المعكرونة الحلزونية مع فليفلة حلوة حمراء محمّصة
MyMenu IQ™
X
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
توازن غذائي ممتاز
ماذا يعني ذلك؟
Complete your menu
عودة

Select a جانب الطبق

لفائف سبرنغ رول
4 min
Easy
إضافة recipe
بطاطا حرة
Easy
إضافة recipe
بطاطا مشوية مع الكزبرة والثوم
Easy
إضافة recipe
1 حبة بطاطس متوسطة (مخبوزة بدون دهن) مخبوزة مع الجلد
إضافة complement
1/2 كوب بروكلي مطبوخ
إضافة complement
1/2 كوب عدس (مطبوخ)
إضافة complement
عودة

Select a مشروب

سموذي الفواكه
1 min
Easy
إضافة recipe
عودة

Select a الحلوى

1 خوخ صغير
إضافة complement
1 عبوة زبادي طبيعي (قليل الدسم)
إضافة complement
Find your balanced menu and the detailed recipes
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
عودة

20 7.2g / 20%
68 54.5g / 68%
12 10g / 12%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

المعكرونة الحلزونية مع فليفلة حلوة حمراء محمّصة

(0)
35 دقيقة
Easy

المكونات

7 حصص

م ابتكار هذا الطبق ل 7 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
4  متوسطة
فليفلة حمراء حلوة، مقطعة
2  م ك
زيت نباتي
1  م ك
زبدة بدون ملح
3  فصوص
ثوم، مقطعاً ناعماً
4  متوسطة
بصل أخضر مقطع
1  كوب
ماء ساخن
2  مكعبات
مرقة الدجاج من ماجي®
0.5  كوب
كريمة للطبخ
450  غ
معكرونة روتيني
8  أكواب
ماء
3  م ك
حبق طازج
نسخ

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
54.52 g
Energy
325.73 kcal
Fats
7.22 g
Fiber
3.91 g
Protein
10.06 g
Saturated Fats
3.49 g
Sodium
592.44 mg
Sugars
7.85 g

إعداد

35 دقيقة

  • الخطوة 1

    1 دقيقة
    تُدهن حبوب الفليفلة الحمراء الحلوة بالزيت النباتي وتُشوى في الفرن أو على النار حتى تُطبخ وتُحرق قشرتها بعض الشيء. تُغطّى بوعاء دائري وتُترك لتبرد لمدّة 10 دقائق.

  • الخطوة 2

    1 دقيقة
    تُقشّر الفليفلة وتُنقل إلى معالج الطعام حتى تلين.

  • الخطوه 3

    1 دقيقة
    في قدر متوسّطة الحجم، تُذوّب الزبدة ويُضاف الثوم والبصل الأخضر وتُقلى المكوّنات لمدّة 2-3 دقائق. يُضاف الماء الساخن ومرقة الدجاج ماجي والكريما وهريسة الفلفل وتُحرّك على نار هادئة لمدّة 5 دقائق.

  • الخطوة 4

    1 دقيقة
    تُطهى المعكرونة في الماء المغلي حتى تبلغ درجة ما قبل الاستواء الكامل. تُصفّى المعكرونة ويتمّ التخلّص من الماء وتُعاد المعكرونة إلى القدر الفارغة.

  • الخطوة الخامسة

    1 دقيقة
    تُضاف الصلصة إلى المعكرونة حتى تغطّيها بالكامل.

  • الخطوة السادسة

    1 دقيقة
    تُقدّم في طبق كبير وتُرشّ أوراق الحبق الطازجة على وجهها.
المعكرونة الحلزونية مع فليفلة حلوة حمراء محمّصة

الخطوة 1 6

تُدهن حبوب الفليفلة الحمراء الحلوة بالزيت النباتي وتُشوى في الفرن أو على النار حتى تُطبخ وتُحرق قشرتها بعض الشيء. تُغطّى بوعاء دائري وتُترك لتبرد لمدّة 10 دقائق.

المعكرونة الحلزونية مع فليفلة حلوة حمراء محمّصة

الخطوة 2 6

تُقشّر الفليفلة وتُنقل إلى معالج الطعام حتى تلين.

المعكرونة الحلزونية مع فليفلة حلوة حمراء محمّصة

الخطوه 3 6

في قدر متوسّطة الحجم، تُذوّب الزبدة ويُضاف الثوم والبصل الأخضر وتُقلى المكوّنات لمدّة 2-3 دقائق. يُضاف الماء الساخن ومرقة الدجاج ماجي والكريما وهريسة الفلفل وتُحرّك على نار هادئة لمدّة 5 دقائق.

المعكرونة الحلزونية مع فليفلة حلوة حمراء محمّصة

الخطوة 4 6

تُطهى المعكرونة في الماء المغلي حتى تبلغ درجة ما قبل الاستواء الكامل. تُصفّى المعكرونة ويتمّ التخلّص من الماء وتُعاد المعكرونة إلى القدر الفارغة.

المعكرونة الحلزونية مع فليفلة حلوة حمراء محمّصة

الخطوة الخامسة 6

تُضاف الصلصة إلى المعكرونة حتى تغطّيها بالكامل.

المعكرونة الحلزونية مع فليفلة حلوة حمراء محمّصة

الخطوة السادسة 6

تُقدّم في طبق كبير وتُرشّ أوراق الحبق الطازجة على وجهها.

وصفة بتنسيق PDF

اكتشف المزيد

وصفات أكثر إثارة للاهتمام

Show more recipes

Show more recipes