مرطبان الكينوا والشمندر الصحي

Name: مرطبان الكينوا والشمندر الصحي
Prep time: 5 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6 أشخاص
Cuisine: Global
Ingredients: 1 كوب كينوا، مغسولة; 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون; 1 متوسط بصل أخضر مقطع; 1 فص ثوم; 20 غرامات مرقة الدجاج من ماجي®; 1 رشة فلفل أسود; 2 متوسطة شمندر; 1/4 كوب جبنة فيتا; 1/2 كوب جرجير ، الخام; 2 ملاعق كبيرة خل بلسميك; 1 قطعة عصير الليمون، معصوراً طازجاً; 1 ملعقة صغيرة مسحوق الزعتر المجفف

(0)

حفظ الوصفة

سهل

•

30 دقيقة

Read less

ابدأ الطهي

المكونات

تكفي هذه الوصفة لعدد الأشخاص التالي:

6 أشخاص

كينوا مطبوخة

1 كوب

زيت الذرة

2 م ك

بصل أخضر مقطع

1 متوسط

ثوم، مقطعاً ناعماً

1 فص

مرقة الدجاج من ماجي®

20 غ

فلفل أسود مطحون

1 رشة

شمندر

2 متوسطة

جبنة فيتا

0.25 كوب

أوراق الجرجير

0.5 كوب

خل بلسميك

2 م ك

عصير الليمون الحامض

1 قطعة

التوابل والزعتر والمجففة

1 م ص

أدوات وأجهزة المطبخ

المعلومات الغذائية

الكربوهيدرات

15.79 g

الطاقة

142 kcal

الدهون

7.49 g

بروتين

3.7 g

خطوات الوصفة

1 min

مرطبان الكينوا والشمندر الصحي - media description

إيقاف مؤقت

تشغيل

إعادة تشغيل المؤقت

Click to restart timer

خطوات الوصفة

1 min

الخطوة الأولي

ابدأ المؤقت

توضع مكعبات الشمندر في صينية الفرن مع القليل من عصير الليمون والزعتر.تشوى في فرن مسخّن مسبقاً على حرارة ١٨٠ درجة مئوية لمدة ١٥-٢٠ دقيقة.

إيقاف مؤقت

تشغيل

إعادة تشغيل المؤقت

Click to restart timer

خطوات الوصفة

1 min

الخطوة الثانية

ابدأ المؤقت

في مقلاة كبيرة، يسخن زيت الزيتون ويقلى البصل الأخضر والثوم.

إيقاف مؤقت

تشغيل

إعادة تشغيل المؤقت

Click to restart timer

خطوات الوصفة

1 min

الخطوة الثالثة

ابدأ المؤقت

تضاف الكينوا المطبوخة وتضاف مكعبات مرقة دجاج من ماجي® ويرش الفلفل. يرفع عن النار.

إيقاف مؤقت

تشغيل

إعادة تشغيل المؤقت

Click to restart timer

خطوات الوصفة

1 min

الخطوة الرابعة

ابدأ المؤقت

يضاف الخل البلسمي وتخلط المكونات جيداً.

إيقاف مؤقت

تشغيل

إعادة تشغيل المؤقت

Click to restart timer

خطوات الوصفة

1 min

الخطوة الخامسة

ابدأ المؤقت

في مرطبان صغير،توضع المكونات طبقة فوق طبقة بدءاً من٣ ملاعق كبيرة من خليط الكينوا ثم طبقة من الشمندر ثم جبنة الفيتا ثم أوراق الجرجير الطازجة.

مع الصور

اكتشفوا أفكار مبتكرة

اكتشفوا أفكار مبتكرة

مرطبان الكينوا والشمندر الصحي

المكونات

أدوات وأجهزة المطبخ

المعلومات الغذائية

خطوات الوصفة

خطوات الوصفة

خطوات الوصفة

خطوات الوصفة

خطوات الوصفة

خطوات الوصفة

اكتشفوا أفكار مبتكرة

اكتشفوا أفكار مبتكرة

مرطبان الكينوا والشمندر الصحي

المكونات

أدوات وأجهزة المطبخ

المعلومات الغذائية

خطوات الوصفة

خطوات الوصفة

خطوات الوصفة

خطوات الوصفة

خطوات الوصفة

خطوات الوصفة

كتابة تقييم

التقييمات

There are currently no reviews

تسجيل الدخول / الاشتراك لمتابعة أو مشاركة هذه المشاركة كضيف

أحدث النصائح

تسجيل الدخول / الاشتراك لمتابعة أو مشاركة هذه المشاركة كضيف