مسقعة كذابة
MyMenu IQ™
X
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
توازن غذائي ممتاز
ماذا يعني ذلك؟
Complete your menu
عودة

Select a بداية

شوربة خلاصة الذرة والدجاج
Easy
إضافة recipe
سمبوسة باللحمة
4 min
Intermediate
إضافة recipe
سلطة الأفوكادو والكابريز بيستو
3 min
Easy
إضافة recipe
مفركة بطاطا باللحمة
4 min
Easy
إضافة recipe
سلطة العدس
5 min
Easy
إضافة recipe
عودة

Select a جانب الطبق

الأرز الأبيض على الطريقة العربية
Easy
إضافة recipe
أرز بالطماطم
Easy
إضافة recipe
المحمّر مع المشمش
4 min
Easy
إضافة recipe
كسكس الطماطم والثوم
3 min
Intermediate
إضافة recipe
صلصة طماطم تشيرمولا
4 min
Intermediate
إضافة recipe
بصل محشي
4 min
Intermediate
إضافة recipe
عودة

Select a مشروب

سموذي الفواكه
1 min
Easy
إضافة recipe
Find your balanced menu and the detailed recipes
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
Your Selection (1)
مسقعة كذابة
5 min
Easy
إضافة recipe
عودة

20 2.8g / 20%
70 22.7g / 70%
10 3.5g / 10%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

مسقعة كذابة

(0)
40 دقيقة
Easy

المكونات

6

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
2  كبار
باذنجان، مقطعاً إلى شرائح دائرية
2  متوسطة
بطاطا
3  متوسطة
فلفل أخضر، مقطع إلى شرائح
5  فصوص
ثوم، مقطعاً ناعماً
3  م ك
خل
1.5  م ك
زيت نباتي
3  م ك
صلصة الطماطم
1  م ص
فلفل أسود
0.5  م ص
مسحوق الكمون
0.5  م ص
مسحوق الكزبرة
474  غ
ماء
1  رشة
بقدونس، مفروماً
2  مكعبات
مرقة الدجاج من ماجي®
نسخ

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
22.77 g
Energy
122.94 kcal
Fats
2.87 g
Fiber
5.59 g
Protein
3.5 g
Saturated Fats
1.15 g
Sodium
670.77 mg
Sugars
6.24 g

إعداد

40 دقيقة

  • خطوة1

    1 دقيقة
    يحمى الفرن لدرجة 180 مئوية

  • خطوة2

    1 دقيقة
    في مقلاة، يقلى البصل مع الزيت النباتي حتى يصبح ذهبياً، تضاف شرائح الباذنجان والبطاطا إلى الزيت حتى يصبح لونها مائلاً إلى البني الذهبي، ثم توضع جانباً.

  • خطوة3

    1 دقيقة
    في نفس المقلاة، يقلى الثوم مع معجون الطماطم ثم يُضاف الخل، مرقة الدجاج من ماجي®، كل التوابل والماء ثم تترك حتى تغلي.

  • خطوة4

    1 دقيقة
    يصف الباذنجان، البطاطس، الفلفل الأخضر في صينية فرن أو طاجن ثم تضاف صلصة الطماطم والثوم المحضرة

  • خطوة5

    1 دقيقة
    توضع في الفرن لمدة 30 دقيقة ثم تزيّن بالبقدونس وتقدم.
مسقعة كذابة

خطوة1 5

يحمى الفرن لدرجة 180 مئوية

مسقعة كذابة

خطوة2 5

في مقلاة، يقلى البصل مع الزيت النباتي حتى يصبح ذهبياً، تضاف شرائح الباذنجان والبطاطا إلى الزيت حتى يصبح لونها مائلاً إلى البني الذهبي، ثم توضع جانباً.

مسقعة كذابة

خطوة3 5

في نفس المقلاة، يقلى الثوم مع معجون الطماطم ثم يُضاف الخل، مرقة الدجاج من ماجي®، كل التوابل والماء ثم تترك حتى تغلي.

مسقعة كذابة

خطوة4 5

يصف الباذنجان، البطاطس، الفلفل الأخضر في صينية فرن أو طاجن ثم تضاف صلصة الطماطم والثوم المحضرة

مسقعة كذابة

خطوة5 5

توضع في الفرن لمدة 30 دقيقة ثم تزيّن بالبقدونس وتقدم.

وصفة بتنسيق PDF

اكتشف المزيد

وصفات أكثر إثارة للاهتمام

Show more recipes

Show more recipes