Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
65 من 100
أكمل وجبتك
MyMenu IQ™
65 من 100
توازن غذائي جيد
وجبتك متوازنة غذائياً بشكل جيد

أكمل قائمة طعامك

مقبلات
أضف إلى الوجبة
طبق جانبي
أضف إلى الوجبة
عودة
ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟
هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)
هناك مجال لتحسين التوازن الغذائي لقائمة الطعام هذه لمساعدتك على تلبية التوصيات الغذائية والتغذوية
توازن غذائي جيد (45 - 69)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز. حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
توازن غذائي ممتاز (70 - 100)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز، حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية تقدم النتيجة بالاعتماد على محتوى الوصفة الرقمية الموجودة على الموقع. كما تعتمد البيانات التغذوية للمكونات الغذائية والمنتجات الغذائية على قواعد بيانات مكونات الأغذية القياسية مثل USDA SR28 و BLS32 بالإضافة إلى بيانات الملصقات الغذائية.
بروتين
9.9غ / 12%
الكربوهيدرات
52.9غ / 66%
الدهون
8.2غ / 22%
توضح لك تفصيلات محتوى الطاقة كمية المغذيات المتوفرة مثل (الكربوهيدرات والبروتين والدهون) لكل حصة واحدة في الوجبة ومساهمتها النسبية (بالنسبة المئوية) في إجمالي محتوى الطاقة في الوجبة.

نصائح تغذوية

  • استمتع بهذا المطبخ المتوازن المصنوع من مكونات محلية لذيذة ومغذية وبأسعار معقولة. هل تعلم أن إضافة الخضار والأعشاب في نهاية الطهي يساعد في الاحتفاظ بألوانها النابضة بالحياة ونكهتها ومقرمشتها ومغذياتها المهمة؟
  • استمتع بوجبتك مع البرتقال أو الأناناس أو البابايا أو أي فواكه أخرى غنية بفيتامين سي لمساعدة جسمك على استخدام المزيد من الحديد من الوجبة. # رتويت
  • أخبار رائعة! يحتوي هذا الطبق على كمية كافية من الزيت والملح لوجبة متوازنة ولذيذة ، فلا داعي لإضافة المزيد!

المعكرونة الحلزونية مع فليفلة حلوة حمراء محمّصة

0
35دقيقة
سهل

المكونات

-
7 حصص
+

م ابتكار هذا الطبق ل 7 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا: هنا

200  غ
فليفلة حمراء حلوة، مقطعة
30  غ
زيت نباتي
20  غ
زبدة بدون ملح
30  غ
ثوم، مقطعاً ناعماً
50  غ
بصل أخضر مقطع
250  غ
ماء
20  غ
مرقة الدجاج من ماجي®
125  غ
كريمة للطبخ
450  غ
سباغيتي
2000  غ
ماء
15  غ
حبق طازج

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
المكونات هي الآن على الحافظة الخاصة بك
.

إظهار القيم الغذائية

الطاقة
326.59 كيلو سعرة حرارية
بروتين
9.86 غ
الكربوهيدرات
52.94 غ
السكريات
6.21 غ
الأساسية
3.11 غ
صوديوم
595.21 مغ
الدهون
8.17 غ
الدهون المشبعة
4.06 غ
يتيح كوك

إعداد

35 دقيقة
الخطوة 1
1 دقيقة
تُدهن حبوب الفليفلة الحمراء الحلوة بالزيت النباتي وتُشوى في الفرن أو على النار حتى تُطبخ وتُحرق قشرتها بعض الشيء. تُغطّى بوعاء دائري وتُترك لتبرد لمدّة 10 دقائق.
الخطوة 2
1 دقيقة
تُقشّر الفليفلة وتُنقل إلى معالج الطعام حتى تلين.
الخطوه 3
1 دقيقة
في قدر متوسّطة الحجم، تُذوّب الزبدة ويُضاف الثوم والبصل الأخضر وتُقلى المكوّنات لمدّة 2-3 دقائق. يُضاف الماء الساخن ومرقة الدجاج ماجي والكريما وهريسة الفلفل وتُحرّك على نار هادئة لمدّة 5 دقائق.
الخطوة 4
1 دقيقة
تُطهى المعكرونة في الماء المغلي حتى تبلغ درجة ما قبل الاستواء الكامل. تُصفّى المعكرونة ويتمّ التخلّص من الماء وتُعاد المعكرونة إلى القدر الفارغة.
الخطوة الخامسة
1 دقيقة
تُضاف الصلصة إلى المعكرونة حتى تغطّيها بالكامل.
الخطوة السادسة
1 دقيقة
تُقدّم في طبق كبير وتُرشّ أوراق الحبق الطازجة على وجهها.
المعكرونة الحلزونية مع فليفلة حلوة حمراء محمّصة

الخطوة 1 6

تُدهن حبوب الفليفلة الحمراء الحلوة بالزيت النباتي وتُشوى في الفرن أو على النار حتى تُطبخ وتُحرق قشرتها بعض الشيء. تُغطّى بوعاء دائري وتُترك لتبرد لمدّة 10 دقائق.

المعكرونة الحلزونية مع فليفلة حلوة حمراء محمّصة

الخطوة 2 6

تُقشّر الفليفلة وتُنقل إلى معالج الطعام حتى تلين.

المعكرونة الحلزونية مع فليفلة حلوة حمراء محمّصة

الخطوه 3 6

في قدر متوسّطة الحجم، تُذوّب الزبدة ويُضاف الثوم والبصل الأخضر وتُقلى المكوّنات لمدّة 2-3 دقائق. يُضاف الماء الساخن ومرقة الدجاج ماجي والكريما وهريسة الفلفل وتُحرّك على نار هادئة لمدّة 5 دقائق.

المعكرونة الحلزونية مع فليفلة حلوة حمراء محمّصة

الخطوة 4 6

تُطهى المعكرونة في الماء المغلي حتى تبلغ درجة ما قبل الاستواء الكامل. تُصفّى المعكرونة ويتمّ التخلّص من الماء وتُعاد المعكرونة إلى القدر الفارغة.

المعكرونة الحلزونية مع فليفلة حلوة حمراء محمّصة

الخطوة الخامسة 6

تُضاف الصلصة إلى المعكرونة حتى تغطّيها بالكامل.

المعكرونة الحلزونية مع فليفلة حلوة حمراء محمّصة

الخطوة السادسة 6

تُقدّم في طبق كبير وتُرشّ أوراق الحبق الطازجة على وجهها.

وصفة بتنسيق PDF
تحميل

كتابة تقييم

تقييمك
4
هل تنصح بهذه الأداة؟
الصور
لقد قمت بإضافة 0 وحدة من أصل 6 وحدات من الوسائط الإعلامية مسموح بها.
Image CAPTCHA
أدخل الرموز التي سوف تظهر في الصورة.
Please fill the captcha field