بفتيك
MyMenu IQ™
X
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
توازن غذائي ممتاز
ماذا يعني ذلك؟
Complete your menu
عودة

Select a جانب الطبق

لفائف سبرنغ رول
4 min
Easy
إضافة recipe
أرز بالطماطم
Easy
إضافة recipe
بطاطا حرة
Easy
إضافة recipe
بطاطا مشوية مع الكزبرة والثوم
Easy
إضافة recipe
كسكس الطماطم والثوم
3 min
Intermediate
إضافة recipe
بصل محشي
4 min
Intermediate
إضافة recipe
عودة

Select a بداية

لفائف سبرنغ رول
4 min
Easy
إضافة recipe
غراتان البطاطس الصدفية
Easy
إضافة recipe
سلطة الأفوكادو والكابريز بيستو
3 min
Easy
إضافة recipe
كبسة الخضار بعجينة البف الباستري
Easy
إضافة recipe
عودة

Select a مشروب

سموذي الفواكه
1 min
Easy
إضافة recipe
عودة

Select a الحلوى

1 خوخ صغير
إضافة complement
Find your balanced menu and the detailed recipes
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
Your Selection (1)
بفتيك
4 min
Intermediate
إضافة recipe
عودة

33 9.1g / 33%
30 18.6g / 30%
37 22.5g / 37%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

بفتيك

(0)
30 دقيقة
Intermediate

المكونات

6

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  مغلف
ماجي بانيه مزيج
150  غ
كعك مطحون
1  قطعة
بيض مخفوق قليلاً
500  غ
شرائح اللحم الرقيقة (مقسمة إلى قطع بسماكة 1 سم)
نسخ

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
18.65 g
Energy
254 kcal
Fats
9.18 g
Fiber
1.15 g
Protein
22.52 g
Saturated Fats
3.46 g
Sodium
239.84 mg
Sugars
1.6 g

إعداد

30 دقيقة

  • خطوة1

    1 دقيقة
    انقعي اللحمة مع التوابل الشهية في طبق وقلّبيهم حتى يغطى اللحم بالكامل. اتركيه ينقع لمدة 30 دقيقة.

  • خطوة2

    1 دقيقة
    امزجي فتات الخبز مع ماجي خلطة البانيه وضعيه جانباً.

  • خطوة3

    1 دقيقة
    اخرجي قطع اللحم من التتبيلة واغمسيها في البيض المخفوق وغطيها بخليط فتات الخبز.

  • خطوة4

    1 دقيقة
    اقليها في الزيت الساخن حتى تصبح بنيّة اللّون وتنضج بالكامل.
بفتيك

خطوة1 4

انقعي اللحمة مع التوابل الشهية في طبق وقلّبيهم حتى يغطى اللحم بالكامل. اتركيه ينقع لمدة 30 دقيقة.

بفتيك

خطوة2 4

امزجي فتات الخبز مع ماجي خلطة البانيه وضعيه جانباً.

بفتيك

خطوة3 4

اخرجي قطع اللحم من التتبيلة واغمسيها في البيض المخفوق وغطيها بخليط فتات الخبز.

بفتيك

خطوة4 4

اقليها في الزيت الساخن حتى تصبح بنيّة اللّون وتنضج بالكامل.

وصفة بتنسيق PDF

اكتشف المزيد

وصفات أكثر إثارة للاهتمام

Show more recipes

Show more recipes