الكوسا الصغيرة المخبوزة مع اليقطين والجبنة

Name: الكوسا الصغيرة المخبوزة مع اليقطين والجبنة
Prep time: 5 min
Cook time: 55 min
Total time: 55 min
Yield: 6 أشخاص
Cuisine: Global
Ingredients: 600 غرامات يقطين; 600 غرامات كوسا; 1 رشة فلفل أسود; 1 رشة أوريجانو; 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون; 1 ملعقة كبيرة المكسرات والصنوبر والجوز; 75 غرامات جبنة فيتا; 2 مكعبات مرقة الخضروات ماجي

(0)

حفظ الوصفة

سهل

•

55 دقيقة

ابدأ الطهي

المكونات

تكفي هذه الوصفة لعدد الأشخاص التالي:

6 أشخاص

يقطين

600 غ

كوسا

600 غ

فلفل أسود مطحون

1 رشة

أوريجانو

1 رشة

زيت الذرة

2 م ك

صنوبر، محمص

1 م ك

جبنة فيتا

75 غ

مرقة الخضروات ماجي

2 مكعبات

أدوات وأجهزة المطبخ

المعلومات الغذائية

الكربوهيدرات

11.03 g

الطاقة

143.34 kcal

الدهون

10.15 g

بروتين

4.56 g

خطوات الوصفة

3 min

1 min

إيقاف مؤقت

تشغيل

إعادة تشغيل المؤقت

Click to restart timer

خطوات الوصفة

3 min

الخطوة الأولي

ابدأ المؤقت

توضع مكعّبات اليقطين والكوسى الصغيرة في صينية خبز ويُرشّ عليها الفلفل الأسود والأوريغانو بكميّة وفيرة. تُخبز الصينية في فرن محمّى مسبقاً على حرارة 150 درجة مئوية لمدّة 50 دقيقة تقريباً.

إيقاف مؤقت

تشغيل

إعادة تشغيل المؤقت

Click to restart timer

خطوات الوصفة

3 min

الخطوة الثانية

ابدأ المؤقت

بعد نضج الخضار، يوضع زيت الزيتون في مقلاة كبيرة ذات قاعدة ثقيلة على نار متوسّطة. تُقلّى حبوب الصنوبر حتى تكتسب اللّون الذهبي، ثم تُضاف الخضار المخبوزة مع الجبنة ومرقة الخضار ماجي. يُطهى المزيج لمدّة 4 دقائق حتى تبدأ الجبنة بالذوبان. يُقدّم الطبق على الفور مع الخبز المحمّص الساخن.

إيقاف مؤقت

تشغيل

إعادة تشغيل المؤقت

Click to restart timer

خطوات الوصفة

3 min

الخطوة الثانية

ابدأ المؤقت

تقدم. صحة وهنا

مع الصور

الكوسا الصغيرة المخبوزة مع اليقطين والجبنة

القيمة الغذائية لكل حصة

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

MyMenu IQ™

MyMenu IQ™

Check your new plan

المكونات

أدوات وأجهزة المطبخ

نصائح وخدع

المعلومات الغذائية

خطوات الوصفة

خطوات الوصفة

خطوات الوصفة

خطوات الوصفة

الكوسا الصغيرة المخبوزة مع اليقطين والجبنة

القيمة الغذائية لكل حصة

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

MyMenu IQ™

MyMenu IQ™

Check your new plan

Share recipe

المكونات

أدوات وأجهزة المطبخ

نصائح وخدع

Add ingredients to shopping list

المعلومات الغذائية

خطوات الوصفة

خطوات الوصفة

خطوات الوصفة

خطوات الوصفة

كتابة تقييم

التقييمات

There are currently no reviews

تسجيل الدخول / الاشتراك لمتابعة أو مشاركة هذه المشاركة كضيف

أحدث النصائح

تسجيل الدخول / الاشتراك لمتابعة أو مشاركة هذه المشاركة كضيف