70 من 100

أكمل وجبتك

MyMenu IQ™

70 من 100

توازن غذائي ممتاز

وجبتك متوازنة غذائياً بشكل جيد

أكمل قائمة طعامك

مقبلات

أضف إلى الوجبة

طبق جانبي

أضف إلى الوجبة

انظر الوصفة المركبة

الآن استمتع بوجبتك!

عودة

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

هناك مجال لتحسين التوازن الغذائي لقائمة الطعام هذه لمساعدتك على تلبية التوصيات الغذائية والتغذوية

توازن غذائي جيد (45 - 69)

قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز. حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز، حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.

حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية تقدم النتيجة بالاعتماد على محتوى الوصفة الرقمية الموجودة على الموقع. كما تعتمد البيانات التغذوية للمكونات الغذائية والمنتجات الغذائية على قواعد بيانات مكونات الأغذية القياسية مثل USDA SR28 و BLS32 بالإضافة إلى بيانات الملصقات الغذائية.

ماذا يعني تفصيلات محتوى الطاقة؟

بروتين

17غ / 15%

الكربوهيدرات

66.6غ / 57%

الدهون

14.2غ / 27%

توضح لك تفصيلات محتوى الطاقة كمية المغذيات المتوفرة مثل (الكربوهيدرات والبروتين والدهون) لكل حصة واحدة في الوجبة ومساهمتها النسبية (بالنسبة المئوية) في إجمالي محتوى الطاقة في الوجبة.

نصائح تغذوية

استمتع بهذا المطبخ المتوازن المصنوع من مكونات محلية لذيذة ومغذية وبأسعار معقولة. هل تعلم أن إضافة الخضار والأعشاب في نهاية الطهي يساعد في الاحتفاظ بألوانها النابضة بالحياة ونكهتها ومقرمشتها ومغذياتها المهمة؟
استمتع بوجبتك مع البرتقال أو الأناناس أو البابايا أو أي فواكه أخرى غنية بفيتامين سي لمساعدة جسمك على استخدام المزيد من الحديد من الوجبة. # رتويت
أخبار رائعة! يحتوي هذا الطبق على كمية كافية من الزيت والملح لوجبة متوازنة ولذيذة ، فلا داعي لإضافة المزيد!

MyMenu IQ™

أرز كبسة الدجاج

عد

أرز كبسة الدجاج

Name: أرز كبسة الدجاج
Prep time: PM0.00T
Cook time: PM40.00T
Total time: PM40.00T
Cuisine: عربي

(3)

40دقيقة

سهل

المكونات

6 أشخاص

1 م ص

خيوط الزعفران

0.25 كوب

ماء

1 كبير

دجاجة كاملة مقطعة

1 كوب

لبن الزبادي

1 م ك

زنجبيل طازج، مفروماً

1 م ك

ثوم

1 م ك

معجون الطماطم

2 مكعبات

مرقة الدجاج من ماجي®

2 م ك

عصير الليمون، معصوراً طازجاً

3 م ك

زيت زيتون

3 متوسطة

بصل

2 أكواب

أرز بسمتي

0.5 كوب

أوراق الكزبرة المفرومة

2 متوسطة

طماطم، مقطّعة إلى مكعّبات

2 متوسطة

خيار مفروم

0.33 رأس

خس مفروم

1 متوسط

ليمون معصور طازجاً

نسخ

إظهار القيم الغذائية

الطاقة

461.47 كيلو سعرة حرارية

بروتين

16.99 غ

الكربوهيدرات

66.59 غ

الأساسية

3.3 غ

صوديوم

687.95 مغ

الدهون

14.23 غ

الدهون المشبعة

3.93 غ

Step 1

يخلط الزعفران مع ماء الورد ويوضع جانباً

Step 2

في وعاء خلط كبير، تخلط قطع الدجاج مع اللبن، الزنجبيل، الثوم، صلصة الطماطم، مكعبات مرقة الدجاج من ماجي® وعصير الليمون ويخلط جيداً، ثم يغطى ويوضع في الثلاجة لمدة ٣٠ دقيقة.

Step 3

في تلك الأثناء، يحمر البصل في إناء الأرز حتى يصبح ذهبي اللون، ثم ينزع ليوضع جانباً. في نفس الوعاء، يضاف الدجاج بخليط اللبن ويطهى على نار متوسطة لمدة ٤٥ دقيقة حتى ينضج الدجاج تماماً.

Step 4

في تلك الأثناء، يتم سلق الأرز في وعاء كبير حتى ينضج، يتم تصفيته من الماء بعد ذلك وسكب الأرز فوق خليط الدجاج واللبن.

Step 5

يضاف البصل المحمر والكزبرة فوقهما ويرش مزيج الزعفران وماء الورد فوقهما.

Step 6

يتم تغطيته بإحكام ويترك ليطهو على نار هادئة لمدة ٣٠ دقيقة.

Step 1 6

يخلط الزعفران مع ماء الورد ويوضع جانباً

Step 2 6

Step 3 6

Step 4 6

Step 5 6

يضاف البصل المحمر والكزبرة فوقهما ويرش مزيج الزعفران وماء الورد فوقهما.

Step 6 6

يتم تغطيته بإحكام ويترك ليطهو على نار هادئة لمدة ٣٠ دقيقة.

وصفة بتنسيق PDF

تحميل

مع الصور

توضيح

كبسه الدجاج لاتحتاج إلى اللبن الزبادي اللبن الزبادي مع كبسة اللحم..
ولا تحتاج إلى الكسبره الخضراء المفرومه.
هناك اكثر من 10 طرق للكبسه وهذه الطريقه غريبه بعض الشيء.

Ahmed_6268a133d0363 أربعاء, 04/27/2022 - 04:01 CEST

هل هذا تقييم مفيد؟