

Step 5 5

في مرطبان صغير،توضع المكونات طبقة فوق طبقة بدءاً من٣ ملاعق كبيرة من خليط الكينوا ثم طبقة من الشمندر ثم جبنة الفيتا ثم أوراق الجرجير الطازجة.

وصفة بتنسيق PDF
تحميل
شكرا لتقييمك!
ونحن نتطلع إلى رأيك!

لقد قمت بالفعل بتقييم هذه الوصفة / المنتج.

انقر على عدد النجوم التي ترغب في منحها: كلما ارتفع العدد ، كان التصنيف أفضل.

إضافة
Asset 10

تعليقات 0

0/4000
و أرقام من 0-9 A-Z يرجى ادخال اسم مستخدم صالح, يجب أن يتكون من 3 الى 15 رمزاً, أحرف من