Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
85 من 100
أكمل وجبتك
MyMenu IQ™
85 من 100
توازن غذائي ممتاز
وجبتك متوازنة غذائياً بشكل جيد

أكمل قائمة طعامك

مقبلات
أضف إلى الوجبة
طبق جانبي
أضف إلى الوجبة
عودة
ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟
هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)
هناك مجال لتحسين التوازن الغذائي لقائمة الطعام هذه لمساعدتك على تلبية التوصيات الغذائية والتغذوية
توازن غذائي جيد (45 - 69)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز. حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
توازن غذائي ممتاز (70 - 100)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز، حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية تقدم النتيجة بالاعتماد على محتوى الوصفة الرقمية الموجودة على الموقع. كما تعتمد البيانات التغذوية للمكونات الغذائية والمنتجات الغذائية على قواعد بيانات مكونات الأغذية القياسية مثل USDA SR28 و BLS32 بالإضافة إلى بيانات الملصقات الغذائية.
بروتين
35.7غ / 23%
الكربوهيدرات
91غ / 59%
الدهون
11.8غ / 18%
توضح لك تفصيلات محتوى الطاقة كمية المغذيات المتوفرة مثل (الكربوهيدرات والبروتين والدهون) لكل حصة واحدة في الوجبة ومساهمتها النسبية (بالنسبة المئوية) في إجمالي محتوى الطاقة في الوجبة.

نصائح تغذوية

  • استمتع بهذا المطبخ المتوازن المصنوع من مكونات محلية لذيذة ومغذية وبأسعار معقولة. هل تعلم أن إضافة الخضار والأعشاب في نهاية الطهي يساعد في الاحتفاظ بألوانها النابضة بالحياة ونكهتها ومقرمشتها ومغذياتها المهمة؟
  • استمتع بوجبتك مع البرتقال أو الأناناس أو البابايا أو أي فواكه أخرى غنية بفيتامين سي لمساعدة جسمك على استخدام المزيد من الحديد من الوجبة. # رتويت
  • أخبار رائعة! يحتوي هذا الطبق على كمية كافية من الزيت والملح لوجبة متوازنة ولذيذة ، فلا داعي لإضافة المزيد!

ريزوتو الأورزو وكرات اللحم

(0)
60دقيقة
سهل
Recipe Adimo
أضف إلى السلة ‎

المكونات

-
6
+

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا: هنا

500  غ
لحم بقر مفروم
200  غ
كعك مطحون
1  متوسط
بيض
2  م ك
تتبيلة المشويات من ماجي®
3  م ك
صلصة الطماطم
1  م ك
زيت دوار الشمس
1  صغير
فليفلة حمراء حلوة، مقطعة
500  غ
معكرونة
1  ل
مرقة الدجاج جاهزة الاستعمال من ماجي ®
1  باقة
بقدونس، مفروماً

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
المكونات هي الآن على الحافظة الخاصة بك
.

إظهار القيم الغذائية

الطاقة
622.73 كيلو سعرة حرارية
بروتين
35.74 غ
الكربوهيدرات
91.03 غ
السكريات
6.2 غ
الأساسية
5.55 غ
صوديوم
315.02 مغ
الدهون
11.78 غ
الدهون المشبعة
3.33 غ
يتيح كوك

إعداد

60 دقيقة
خطوة1
1 دقيقة
تحضر كرات اللحم بخلط اللحم البقري وفتات الخبز والبيض تتبيلة المشويات ماجي ®. تخلط جيدا وتتشكل على شكل كرات لحم صغيرة.
خطوة2
1 دقيقة
في مقلاة كبيرة، تُقلى كرات اللحم في الزيت حتى تصبح ذهبية اللون، تُرفع عن النار وتترك جانباً. في نفس القدر، أضيفي معجون الطماطم والفلفل الحار لمدة دقيقتين.
خطوة3
1 دقيقة
تضاف معكرونة الأورزو ومرقة الدجاج الجاهزة للاستعمال من ماجي®. تعاد كرات اللحم إلى المقلاة، وتغطى المقلاة وتترك على نار خفيفة الحرارة حتى تنضج المعكرونة تماماً، وتمتص المرقة تقريباً. يزين الطبق بالبقدونس قبل التقديم.
ريزوتو الأورزو وكرات اللحم

خطوة1 3

تحضر كرات اللحم بخلط اللحم البقري وفتات الخبز والبيض تتبيلة المشويات ماجي ®. تخلط جيدا وتتشكل على شكل كرات لحم صغيرة.

ريزوتو الأورزو وكرات اللحم

خطوة2 3

في مقلاة كبيرة، تُقلى كرات اللحم في الزيت حتى تصبح ذهبية اللون، تُرفع عن النار وتترك جانباً. في نفس القدر، أضيفي معجون الطماطم والفلفل الحار لمدة دقيقتين.

ريزوتو الأورزو وكرات اللحم

خطوة3 3

تضاف معكرونة الأورزو ومرقة الدجاج الجاهزة للاستعمال من ماجي®. تعاد كرات اللحم إلى المقلاة، وتغطى المقلاة وتترك على نار خفيفة الحرارة حتى تنضج المعكرونة تماماً، وتمتص المرقة تقريباً. يزين الطبق بالبقدونس قبل التقديم.

وصفة بتنسيق PDF
تحميل

كتابة تقييم

تقييمك
4
هل تنصح بهذه الأداة؟
الصور
لقد قمت بإضافة 0 وحدة من أصل 6 وحدات من الوسائط الإعلامية مسموح بها.
Image CAPTCHA
Please fill the captcha field