معكرونة فيتوتشيني مع جبنة الروكفور والجوز

35 من 100

أكمل وجبتك

MyMenu IQ™

35 من 100

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك

وجبتك ليست متوازنة غذائياً بشكل جيد

أكمل قائمة طعامك

طبق جانبي

أضف إلى الوجبة

مقبلات

أضف إلى الوجبة

انظر الوصفة المركبة

الآن استمتع بوجبتك!

عودة

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

هناك مجال لتحسين التوازن الغذائي لقائمة الطعام هذه لمساعدتك على تلبية التوصيات الغذائية والتغذوية

توازن غذائي جيد (45 - 69)

قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز. حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز، حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.

حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية تقدم النتيجة بالاعتماد على محتوى الوصفة الرقمية الموجودة على الموقع. كما تعتمد البيانات التغذوية للمكونات الغذائية والمنتجات الغذائية على قواعد بيانات مكونات الأغذية القياسية مثل USDA SR28 و BLS32 بالإضافة إلى بيانات الملصقات الغذائية.

ماذا يعني تفصيلات محتوى الطاقة؟

بروتين

13.2غ / 17%

الكربوهيدرات

30.1غ / 37%

الدهون

16.3غ / 45%

توضح لك تفصيلات محتوى الطاقة كمية المغذيات المتوفرة مثل (الكربوهيدرات والبروتين والدهون) لكل حصة واحدة في الوجبة ومساهمتها النسبية (بالنسبة المئوية) في إجمالي محتوى الطاقة في الوجبة.

نصائح تغذوية

استمتع بهذا المطبخ المتوازن المصنوع من مكونات محلية لذيذة ومغذية وبأسعار معقولة. هل تعلم أن إضافة الخضار والأعشاب في نهاية الطهي يساعد في الاحتفاظ بألوانها النابضة بالحياة ونكهتها ومقرمشتها ومغذياتها المهمة؟
استمتع بوجبتك مع البرتقال أو الأناناس أو البابايا أو أي فواكه أخرى غنية بفيتامين سي لمساعدة جسمك على استخدام المزيد من الحديد من الوجبة. # رتويت
أخبار رائعة! يحتوي هذا الطبق على كمية كافية من الزيت والملح لوجبة متوازنة ولذيذة ، فلا داعي لإضافة المزيد!

MyMenu IQ™

معكرونة فيتوتشيني مع جبنة الروكفور والجوز

عد

معكرونة فيتوتشيني مع جبنة الروكفور والجوز

Name: معكرونة فيتوتشيني مع جبنة الروكفور والجوز
Prep time: PM0.00T
Cook time: PM20.00T
Total time: PM20.00T
Cuisine: الإيطالي
Ingredients: 1 م ك زبدة بدون ملح; 0.5 كوب ماء; 2 مكعبات مرقة الدجاج من ماجي®; 1 كوب كريمة للطبخ; 1 كوب جبنة زرقاء; 50 غ جبنة بارميزان; 0.75 كوب جوز مقطع; 250 غ سباغيتي; 8 أكواب ماء

20دقيقة

سهل

المكونات

7 حصص

1 م ك

زبدة بدون ملح

0.5 كوب

ماء

2 مكعبات

مرقة الدجاج من ماجي®

1 كوب

كريمة للطبخ

1 كوب

جبنة زرقاء

50 غ

جبنة بارميزان

0.75 كوب

جوز مقطع

250 غ

سباغيتي

8 أكواب

ماء

نسخ

إظهار القيم الغذائية

الطاقة

320.43 كيلو سعرة حرارية

بروتين

13.18 غ

الكربوهيدرات

30.14 غ

السكريات

7.3 غ

الأساسية

1.63 غ

صوديوم

1440 مغ

الدهون

16.34 غ

الدهون المشبعة

9.31 غ

الخطوة 1

في قدر كبير، تُذوّب الزبدة على نار متوسّطة ويُضاف الماء ومرقة الدجاج ماجي، وكريمة الطهو ويُترك المزيج لينضج لمدّة 5 دقائق، يؤخذ الحذر لعدم حرق الكريمة.