Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
70 من 100
أكمل وجبتك
MyMenu IQ™
70 من 100
توازن غذائي ممتاز
وجبتك متوازنة غذائياً بشكل جيد

أكمل قائمة طعامك

طبق جانبي
أضف إلى الوجبة
مقبلات
أضف إلى الوجبة
عودة
ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟
هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)
هناك مجال لتحسين التوازن الغذائي لقائمة الطعام هذه لمساعدتك على تلبية التوصيات الغذائية والتغذوية
توازن غذائي جيد (45 - 69)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز. حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
توازن غذائي ممتاز (70 - 100)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز، حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية تقدم النتيجة بالاعتماد على محتوى الوصفة الرقمية الموجودة على الموقع. كما تعتمد البيانات التغذوية للمكونات الغذائية والمنتجات الغذائية على قواعد بيانات مكونات الأغذية القياسية مثل USDA SR28 و BLS32 بالإضافة إلى بيانات الملصقات الغذائية.
بروتين
4.5غ / 9%
الكربوهيدرات
21.3غ / 38%
الدهون
12.9غ / 52%
توضح لك تفصيلات محتوى الطاقة كمية المغذيات المتوفرة مثل (الكربوهيدرات والبروتين والدهون) لكل حصة واحدة في الوجبة ومساهمتها النسبية (بالنسبة المئوية) في إجمالي محتوى الطاقة في الوجبة.

نصائح تغذوية

  • استمتع بهذا المطبخ المتوازن المصنوع من مكونات محلية لذيذة ومغذية وبأسعار معقولة. هل تعلم أن إضافة الخضار والأعشاب في نهاية الطهي يساعد في الاحتفاظ بألوانها النابضة بالحياة ونكهتها ومقرمشتها ومغذياتها المهمة؟
  • استمتع بوجبتك مع البرتقال أو الأناناس أو البابايا أو أي فواكه أخرى غنية بفيتامين سي لمساعدة جسمك على استخدام المزيد من الحديد من الوجبة. # رتويت
  • أخبار رائعة! يحتوي هذا الطبق على كمية كافية من الزيت والملح لوجبة متوازنة ولذيذة ، فلا داعي لإضافة المزيد!

كاري الخضار التايلندية

(0)
40دقيقة
سهل
Recipe Adimo
أضف إلى السلة ‎

المكونات

-
6
+

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا: هنا

1  م ص
زنجبيل طازج مبشور
2  م.ص
معجون الكاري الأحمر
1  م ك
زيت نباتي
1  ل
مرقة الخضروات الجاهزة للاستعمال من ماجي®
1  متوسط
فليفلة حمراء حلوة، مقطعة
300  غ
ذرة صغيرة
400  غ
يقطين مقشّر ومقطّع لمكعبات بحجم 3 سم لكل منها
100  غ
لوبيا خضراء مقطعة
6  م ك
حليب جوز الهند المجفف من ماجي®
1  متوسط
لايم معصور
2  م.ص
أوراق الكزبرة المفرومة

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
المكونات هي الآن على الحافظة الخاصة بك
.

إظهار القيم الغذائية

الطاقة
205.01 كيلو سعرة حرارية
بروتين
4.48 غ
الكربوهيدرات
21.3 غ
السكريات
5.94 غ
الأساسية
3.2 غ
صوديوم
34.2 مغ
الدهون
12.88 غ
الدهون المشبعة
10.35 غ
يتيح كوك

إعداد

40 دقيقة
خطوة1
1 دقيقة
يقلى الزنجبيل ومعجون الكاري مع الزيت في قدر لمدة 3 دقائق. تضاف مرقة الخضار الجاهزة للاستعمال من ماجي ® ويستمر في الخلط حتى يذوب معجون الكاري بالكامل.
خطوة2
1 دقيقة
يضاف الفلفل الحلو والذرة الصغيرة واليقطين واللوبياء ومسحوق حليب جوز الهند من ماجي® ويطهوا على نار متوسطة حتى تنضج الخضار.
خطوة3
1 دقيقة
يضاف عصير الليمون الحامض والكزبرة قبل التقديم مع الأرز المبخر.
كاري الخضار التايلندية

خطوة1 3

يقلى الزنجبيل ومعجون الكاري مع الزيت في قدر لمدة 3 دقائق. تضاف مرقة الخضار الجاهزة للاستعمال من ماجي ® ويستمر في الخلط حتى يذوب معجون الكاري بالكامل.

كاري الخضار التايلندية

خطوة2 3

يضاف الفلفل الحلو والذرة الصغيرة واليقطين واللوبياء ومسحوق حليب جوز الهند من ماجي® ويطهوا على نار متوسطة حتى تنضج الخضار.

كاري الخضار التايلندية

خطوة3 3

يضاف عصير الليمون الحامض والكزبرة قبل التقديم مع الأرز المبخر.

وصفة بتنسيق PDF
تحميل

كتابة تقييم

تقييمك
4
هل تنصح بهذه الأداة؟
الصور
لقد قمت بإضافة 0 وحدة من أصل 6 وحدات من الوسائط الإعلامية مسموح بها.
Image CAPTCHA
Please fill the captcha field