Ground Beef Burritos with Whole Wheat Tortillas

بوريتو لحم البقر المفروم بتورتيلا القمح الكامل

Name: بوريتو لحم البقر المفروم بتورتيلا القمح الكامل
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 8 أشخاص
Cuisine: Mexican
Ingredients: 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون; 1 متوسط بصل; 300 غرامات لحم بقر مفروم; 2 متوسطة طماطم; 2 ملاعق كبيرة معجون الطماطم; 240 غرامات حبة الفاصوليا المطبوخة ، المسلوقة ، المصفاة ، بدون ملح; 2 مكعبات مرقة الدجاج ماجي® ملح أقل; 1 قطعة فلفل أحمر حلو; 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق الكمون; 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود; 1/2 ملعقة صغيرة أوريجانو; 1/2 ملعقة صغيرة التوابل والفلفل الحلو; 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق فلفل حار; 1/2 ملعقة صغيرة التوابل ، ورقة الكزبرة ، المجففة; 8 قطع تورتيلا ، جاهزة للخبز أو الذرة

(0)

حفظ الوصفة

سهل

•

15 دقيقة

ابدأ الطهي

المكونات

تكفي هذه الوصفة لعدد الأشخاص التالي:

8 أشخاص

زيت الذرة

1 م ك

بصل، مقطَع ناعماً

1 متوسط

لحم الغنم، مفروماً

300 غ

طماطم، مقطّعة إلى مكعّبات

2 متوسطة

صلصة الطماطم

2 م ك

حبة الفاصوليا المطبوخة ، المسلوقة ، المصفاة ، بدون ملح

240 غ

مرقة الدجاج ماجي® ملح أقل

2 مكعبات

فليفلة حمراء حلوة، مقطعة

1 قطعة

بودرة كمون

0.5 م ص

فلفل أسود مطحون

0.5 م ص

أوريجانو

0.5 م ص

مسحوق البابريكا

0.5 م ص

مسحوق فلفل حار

0.5 م ص

مسحوق الكزبرة

0.5 م ص

شريحة تورتيّلا

8 قطع

أدوات وأجهزة المطبخ

المعلومات الغذائية

الكربوهيدرات

36.78 g

الطاقة

306.42 kcal

الدهون

13.28 g

بروتين

11.65 g

خطوات الوصفة

3 min

1 min

إيقاف مؤقت

تشغيل

إعادة تشغيل المؤقت

Click to restart timer

خطوات الوصفة

3 min

الخطوة الأولي

ابدأ المؤقت

يوضع زيت الزيتون في قدر كبيرة غير لاصقة ويُضاف البصل ويُقلّى حتى يُصبح طريّاً. يُضاف لحم البقر المفروم ويُطهى لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج.

إيقاف مؤقت

تشغيل

إعادة تشغيل المؤقت

Click to restart timer

خطوات الوصفة

3 min

الخطوة الثانية

ابدأ المؤقت

تُضاف الطماطم ومعجون الطماطم ويُحرَّك المزيج لمدة 3 دقائق أو حتى تصبح الطماطم طريّة. ثم تُضاف الفاصولياء الحمراء، المكعبان المفتّتان من مرقة الدجاج ماجي ملح أقل، الفليفلة الحلوة الحمراء والخضراء، الأعشاب والتوابل. يُحرَّك المزيج من وقت لآخر ويُطهى على نار

إيقاف مؤقت

تشغيل

إعادة تشغيل المؤقت

Click to restart timer

خطوات الوصفة

3 min

الخطوة الثالثة

ابدأ المؤقت

تُوضَع كمية من مزيج لحم البقر فوق كلّ رغيف تورتيلا القمح الكامل المُسخّن ثم يُقدَّم.

مع الصور

بوريتو لحم البقر المفروم بتورتيلا القمح الكامل

القيمة الغذائية لكل حصة

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

MyMenu IQ™

MyMenu IQ™

Check your new plan

المكونات

أدوات وأجهزة المطبخ

نصائح وخدع

المعلومات الغذائية

خطوات الوصفة

خطوات الوصفة

خطوات الوصفة

خطوات الوصفة

بوريتو لحم البقر المفروم بتورتيلا القمح الكامل

القيمة الغذائية لكل حصة

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

MyMenu IQ™

MyMenu IQ™

Check your new plan

Share recipe

المكونات

أدوات وأجهزة المطبخ

نصائح وخدع

Add ingredients to shopping list

المعلومات الغذائية

خطوات الوصفة

خطوات الوصفة

خطوات الوصفة

خطوات الوصفة

كتابة تقييم

التقييمات

There are currently no reviews

تسجيل الدخول / الاشتراك لمتابعة أو مشاركة هذه المشاركة كضيف

أحدث النصائح

تسجيل الدخول / الاشتراك لمتابعة أو مشاركة هذه المشاركة كضيف