فيليه سمك الهامور مع صلصة البقلة وباستا فيتوتشيني

Name: فيليه سمك الهامور مع صلصة البقلة وباستا فيتوتشيني
Prep time: 5 s
Cook time: 30 s
Total time: 30 s
Yield: 8
Cuisine: European
Ingredients: 1200 غرامات سمك هامور مقطع إلى مكعبات; 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون; 40 غرامات عصير الليمون، معصوراً طازجاً; 1 غرام ملح; 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أبيض; 1 متوسط بصل; 1 ملعقة كبيرة زبدة بدون ملح; 2 ملاعق كبيرة خل تفاح; 2 مكعبات مرقة الدجاج ماجي® ملح أقل; 150 غرامات كريمة الطبخ قليلة الدسم; 500 غرامات الرجلة; 500 غرامات معكرونة; 500 غرامات هليون

(0)

Easy

•

30 دقيقة

المكونات

8 أشخاص

سمك هامور مقطع إلى مكعبات

1200 غ

زيت زيتون

1 م ك

الخل أو عصير الليمون

40 غ

ملح

1 غ

فلفل أسود

0.25 م ص

بصل

1 متوسط

زبدة بدون ملح

1 م ك

خل

2 م ك

مرقة الدجاج ماجي® ملح أقل

2 مكعبات

كريمة الطبخ قليلة الدسم

150 غ

الرجلة

500 غ

سباغيتي

500 غ

هليون

500 غ

Utensils and appliances

Nutritional Information

Nutrition Table Footer

Carbohydrates

55.33 g

Energy

513.95 kcal

Fats

14.18 g

Protein

40.24 g

Nutrition Table Footer

Recipe steps

4 min

1 min

Pause

Play

Restart Timer

Recipe steps

4 min

Step 1

بدء الموقت

يُتبّل السمك في زيت الزيتون وعصير الليمون الحامض والملح والبهار لمدّة 5 دقائق. ثم يُصفّ على صينيّة الخبز، ويُخبز في فرن محمّى على حرارة 180 درجة مئوية، لمدّة 8 دق

Pause

Play

Restart Timer

Recipe steps

4 min

Step 2

بدء الموقت

يُقلّى البصل المفروم مع الزبدة حتى يصبح حلواً، لكن من دون أن يكتسب اللّون البني. ثم يُضاف الخلّ وتُخفّف النار، ويُضاف مكعّبا مرقة الدجاج ماجي ملح أقل والكريما. يُ

Pause

Play

Restart Timer

Recipe steps

4 min

Step 3

بدء الموقت

تُطهى الباستا بالماء المغلي، ويُغمّس الهليون في الوقت نفسه بالماء الساخن، ثم يُمرّر تحت الماء البارد الجاري لإنعاشه.

Pause

Play

Restart Timer

Recipe steps

4 min

Step 4

بدء الموقت

يُصفّ السمك مع الباستا والهليون في طبق التقديم، وتُسكب عليه صلصة البقلة.

مع الصور

فيليه سمك الهامور مع صلصة البقلة وباستا فيتوتشيني

القيمة الغذائية لكل حصة

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

MyMenu IQ™

MyMenu IQ™

Check your new plan

المكونات

Utensils and appliances

نصائح وخدع

Nutritional Information

Recipe steps

Recipe steps

Step 1

Recipe steps

Step 2

Recipe steps

Step 3

Recipe steps

Step 4

فيليه سمك الهامور مع صلصة البقلة وباستا فيتوتشيني

القيمة الغذائية لكل حصة

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

MyMenu IQ™

MyMenu IQ™

Check your new plan

Share recipe

المكونات

Utensils and appliances

نصائح وخدع

Nutritional Information

Recipe steps

Recipe steps

Step 1

Recipe steps

Step 2

Recipe steps

Step 3

Recipe steps

Step 4

كتابة تقييم

التقييمات

There are currently no reviews