MyMenu IQ™
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
توازن غذائي ممتاز
ماذا يعني ذلك؟
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
Your Selection (1)
برياني بالدجاج
4 min
Easy
إضافة recipe
عودة
26 26g / 26%
46 100.7g / 46%
28 63.8g / 28%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1

Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

برياني بالدجاج

(0)
35 دقيقة
Easy

المكونات

4

م ابتكار هذا الطبق ل 4 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  م ك
زيت نباتي
1  كغ
قطع دجاج
1  إناء
خلطة البرياني من ماجي®
2  م ك
زبادي
1  كبير
بصل، مقطَع ناعماً
4  أكواب
ماء
2  أكواب
أرز بسمتي
2  م ك
بقدونس، مفروماً
2  قطع
طماطم، مقطّعة إلى مكعّبات
2  قطع
خيار مقطع إلي مكعبات
1  قطعة
ليمون معصور طازجاً
0.33  رأس
خس مفروم
2  م ك
بقدونس، مفروماً

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
100.77 g
Energy
921.98 kcal
Fats
26.03 g
Fiber
7.32 g
Protein
63.8 g
Saturated Fats
5.67 g
Sodium
287.88 mg
Sugars
13.54 g

إعداد

35 دقيقة
  • خطوة1

    1 دقيقة
    يوضع كوبان من الأرز البسمتي في وعاء كبير مع الماء المملح ويُطهى حتى يصب لنصف استواء (١٠ دقائق). يُوضع جانباً بعد تنشيفه.
  • خطوة2

    1 دقيقة
    تُتبّل قطع الدجاج بملعقتين كبيرتين من خلطة البرياني من ماجي® وتُخبز في فرن مسخّن على حرارة ١٨٠ درجة مئوية لمدة ٣٠ دقيقة حتى ينضج الدجاج ويصبح ذهبي اللون.
  • خطوة3

    1 دقيقة
    في هذه الأثناء، تُسخّن ملعقة كبيرة من الزيت النباتي في قدر غير لاصق، يُقلى البصل حتى يصبح شفافاً، يُضاف الزبادي، وتُضاف خلطة البرياني من ماجي. يُضاف الأرز المصفى إلى المزيج (دون التقليب)، ويُغطى بإحكام، ويُترك على نار خفيفة حتى ينضج، لمدة ٢٠ دقيقة تقريباً.
  • خطوة4

    1 دقيقة
    في طبق التقديم، يُوضع الأرز ويُزيّن بالدجاج والبقدونس المفروم ويقدم مع الزبادي والسلطة على الجانب.
برياني بالدجاج

خطوة1 4

يوضع كوبان من الأرز البسمتي في وعاء كبير مع الماء المملح ويُطهى حتى يصب لنصف استواء (١٠ دقائق). يُوضع جانباً بعد تنشيفه.

برياني بالدجاج

خطوة2 4

تُتبّل قطع الدجاج بملعقتين كبيرتين من خلطة البرياني من ماجي® وتُخبز في فرن مسخّن على حرارة ١٨٠ درجة مئوية لمدة ٣٠ دقيقة حتى ينضج الدجاج ويصبح ذهبي اللون.

برياني بالدجاج

خطوة3 4

في هذه الأثناء، تُسخّن ملعقة كبيرة من الزيت النباتي في قدر غير لاصق، يُقلى البصل حتى يصبح شفافاً، يُضاف الزبادي، وتُضاف خلطة البرياني من ماجي. يُضاف الأرز المصفى إلى المزيج (دون التقليب)، ويُغطى بإحكام، ويُترك على نار خفيفة حتى ينضج، لمدة ٢٠ دقيقة تقريباً.

برياني بالدجاج

خطوة4 4

في طبق التقديم، يُوضع الأرز ويُزيّن بالدجاج والبقدونس المفروم ويقدم مع الزبادي والسلطة على الجانب.

وصفة بتنسيق PDF