معكرونة "نودلز" الصينية على طريقة الهاكّا

90 من 100

أكمل وجبتك

MyMenu IQ™

90 من 100

توازن غذائي ممتاز

وجبتك متوازنة غذائياً بشكل جيد

عودة

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

هناك مجال لتحسين التوازن الغذائي لقائمة الطعام هذه لمساعدتك على تلبية التوصيات الغذائية والتغذوية

توازن غذائي جيد (45 - 69)

قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز. حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز، حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.

حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية تقدم النتيجة بالاعتماد على محتوى الوصفة الرقمية الموجودة على الموقع. كما تعتمد البيانات التغذوية للمكونات الغذائية والمنتجات الغذائية على قواعد بيانات مكونات الأغذية القياسية مثل USDA SR28 و BLS32 بالإضافة إلى بيانات الملصقات الغذائية.

ماذا يعني تفصيلات محتوى الطاقة؟

بروتين

13.2غ / 13%

الكربوهيدرات

65.9غ / 69%

الدهون

7.1غ / 17%

توضح لك تفصيلات محتوى الطاقة كمية المغذيات المتوفرة مثل (الكربوهيدرات والبروتين والدهون) لكل حصة واحدة في الوجبة ومساهمتها النسبية (بالنسبة المئوية) في إجمالي محتوى الطاقة في الوجبة.

نصائح تغذوية

استمتع بهذا المطبخ المتوازن المصنوع من مكونات محلية لذيذة ومغذية وبأسعار معقولة. هل تعلم أن إضافة الخضار والأعشاب في نهاية الطهي يساعد في الاحتفاظ بألوانها النابضة بالحياة ونكهتها ومقرمشتها ومغذياتها المهمة؟
استمتع بوجبتك مع البرتقال أو الأناناس أو البابايا أو أي فواكه أخرى غنية بفيتامين سي لمساعدة جسمك على استخدام المزيد من الحديد من الوجبة. # رتويت
أخبار رائعة! يحتوي هذا الطبق على كمية كافية من الزيت والملح لوجبة متوازنة ولذيذة ، فلا داعي لإضافة المزيد!

MyMenu IQ™

معكرونة "نودلز" الصينية على طريقة الهاكّا

عد

معكرونة "نودلز" الصينية على طريقة الهاكّا

Name: معكرونة "نودلز" الصينية على طريقة الهاكّا
Prep time: PM0.00T
Cook time: PM15.00T
Total time: PM15.00T
Cuisine: نمط صيني
Ingredients: 1 م ك زيت الذرة; 1 كبير بصل; 2 فصوص ثوم; 2 قطع مسحوق الزنجبيل; 1 متوسط الجزر الخام; 1 قطعة فليفلة حلوة حمراء، مقطعة; 1 صغير فليفلة حلوة خضراء، مقطعة; 2 م ك الخل ، عصير التفاح; 1 م ك معجون فليفلة حلوة حمراء; 2 مكعبات مرقة الخضروات ماجي; 3 م ك صلصة الصويا قليلة الملح; 3 م ك صلصة ، المحار ، جاهزة للخدمة; 1 م ك بذور ، زبدة السمسم ، لصق; 650 غ لازانيا

15دقيقة

سهل

المكونات

8 أشخاص

1 م ك

زيت الذرة

1 كبير

بصل

2 فصوص

ثوم

2 قطع

مسحوق الزنجبيل

1 متوسط

الجزر الخام

1 قطعة

فليفلة حلوة حمراء، مقطعة

1 صغير

فليفلة حلوة خضراء، مقطعة

2 م ك

الخل ، عصير التفاح

1 م ك

معجون فليفلة حلوة حمراء

2 مكعبات

مرقة الخضروات ماجي

3 م ك

صلصة الصويا قليلة الملح

3 م ك

صلصة ، المحار ، جاهزة للخدمة

1 م ك

بذور ، زبدة السمسم ، لصق

650 غ

لازانيا

نسخ

أضف إلى السلة ‎

إظهار القيم الغذائية

الطاقة

357.7 كيلو سعرة حرارية

بروتين

13.16 غ

الكربوهيدرات

65.89 غ

الأساسية

8.68 غ

صوديوم

576.28 مغ

الدهون

7.1 غ

الدهون المشبعة

1.17 غ

Step 1

توضع قدرٌ من الماء على النار لتغلي.

Step 2

يُحمّى الزيت في مقلاة صينية مستديرة ذات قاعدة سميكة أو في مقلاة غير لاصقة إذا لم تكن متوفرة، ومن ثمّ يُقلّى البصل والثوم والزنجبيل والجزر ومزيج الفليفلة الحلوة بشكل سريع على حرارة عالية لمدّة 30 ثانية. يوصى بعدم طهيها بشكل زائد لتحافظ على هشاشتها.

Step 3

يُضاف الخلّ الأبيض ويتمّ تبخيره. يُضاف معجون الفلفل الحار ومكعّبا مرقة الخضار ماجي وصلصة الصويا وصلصة المحار وزيت السمسم؛ يُحرّك المزيج قليلاً ومن ثمّ يوضع جانباً.

Step 4

تُطهى المعكرونة الصينية "نودلز" بالبيض لمدّة 3 دقائق في الماء المغلي (يوصى باتباع تعليمات الطهو المتوفّرة على العلبة بما أنّها تختلف من ماركة إلى أخرى).