أكواب اللحم الصغيرة المزينة بالبطاطا المهروسة
MyMenu IQ™
X
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
توازن غذائي ممتاز
ماذا يعني ذلك؟
Complete your menu
عودة

Select a بداية

لفائف سبرنغ رول
4 min
Easy
إضافة recipe
بامية بالزيت
4 min
Easy
إضافة recipe
مرطبان الكينوا والشمندر الصحي
1 min
Easy
إضافة recipe
سمبوسة بالخضروات
3 min
Intermediate
إضافة recipe
سلطة الأفوكادو والكابريز بيستو
3 min
Easy
إضافة recipe
كبسة الخضار بعجينة البف الباستري
Easy
إضافة recipe
عودة

Select a جانب الطبق

لفائف سبرنغ رول
4 min
Easy
إضافة recipe
بطاطا حرة
Easy
إضافة recipe
كسكس الطماطم والثوم
3 min
Intermediate
إضافة recipe
صلصة برافا
3 min
Easy
إضافة recipe
صلصة طماطم تشيرمولا
4 min
Intermediate
إضافة recipe
بصل محشي
4 min
Intermediate
إضافة recipe
عودة

Select a مشروب

سموذي الفواكه
1 min
Easy
إضافة recipe
عودة

Select a الحلوى

1 عبوة زبادي طبيعي (قليل الدسم)
Easy
إضافة recipe
Find your balanced menu and the detailed recipes
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
عودة

17 6.2g / 17%
34 26.7g / 34%
49 38g / 49%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

أكواب اللحم الصغيرة المزينة بالبطاطا المهروسة

(0)
40 دقيقة
Easy

المكونات

6 اشخاص

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  كغ
لحم بقر مفروم
50  غ
بيض
40  غ
كعك مطحون
1  م ك
صلصة الشواء
2  مكعبات
مرقة الدجاج من ماجي®
1  متوسط
بصل متوسطة، مفروم
1  متوسط
جزر، مقطعاً إلى مكعبات بحجم 5 ملم
1  متوسط
كوسا
600  غ
بطاطا
0.25  كوب
حليب
20  غ
جبنة قابلة للدهن
1  غ
فلفل أسود (حبة كاملة)
1  رشة
جوزة الطيب
نسخ

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
26.73 g
Energy
313.02 kcal
Fats
6.28 g
Fiber
3.93 g
Protein
38.04 g
Saturated Fats
2.81 g
Sodium
953.42 mg
Sugars
5.53 g

إعداد

40 دقيقة

  • الخطوة 1

    1 دقيقة
    تسلق البطاطا.

  • الخطوة 2

    1 دقيقة
    في وعاء كبير، يخلط اللحم المفروم مع البيض، فتات الخبز، الجزر، الكوسا، البصل وصلصة الشواء.

  • الخطوه 3

    1 دقيقة
    تضاف مكعبات مرقة دجاج من ماجي ® وتخلط المكونات جيداً.

  • الخطوة 4

    1 دقيقة
    يقسّم الخليط على الأكواب في صينية الكاب كيكزويخبز في فرن مسخن مسبقاً على حرارة متوسطة لمدة ٣٥ دقيقة.

  • الخطوة الخامسة

    1 دقيقة
    في هذه الأثناء، تهرس البطاطس في وعاء آخر مع الجبنة والحليب.

  • الخطوة السادسة

    1 دقيقة
    ترش بالفلفل وجوزة الطيب وتوضع في كيس التزيين.

  • الخطوة 7

    1 دقيقة
    بعد إخراج أكواب اللحم من الفرن تُزيّن بخليط البطاطس باستخدام كيس التزيين.
أكواب اللحم الصغيرة المزينة بالبطاطا المهروسة

الخطوة 1 7

تسلق البطاطا.

أكواب اللحم الصغيرة المزينة بالبطاطا المهروسة

الخطوة 2 7

في وعاء كبير، يخلط اللحم المفروم مع البيض، فتات الخبز، الجزر، الكوسا، البصل وصلصة الشواء.

أكواب اللحم الصغيرة المزينة بالبطاطا المهروسة

الخطوه 3 7

تضاف مكعبات مرقة دجاج من ماجي ® وتخلط المكونات جيداً.

أكواب اللحم الصغيرة المزينة بالبطاطا المهروسة

الخطوة 4 7

يقسّم الخليط على الأكواب في صينية الكاب كيكزويخبز في فرن مسخن مسبقاً على حرارة متوسطة لمدة ٣٥ دقيقة.

أكواب اللحم الصغيرة المزينة بالبطاطا المهروسة

الخطوة الخامسة 7

في هذه الأثناء، تهرس البطاطس في وعاء آخر مع الجبنة والحليب.

أكواب اللحم الصغيرة المزينة بالبطاطا المهروسة

الخطوة السادسة 7

ترش بالفلفل وجوزة الطيب وتوضع في كيس التزيين.

أكواب اللحم الصغيرة المزينة بالبطاطا المهروسة

الخطوة 7 7

بعد إخراج أكواب اللحم من الفرن تُزيّن بخليط البطاطس باستخدام كيس التزيين.

وصفة بتنسيق PDF

اكتشف المزيد

وصفات أكثر إثارة للاهتمام

Show more recipes

Show more recipes