مرق الدجاج المتبّل على الطريقة الكاريبيّة

MyMenu IQ™

أكمل وجبتك

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

ماذا يعني ذلك؟

توازن غذائي ممتاز

ماذا يعني ذلك؟

Complete your menu

عودة

Select a جانب الطبق

أرز على الطريقة المكسيكيّة

3 min

Easy

إضافة recipe

أنصاف البطاطا المحشوة

1 min

Easy

إضافة recipe

بطاطا مشوية مع الكزبرة والثوم

Easy

إضافة recipe

المحمّر مع المشمش

4 min

Easy

إضافة recipe

شريحة واحدة من خبز الجاودار

إضافة complement

1 شريحة خبز الحبوب الكاملة

إضافة complement

1/2 كوب بروكلي مطبوخ

إضافة complement

عودة

Select a بداية

شوربة اليقطين وخلاصة الفطر

Easy

إضافة recipe

شوربة كريمة الدجاج والخضروات

Easy

إضافة recipe

كرات الدجاج الغنية بالصلصة وسلطة الكينوا الاستوائية

4 min

Easy

إضافة recipe

سلطة الأفوكادو والكابريز بيستو

3 min

Easy

إضافة recipe

عودة

Select a مشروب

سموذي الفواكه

1 min

Easy

إضافة recipe

عودة

Select a الحلوى

1 خوخ صغير

إضافة complement

1 عبوة زبادي طبيعي (قليل الدسم)

إضافة complement

Find your balanced menu and the detailed recipes

الآن استمتع بوجبتك!

عودة

Your Selection (1)

مرق الدجاج المتبّل على الطريقة الكاريبيّة

Easy

إضافة recipe

عودة

ماذا يعني تفصيلات محتوى الطاقة؟

Fat 48 31.9g / 48%

Carbohydrates 25 37.8g / 25%

Protein 27 41.5g / 27%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1
Tip 2

Well done! You have reached 100!!

Go back to the menu to check out your selection.

مرق الدجاج المتبّل على الطريقة الكاريبيّة

Name: مرق الدجاج المتبّل على الطريقة الكاريبيّة
Cook time: 30 s
Total time: 30 s
Yield: 5
Cuisine: American
Ingredients: 1 كيلوغرام أفخاذ الدجاج منزوعة الجلد; 2 ملاعق صغيرة فلفل افرنجي (اول سبايس); 1 ملعقة صغيرة مسحوق القرفة; 1 ملعقة صغيرة مسحوق الزعتر المجفف; 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق فلفل حار; 1 رطل للصلصة:; 1/4 كوب زيت زيتون; 2 متوسطة بصل، مقطَع ناعماً; 2 فصوص ثوم طازج، مسحوقا; 1 ملعقة كبيرة زنجبيل طازج، مفروماً; 4 متوسطة طماطم، مقطّعة إلى مكعّبات; 3 مكعبات مرقة الدجاج من ماجي®; 2 ملاعق كبيرة صلصة الصويا; 1 قطعة قشر برتقال; 1 1/2 كوب ماء; 2 متوسطة بطاطا حلوة; 100 غرامات ذرة صغيرة

(0)

30 دقيقة

Easy

المكونات

5 أشخاص

1 كغ

أفخاذ الدجاج منزوعة الجلد

2 م.ص

فلفل افرنجي (اول سبايس)

1 م ص

مسحوق القرفة

1 م ص

مسحوق الزعتر المجفف

0.5 م ص

مسحوق فلفل حار

للصلصة:

0.25 كوب

زيت زيتون

2 متوسطة

بصل، مقطَع ناعماً

2 فصوص

ثوم طازج، مسحوقا

1 م ك

زنجبيل طازج، مفروماً

4 متوسطة

طماطم، مقطّعة إلى مكعّبات

3 مكعبات

مرقة الدجاج من ماجي®

2 م ك

صلصة الصويا

1 قطعة

قشر برتقال

1.5 أكواب

ماء

2 متوسطة

بطاطا حلوة

100 غ

ذرة صغيرة

نسخ

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates

37.8 g

Energy

602.47 kcal

Fats

31.9 g

Fiber

7.16 g

Protein

41.54 g

Saturated Fats

7.47 g

Sodium

1821.31 mg

Sugars

6.94 g

Step 1
0 دقيقة

تقلّب قطع الدجاج في التوابل والزعتر.
Step 2
0 دقيقة

تُسخّن نصف كمية الزيت في مقلاة كبيرة، يُضاف الدجاج ويقلى على مراحل حتّى يصبح لونه بنياً. يُرفع عن النار ويُترك جانباً.
Step 3
0 دقيقة

تُسخّن الكمية المتبقّية من الزيت في المقلاة نفسها، ثم يُضاف البصل، الثوم والزنجبيل ويقلى المزيج لمدّة تتراوح بين 3 و 5 دقائق، حتّى يذبل البصل.
Step 4
0 دقيقة

تُضاف الطماطم، مكعّبات مرقة الدجاج ماجي، صلصة الصويا، برش البرتقال، الماء، البطاطا والذرة.
Step 5
0 دقيقة

يوضع الدجاج من جديد في المقلاة ويُغلى مع المزيج. تُغطى المقلاة وتّترك على نار هادئة لمدّة تتراوح بين 25 و30 دقيقة أو حتّى ينضج الدجاج.
Step 6
0 دقيقة

يُقدّم مع الكُوسكُوس المطبوخ أو الأرز الأبيض.

Step 1 6

تقلّب قطع الدجاج في التوابل والزعتر.

Step 2 6

تُسخّن نصف كمية الزيت في مقلاة كبيرة، يُضاف الدجاج ويقلى على مراحل حتّى يصبح لونه بنياً. يُرفع عن النار ويُترك جانباً.

Step 3 6

تُسخّن الكمية المتبقّية من الزيت في المقلاة نفسها، ثم يُضاف البصل، الثوم والزنجبيل ويقلى المزيج لمدّة تتراوح بين 3 و 5 دقائق، حتّى يذبل البصل.

Step 4 6

تُضاف الطماطم، مكعّبات مرقة الدجاج ماجي، صلصة الصويا، برش البرتقال، الماء، البطاطا والذرة.

Step 5 6

يوضع الدجاج من جديد في المقلاة ويُغلى مع المزيج. تُغطى المقلاة وتّترك على نار هادئة لمدّة تتراوح بين 25 و30 دقيقة أو حتّى ينضج الدجاج.

Step 6 6

يُقدّم مع الكُوسكُوس المطبوخ أو الأرز الأبيض.

Select a جانب الطبق

Select a بداية

Select a مشروب

Select a الحلوى

ماذا يعني تفصيلات محتوى الطاقة؟

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

مرق الدجاج المتبّل على الطريقة الكاريبيّة

المكونات

نصائح وخدع

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

إظهار القيم الغذائية

إعداد

Step 1

Step 2

Step 3

Step 4

Step 5

Step 6

Step 1 6

Step 2 6

Step 3 6

Step 4 6

Step 5 6

Step 6 6

01

02

03

04

05

06

وصفة بتنسيق PDF

اكتشف المزيد

وصفات أكثر إثارة للاهتمام

مرق اللحم والخضروات

مرقة اللحم مع البصل المكرمل والتمر

مرق الكفتة

مرق الدجاج المتبّل على الطريقة الكاريبيّة