الجريش مع كبسة اللحم
MyMenu IQ™
X
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
توازن غذائي ممتاز
ماذا يعني ذلك؟
Complete your menu
عودة

Select a جانب الطبق

لفائف سبرنغ رول
4 min
Easy
إضافة recipe
أرز بالطماطم
Easy
إضافة recipe
كسكس الطماطم والثوم
3 min
Intermediate
إضافة recipe
صلصة برافا
3 min
Easy
إضافة recipe
بصل محشي
4 min
Intermediate
إضافة recipe
1/4 كوب مخلل الملفوف
إضافة complement
عودة

Select a بداية

لفائف سبرنغ رول
4 min
Easy
إضافة recipe
سمبوسة باللحمة
4 min
Intermediate
إضافة recipe
سلطة الأفوكادو والكابريز بيستو
3 min
Easy
إضافة recipe
مفركة بطاطا باللحمة
4 min
Easy
إضافة recipe
شوربة كينوا مع الخضار
4 min
Easy
إضافة recipe
عودة

Select a مشروب

سموذي الفواكه
1 min
Easy
إضافة recipe
عودة

Select a الحلوى

1 خوخ صغير
إضافة complement
1 عبوة زبادي طبيعي (قليل الدسم)
إضافة complement
Find your balanced menu and the detailed recipes
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
Your Selection (1)
الجريش مع كبسة اللحم
4 min
Intermediate
إضافة recipe
عودة

22 9.7g / 22%
38 36.7g / 38%
40 38.9g / 40%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

الجريش مع كبسة اللحم

(0)
45 دقيقة
Intermediate

المكونات

6

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  م ك
زيت نباتي
1  كغ
ريش لحم الغنم
1  إناء
خلطة الكبسة من ماجي®
948  غ
ماء
2  أكواب
جريش منقوع
20  غ
بقدونس، مفروماً
نسخ

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
36.73 g
Energy
384.78 kcal
Fats
9.76 g
Fiber
5.74 g
Protein
38.91 g
Saturated Fats
2.23 g
Sodium
204.44 mg
Sugars
7.19 g

إعداد

45 دقيقة

  • خطوة1

    1 دقيقة
    تُسخّن ملعقة كبيرة من الزيت النباتي في قدر غير لاصق، ويُضاف ١ كلغ من قطع اللحم، وتُطهى حتى يصبح لونها بنياً، لمدة ١٥ دقيقة تقريباً.

  • خطوة2

    1 دقيقة
    تُضاف خلطة الكبسة من ماجي® مع ٤ أكواب من الماء الساخن وتُحرّك حتى تذوب.

  • خطوة3

    1 دقيقة
    يُضاف كوبان من الجريش، ويُحرّك بلطف، ثم يُغطى القدر ويترك على نار هادئة حتى ينضج لمدة ٢٥ دقيقة.

  • خطوة4

    1 دقيقة
    يقدم بجانب الزبادي والسلطة. تُزيّن بالبقدونس الطازج.
الجريش مع كبسة اللحم

خطوة1 4

تُسخّن ملعقة كبيرة من الزيت النباتي في قدر غير لاصق، ويُضاف ١ كلغ من قطع اللحم، وتُطهى حتى يصبح لونها بنياً، لمدة ١٥ دقيقة تقريباً.

الجريش مع كبسة اللحم

خطوة2 4

تُضاف خلطة الكبسة من ماجي® مع ٤ أكواب من الماء الساخن وتُحرّك حتى تذوب.

الجريش مع كبسة اللحم

خطوة3 4

يُضاف كوبان من الجريش، ويُحرّك بلطف، ثم يُغطى القدر ويترك على نار هادئة حتى ينضج لمدة ٢٥ دقيقة.

الجريش مع كبسة اللحم

خطوة4 4

يقدم بجانب الزبادي والسلطة. تُزيّن بالبقدونس الطازج.

وصفة بتنسيق PDF

اكتشف المزيد

وصفات أكثر إثارة للاهتمام

Show more recipes

Show more recipes