فيليه سمك الهامور مع صلصة البقلة وباستا فيتوتشيني

Name: فيليه سمك الهامور مع صلصة البقلة وباستا فيتوتشيني
Prep time: 5 s
Cook time: 30 s
Total time: 30 s
Yield: 8
Cuisine: European
Ingredients: 1200 غرامات سمك هامور مقطع إلى مكعبات; 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون; 40 غرامات عصير الليمون، معصوراً طازجاً; 1 غرام ملح; 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أبيض; 1 متوسط بصل; 1 ملعقة كبيرة زبدة بدون ملح; 2 ملاعق كبيرة خل تفاح; 2 مكعبات مرقة الدجاج ماجي® ملح أقل; 150 غرامات كريمة الطبخ قليلة الدسم; 500 غرامات الرجلة; 500 غرامات معكرونة; 500 غرامات هليون

(0)

حفظ الوصفة

Easy

•

30 دقيقة

ابدأ الطهي

المكونات

8 أشخاص

سمك هامور مقطع إلى مكعبات

1200 غ

زيت زيتون

1 م ك

الخل أو عصير الليمون

40 غ

ملح

1 غ

فلفل أسود

0.25 م ص

بصل

1 متوسط

زبدة بدون ملح

1 م ك

خل

2 م ك

مرقة الدجاج ماجي® ملح أقل

2 مكعبات

كريمة الطبخ قليلة الدسم

150 غ

الرجلة

500 غ

سباغيتي

500 غ

هليون

500 غ

Add to Shopping list

Utensils and appliances

Nutritional Information

Carbohydrates

55.33 g

Energy

513.95 kcal

Fats

14.18 g

Protein

40.24 g

Recipe steps

4 min

1 min

إيقاف مؤقت

تشغيل

إعادة تشغيل المؤقت

Click to restart timer

Recipe steps

4 min

Step 1

ابدأ المؤقت

يُتبّل السمك في زيت الزيتون وعصير الليمون الحامض والملح والبهار لمدّة 5 دقائق. ثم يُصفّ على صينيّة الخبز، ويُخبز في فرن محمّى على حرارة 180 درجة مئوية، لمدّة 8 دق

إيقاف مؤقت

تشغيل

إعادة تشغيل المؤقت

Click to restart timer

Recipe steps

4 min

Step 2

ابدأ المؤقت

يُقلّى البصل المفروم مع الزبدة حتى يصبح حلواً، لكن من دون أن يكتسب اللّون البني. ثم يُضاف الخلّ وتُخفّف النار، ويُضاف مكعّبا مرقة الدجاج ماجي ملح أقل والكريما. يُ

إيقاف مؤقت

تشغيل

إعادة تشغيل المؤقت

Click to restart timer

Recipe steps

4 min

Step 3

ابدأ المؤقت

تُطهى الباستا بالماء المغلي، ويُغمّس الهليون في الوقت نفسه بالماء الساخن، ثم يُمرّر تحت الماء البارد الجاري لإنعاشه.

إيقاف مؤقت

تشغيل

إعادة تشغيل المؤقت

Click to restart timer

Recipe steps

4 min

Step 4

ابدأ المؤقت

يُصفّ السمك مع الباستا والهليون في طبق التقديم، وتُسكب عليه صلصة البقلة.

مع الصور

فيليه سمك الهامور مع صلصة البقلة وباستا فيتوتشيني

القيمة الغذائية لكل حصة

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

MyMenu IQ™

MyMenu IQ™

Check your new plan

المكونات

Utensils and appliances

نصائح وخدع

Nutritional Information

Recipe steps

Recipe steps

Step 1

Recipe steps

Step 2

Recipe steps

Step 3

Recipe steps

Step 4

فيليه سمك الهامور مع صلصة البقلة وباستا فيتوتشيني

القيمة الغذائية لكل حصة

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

MyMenu IQ™

MyMenu IQ™

Check your new plan

Share recipe

المكونات

Utensils and appliances

نصائح وخدع

Add ingredients to shopping list

Nutritional Information

Recipe steps

Recipe steps

Step 1

Recipe steps

Step 2

Recipe steps

Step 3

Recipe steps

Step 4

كتابة تقييم

التقييمات

There are currently no reviews

تسجيل الدخول / الاشتراك لمتابعة أو مشاركة هذه المشاركة كضيف

أحدث النصائح

تسجيل الدخول / الاشتراك لمتابعة أو مشاركة هذه المشاركة كضيف