70 من 100
أكمل وجبتك
MyMenu IQ™
70 من 100
توازن غذائي ممتاز
وجبتك متوازنة غذائياً بشكل جيد

أكمل قائمة طعامك

مقبلات
أضف إلى الوجبة
طبق جانبي
أضف إلى الوجبة
عودة
ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟
هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)
هناك مجال لتحسين التوازن الغذائي لقائمة الطعام هذه لمساعدتك على تلبية التوصيات الغذائية والتغذوية
توازن غذائي جيد (45 - 69)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز. حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
توازن غذائي ممتاز (70 - 100)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز، حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية تقدم النتيجة بالاعتماد على محتوى الوصفة الرقمية الموجودة على الموقع. كما تعتمد البيانات التغذوية للمكونات الغذائية والمنتجات الغذائية على قواعد بيانات مكونات الأغذية القياسية مثل USDA SR28 و BLS32 بالإضافة إلى بيانات الملصقات الغذائية.
بروتين
17غ / 15%
الكربوهيدرات
66.6غ / 57%
الدهون
14.2غ / 27%
توضح لك تفصيلات محتوى الطاقة كمية المغذيات المتوفرة مثل (الكربوهيدرات والبروتين والدهون) لكل حصة واحدة في الوجبة ومساهمتها النسبية (بالنسبة المئوية) في إجمالي محتوى الطاقة في الوجبة.

نصائح تغذوية

  • استمتع بهذا المطبخ المتوازن المصنوع من مكونات محلية لذيذة ومغذية وبأسعار معقولة. هل تعلم أن إضافة الخضار والأعشاب في نهاية الطهي يساعد في الاحتفاظ بألوانها النابضة بالحياة ونكهتها ومقرمشتها ومغذياتها المهمة؟
  • استمتع بوجبتك مع البرتقال أو الأناناس أو البابايا أو أي فواكه أخرى غنية بفيتامين سي لمساعدة جسمك على استخدام المزيد من الحديد من الوجبة. # رتويت
  • أخبار رائعة! يحتوي هذا الطبق على كمية كافية من الزيت والملح لوجبة متوازنة ولذيذة ، فلا داعي لإضافة المزيد!

أرز كبسة الدجاج

(3)
40دقيقة
سهل
Recipe Adimo

المكونات

-
6 أشخاص
+

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا: هنا

1  م ص
خيوط الزعفران
0.25  كوب
ماء
1  كبير
دجاجة كاملة مقطعة
1  كوب
لبن الزبادي
1  م ك
زنجبيل طازج، مفروماً
1  م ك
ثوم
1  م ك
معجون الطماطم
2  مكعبات
مرقة الدجاج من ماجي®
2  م ك
عصير الليمون، معصوراً طازجاً
3  م ك
زيت زيتون
3  متوسطة
بصل
2  أكواب
أرز بسمتي
0.5  كوب
أوراق الكزبرة المفرومة
2  متوسطة
طماطم، مقطّعة إلى مكعّبات
2  متوسطة
خيار مفروم
0.33  رأس
خس مفروم
1  متوسط
ليمون معصور طازجاً

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
المكونات هي الآن على الحافظة الخاصة بك
.

إظهار القيم الغذائية

الطاقة
461.47 كيلو سعرة حرارية
بروتين
16.99 غ
الكربوهيدرات
66.59 غ
الأساسية
3.3 غ
صوديوم
687.95 مغ
الدهون
14.23 غ
الدهون المشبعة
3.93 غ
يتيح كوك

إعداد

40 دقيقة
Step 1
0 دقيقة
يخلط الزعفران مع ماء الورد ويوضع جانباً
Step 2
1 دقيقة
في وعاء خلط كبير، تخلط قطع الدجاج مع اللبن، الزنجبيل، الثوم، صلصة الطماطم، مكعبات مرقة الدجاج من ماجي® وعصير الليمون ويخلط جيداً، ثم يغطى ويوضع في الثلاجة لمدة ٣٠ دقيقة.
Step 3
0 دقيقة
في تلك الأثناء، يحمر البصل في إناء الأرز حتى يصبح ذهبي اللون، ثم ينزع ليوضع جانباً. في نفس الوعاء، يضاف الدجاج بخليط اللبن ويطهى على نار متوسطة لمدة ٤٥ دقيقة حتى ينضج الدجاج تماماً.
Step 4
0 دقيقة
في تلك الأثناء، يتم سلق الأرز في وعاء كبير حتى ينضج، يتم تصفيته من الماء بعد ذلك وسكب الأرز فوق خليط الدجاج واللبن.
Step 5
0 دقيقة
يضاف البصل المحمر والكزبرة فوقهما ويرش مزيج الزعفران وماء الورد فوقهما.
Step 6
0 دقيقة
يتم تغطيته بإحكام ويترك ليطهو على نار هادئة لمدة ٣٠ دقيقة.
أرز كبسة الدجاج

Step 1 6

يخلط الزعفران مع ماء الورد ويوضع جانباً

أرز كبسة الدجاج

Step 2 6

في وعاء خلط كبير، تخلط قطع الدجاج مع اللبن، الزنجبيل، الثوم، صلصة الطماطم، مكعبات مرقة الدجاج من ماجي® وعصير الليمون ويخلط جيداً، ثم يغطى ويوضع في الثلاجة لمدة ٣٠ دقيقة.

أرز كبسة الدجاج

Step 3 6

في تلك الأثناء، يحمر البصل في إناء الأرز حتى يصبح ذهبي اللون، ثم ينزع ليوضع جانباً. في نفس الوعاء، يضاف الدجاج بخليط اللبن ويطهى على نار متوسطة لمدة ٤٥ دقيقة حتى ينضج الدجاج تماماً.

أرز كبسة الدجاج

Step 4 6

في تلك الأثناء، يتم سلق الأرز في وعاء كبير حتى ينضج، يتم تصفيته من الماء بعد ذلك وسكب الأرز فوق خليط الدجاج واللبن.

أرز كبسة الدجاج

Step 5 6

يضاف البصل المحمر والكزبرة فوقهما ويرش مزيج الزعفران وماء الورد فوقهما.

أرز كبسة الدجاج

Step 6 6

يتم تغطيته بإحكام ويترك ليطهو على نار هادئة لمدة ٣٠ دقيقة.

وصفة بتنسيق PDF
تحميل

4.7 من 5
4.6666666666667
3 التقييمات
كتابة تقييم
Select a row to filter reviews by rating
33
22
11
00
00
00
نعم ، أوصي به.

كبسه الدجاج لاتحتاج إلى اللبن الزبادي اللبن الزبادي مع كبسة اللحم..
ولا تحتاج إلى الكسبره الخضراء المفرومه.
هناك اكثر من 10 طرق للكبسه وهذه الطريقه غريبه بعض الشيء.
Ahmed_6268a133d0363 أربعاء, 04/27/2022 - 04:01 CEST نعم ، أوصي به.
هل هذا تقييم مفيد؟

مجهول (لم يتم التحقق) اثنين, 04/26/2021 - 08:08 CEST
هل هذا تقييم مفيد؟

مجهول (لم يتم التحقق) ثلاثاء, 05/12/2020 - 07:20 CEST
هل هذا تقييم مفيد؟

كتابة تقييم

تقييمك
4
هل تنصح بهذه الأداة؟
الصور
لقد قمت بإضافة 0 وحدة من أصل 6 وحدات من الوسائط الإعلامية مسموح بها.
Image CAPTCHA
Please fill the captcha field