Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
65 من 100
أكمل وجبتك
MyMenu IQ™
65 من 100
توازن غذائي جيد
وجبتك متوازنة غذائياً بشكل جيد
عودة
ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟
هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)
هناك مجال لتحسين التوازن الغذائي لقائمة الطعام هذه لمساعدتك على تلبية التوصيات الغذائية والتغذوية
توازن غذائي جيد (45 - 69)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز. حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
توازن غذائي ممتاز (70 - 100)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز، حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية تقدم النتيجة بالاعتماد على محتوى الوصفة الرقمية الموجودة على الموقع. كما تعتمد البيانات التغذوية للمكونات الغذائية والمنتجات الغذائية على قواعد بيانات مكونات الأغذية القياسية مثل USDA SR28 و BLS32 بالإضافة إلى بيانات الملصقات الغذائية.
بروتين
3.4غ / 12%
الكربوهيدرات
17.4غ / 63%
الدهون
2.9غ / 24%
توضح لك تفصيلات محتوى الطاقة كمية المغذيات المتوفرة مثل (الكربوهيدرات والبروتين والدهون) لكل حصة واحدة في الوجبة ومساهمتها النسبية (بالنسبة المئوية) في إجمالي محتوى الطاقة في الوجبة.

نصائح تغذوية

  • استمتع بهذا المطبخ المتوازن المصنوع من مكونات محلية لذيذة ومغذية وبأسعار معقولة. هل تعلم أن إضافة الخضار والأعشاب في نهاية الطهي يساعد في الاحتفاظ بألوانها النابضة بالحياة ونكهتها ومقرمشتها ومغذياتها المهمة؟
  • استمتع بوجبتك مع البرتقال أو الأناناس أو البابايا أو أي فواكه أخرى غنية بفيتامين سي لمساعدة جسمك على استخدام المزيد من الحديد من الوجبة. # رتويت
  • أخبار رائعة! يحتوي هذا الطبق على كمية كافية من الزيت والملح لوجبة متوازنة ولذيذة ، فلا داعي لإضافة المزيد!

مسقعة كذابة

0
40دقيقة
سهل

المكونات

-
6
+

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا: هنا

2  كبار
باذنجان، مقطعاً إلى شرائح دائرية
2  متوسطة
بطاطا، مقطعة إلى شرائح
3  متوسطة
فلفل أخضر، مقطع إلى شرائح
5  فصوص
ثوم، مقطعاً ناعماً
3  م ك
خل
1.5  م ك
زيت نباتي
3  م ك
صلصة الطماطم
1  م ص
فلفل أسود
0.5  م ص
مسحوق الكمون
0.5  م ص
مسحوق الكزبرة
474  غ
ماء
1  رشة
بقدونس، مفروماً
2  مكعبات
مرقة الدجاج من ماجي®

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
المكونات هي الآن على الحافظة الخاصة بك
Recipe Adimo
.

إظهار القيم الغذائية

الطاقة
100.87 كيلو سعرة حرارية
بروتين
3.42 غ
الكربوهيدرات
17.38 غ
الأساسية
5.5 غ
صوديوم
671.65 مغ
الدهون
2.88 غ
الدهون المشبعة
1.15 غ
يتيح كوك

إعداد

40 دقيقة
خطوة1
1 دقيقة
يحمى الفرن لدرجة 180 مئوية
خطوة2
1 دقيقة
في مقلاة، يقلى البصل مع الزيت النباتي حتى يصبح ذهبياً، تضاف شرائح الباذنجان والبطاطا إلى الزيت حتى يصبح لونها مائلاً إلى البني الذهبي، ثم توضع جانباً.
خطوة3
1 دقيقة
في نفس المقلاة، يقلى الثوم مع معجون الطماطم ثم يُضاف الخل، مرقة الدجاج من ماجي®، كل التوابل والماء ثم تترك حتى تغلي.
خطوة4
1 دقيقة
يصف الباذنجان، البطاطس، الفلفل الأخضر في صينية فرن أو طاجن ثم تضاف صلصة الطماطم والثوم المحضرة
خطوة5
1 دقيقة
توضع في الفرن لمدة 30 دقيقة ثم تزيّن بالبقدونس وتقدم.
مسقعة كذابة

خطوة1 5

يحمى الفرن لدرجة 180 مئوية

مسقعة كذابة

خطوة2 5

في مقلاة، يقلى البصل مع الزيت النباتي حتى يصبح ذهبياً، تضاف شرائح الباذنجان والبطاطا إلى الزيت حتى يصبح لونها مائلاً إلى البني الذهبي، ثم توضع جانباً.

مسقعة كذابة

خطوة3 5

في نفس المقلاة، يقلى الثوم مع معجون الطماطم ثم يُضاف الخل، مرقة الدجاج من ماجي®، كل التوابل والماء ثم تترك حتى تغلي.

مسقعة كذابة

خطوة4 5

يصف الباذنجان، البطاطس، الفلفل الأخضر في صينية فرن أو طاجن ثم تضاف صلصة الطماطم والثوم المحضرة

مسقعة كذابة

خطوة5 5

توضع في الفرن لمدة 30 دقيقة ثم تزيّن بالبقدونس وتقدم.

وصفة بتنسيق PDF
تحميل
شكرا لتقييمك!
ونحن نتطلع إلى رأيك!

لقد قمت بالفعل بتقييم هذه الوصفة / المنتج.

انقر على عدد النجوم التي ترغب في منحها: كلما ارتفع العدد ، كان التصنيف أفضل.

إضافة
Asset 10

تعليقات 0

0/4000
و أرقام من 0-9 A-Z يرجى ادخال اسم مستخدم صالح, يجب أن يتكون من 3 الى 15 رمزاً, أحرف من