مندي فلفل ألوان
MyMenu IQ™
X
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
توازن غذائي ممتاز
ماذا يعني ذلك؟
Complete your menu
عودة

Select a جانب الطبق

لفائف سبرنغ رول
4 min
Easy
إضافة recipe
أرز بالطماطم
Easy
إضافة recipe
بطاطا حرة
Easy
إضافة recipe
كسكس الطماطم والثوم
3 min
Intermediate
إضافة recipe
بصل محشي
4 min
Intermediate
إضافة recipe
1/4 كوب مخلل الملفوف
إضافة complement
عودة

Select a بداية

لفائف سبرنغ رول
4 min
Easy
إضافة recipe
تويستر البرغر بالجبنة
1 min
Easy
إضافة recipe
سلطة الأفوكادو والكابريز بيستو
3 min
Easy
إضافة recipe
شوربة كينوا مع الخضار
4 min
Easy
إضافة recipe
كبسة الخضار بعجينة البف الباستري
Easy
إضافة recipe
عودة

Select a مشروب

سموذي الفواكه
1 min
Easy
إضافة recipe
عودة

Select a الحلوى

1 خوخ صغير
إضافة complement
1 عبوة زبادي طبيعي (قليل الدسم)
إضافة complement
Find your balanced menu and the detailed recipes
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
Your Selection (1)
مندي فلفل ألوان
7 min
Easy
إضافة recipe
عودة

33 14.4g / 33%
27 27g / 27%
40 38.2g / 40%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

مندي فلفل ألوان

(0)
55 دقيقة
Easy

المكونات

6

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  م ك
زيت نباتي
1  كغ
لحم عجل مفروم
1  إناء
خلطة المندي من ماجي®
2  أكواب
أرز بسمتي
948  غ
ماء
100  غ
فلفل ألوان
نسخ

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
27.01 g
Energy
398.68 kcal
Fats
14.45 g
Fiber
2.17 g
Protein
38.24 g
Saturated Fats
4.01 g
Sodium
155.54 mg
Sugars
6.86 g

إعداد

55 دقيقة

  • خطوة1

    1 دقيقة
    يحضّر الفلفل عن طريق تقطيع وفتح الجزء العلوي وإزالة البذور والغشاء من الداخل. التخلّص من البذور والغشاء، توضع الفليفلة الحلوة وتغطّى في وعاء كبير مقاوم للحرارة، وتترك جانبًا.

  • خطوة2

    1 دقيقة
    في وعاء متوسط الحجم، يسخّن الزيت النباتي. يضاف اليه اللحم المفروم ويطبخ حتى يصبح لونه ذهبيا. يضاف إليه الماء.

  • خطوة3

    1 دقيقة
    يضاف الأرز ويقلّب برفق. يغلى المزيج ويطبخ على نار خفيفة لمدة ١٥ دقيقة.

  • خطوة4

    1 دقيقة
    يقسّم خليط الأرز الرطب بالتساوي ويتم حشو 3/4 من كل حبة فلفل. يجب عدم الضغط على الفلفل أو تعبئته أكثر من اللازم، لأن الأرز سوف يتمدد أثناء الخبز.

  • خطوة5

    1 دقيقة
    يغطّى بورق قصدير ويخبز في فرن ١٧٥ درجة مئوية لمدة ٣٠ دقيقة.

  • خطوة6

    1 دقيقة
    أزيلي ورق القصدير، وارفعي درجة الحرارة إلى 190 درجة مئوية، واطهيه لمدة 10 دقائق إضافية لشوي الفلفل من الخارج.

  • خطوة7

    1 دقيقة
    أزيلي ورق القصدير، وارفعي درجة الحرارة إلى 190 درجة مئوية، واطهيه لمدة 10 دقائق إضافية لشوي الفلفل من الخارج.
مندي فلفل ألوان

خطوة1 7

يحضّر الفلفل عن طريق تقطيع وفتح الجزء العلوي وإزالة البذور والغشاء من الداخل. التخلّص من البذور والغشاء، توضع الفليفلة الحلوة وتغطّى في وعاء كبير مقاوم للحرارة، وتترك جانبًا.

مندي فلفل ألوان

خطوة2 7

في وعاء متوسط الحجم، يسخّن الزيت النباتي. يضاف اليه اللحم المفروم ويطبخ حتى يصبح لونه ذهبيا. يضاف إليه الماء.

مندي فلفل ألوان

خطوة3 7

يضاف الأرز ويقلّب برفق. يغلى المزيج ويطبخ على نار خفيفة لمدة ١٥ دقيقة.

مندي فلفل ألوان

خطوة4 7

يقسّم خليط الأرز الرطب بالتساوي ويتم حشو 3/4 من كل حبة فلفل. يجب عدم الضغط على الفلفل أو تعبئته أكثر من اللازم، لأن الأرز سوف يتمدد أثناء الخبز.

مندي فلفل ألوان

خطوة5 7

يغطّى بورق قصدير ويخبز في فرن ١٧٥ درجة مئوية لمدة ٣٠ دقيقة.

مندي فلفل ألوان

خطوة6 7

أزيلي ورق القصدير، وارفعي درجة الحرارة إلى 190 درجة مئوية، واطهيه لمدة 10 دقائق إضافية لشوي الفلفل من الخارج.

مندي فلفل ألوان

خطوة7 7

أزيلي ورق القصدير، وارفعي درجة الحرارة إلى 190 درجة مئوية، واطهيه لمدة 10 دقائق إضافية لشوي الفلفل من الخارج.

وصفة بتنسيق PDF

اكتشف المزيد

وصفات أكثر إثارة للاهتمام

Show more recipes

Show more recipes