يخنة اللحم بالبروكلي والكاجو
MyMenu IQ™
X
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
توازن غذائي جيد
ماذا يعني ذلك؟
Complete your menu
عودة

Select a جانب الطبق

لفائف سبرنغ رول
4 min
Easy
إضافة recipe
أرز بالطماطم
Easy
إضافة recipe
بطاطا حرة
Easy
إضافة recipe
بطاطا مشوية مع الكزبرة والثوم
Easy
إضافة recipe
المحمّر مع المشمش
4 min
Easy
إضافة recipe
كسكس الطماطم والثوم
3 min
Intermediate
إضافة recipe
صلصة برافا
3 min
Easy
إضافة recipe
عودة

Select a بداية

لفائف سبرنغ رول
4 min
Easy
إضافة recipe
بامية بالزيت
4 min
Easy
إضافة recipe
سلطة الأفوكادو والكابريز بيستو
3 min
Easy
إضافة recipe
خبز إيطالي بالجبن بيستو
3 min
Easy
إضافة recipe
كبسة الخضار بعجينة البف الباستري
Easy
إضافة recipe
عودة

Select a مشروب

سموذي الفواكه
1 min
Easy
إضافة recipe
عودة

Select a الحلوى

1 خوخ صغير
إضافة complement
1 عبوة زبادي طبيعي (قليل الدسم)
إضافة complement
Find your balanced menu and the detailed recipes
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
Your Selection (1)
يخنة اللحم بالبروكلي والكاجو
Easy
إضافة recipe
عودة

45 20.3g / 45%
14 15.3g / 14%
41 42.1g / 41%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

يخنة اللحم بالبروكلي والكاجو

(0)
15 دقيقة
Easy

المكونات

4 أشخاص

م ابتكار هذا الطبق ل 4 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
500  غ
لحم البقر المقطع إلى شرائح
1  باقة
كراث، مقطع ناعماً
0.5  كوب
كاجو
1  متوسط
زهيرات بروكولي
2  م ك
تتبيلة ماجي® السائلة
1  م ك
نشا الذرة
0.5  م ص
بهارات مشكلة
0.5  م ص
فلفل أبيض
0.5  م ص
زيت السمسم
0.5  كوب
ماء
1  م ص
زنجبيل طازج، مفروماً
نسخ

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
15.36 g
Energy
413.18 kcal
Fats
20.3 g
Fiber
3.11 g
Protein
42.16 g
Saturated Fats
5.96 g
Sodium
488.79 mg
Sugars
3.3 g

إعداد

15 دقيقة

  • Step 1

    0 دقيقة
    في مقلاة، يطهى اللحم في زيت السمسم على درجة حرارة عالية حتى يصبح لونه بنياً إلى ذهبي.

  • Step 2

    0 دقيقة
    يُضاف الكراث المفروم ومعجون الزنجبيل والثوم ويُحرك المزيج.

  • Step 3

    0 دقيقة
    يُضاف الكاجو، وخلطة التتبيل من ماجي والماء ليطهى لمدة 10 دقائق.

  • Step 4

    0 دقيقة
    تُضاف السبع بهارات والبروكلي ويُطهى المزيج لمدة سبع دقائق إضافية.

  • Step 5

    0 دقيقة
    يُذوب مسحوق الذرة في ملعقتان كبيرتان من الماء ويُضاف المزيج إلى المقلاة ويُترك حتى يصبح سميكاً.

  • Step 6

    0 دقيقة
    يُقدم مع أرز الياسمين أوالبسمتي.
يخنة اللحم بالبروكلي والكاجو

Step 1 6

في مقلاة، يطهى اللحم في زيت السمسم على درجة حرارة عالية حتى يصبح لونه بنياً إلى ذهبي.

يخنة اللحم بالبروكلي والكاجو

Step 2 6

يُضاف الكراث المفروم ومعجون الزنجبيل والثوم ويُحرك المزيج.

يخنة اللحم بالبروكلي والكاجو

Step 3 6

يُضاف الكاجو، وخلطة التتبيل من ماجي والماء ليطهى لمدة 10 دقائق.

يخنة اللحم بالبروكلي والكاجو

Step 4 6

تُضاف السبع بهارات والبروكلي ويُطهى المزيج لمدة سبع دقائق إضافية.

يخنة اللحم بالبروكلي والكاجو

Step 5 6

يُذوب مسحوق الذرة في ملعقتان كبيرتان من الماء ويُضاف المزيج إلى المقلاة ويُترك حتى يصبح سميكاً.

يخنة اللحم بالبروكلي والكاجو

Step 6 6

يُقدم مع أرز الياسمين أوالبسمتي.

وصفة بتنسيق PDF

اكتشف المزيد

وصفات أكثر إثارة للاهتمام

Show more recipes

Show more recipes