بيتزا
بيتزا
MyMenu IQ™
X
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
توازن غذائي جيد
ماذا يعني ذلك؟
Complete your menu
عودة

Select a بداية

لفائف سبرنغ رول
4 min
Easy
إضافة recipe
بامية بالزيت
4 min
Easy
إضافة recipe
الباذنجان المغلّف باللبن الزبادي المتبّل بالثوم
4 min
Easy
إضافة recipe
سلطة الأفوكادو والكابريز بيستو
3 min
Easy
إضافة recipe
عودة

Select a جانب الطبق

لفائف سبرنغ رول
4 min
Easy
إضافة recipe
أرز بالطماطم
Easy
إضافة recipe
أنصاف البطاطا المحشوة
1 min
Easy
إضافة recipe
بطاطا مشوية مع الكزبرة والثوم
Easy
إضافة recipe
كسكس الطماطم والثوم
3 min
Intermediate
إضافة recipe
1/4 كوب مخلل الملفوف
إضافة complement
عودة

Select a الحلوى

بسكويت بالزنجبيل
3 min
Easy
إضافة recipe
1 خوخ صغير
إضافة complement
عودة

Select a مشروب

سموذي الفواكه
1 min
Easy
إضافة recipe
Find your balanced menu and the detailed recipes
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
Your Selection (1)
بيتزا
3 min
Intermediate
إضافة recipe
عودة

40 24.4g / 40%
43 59.2g / 43%
17 24.7g / 17%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

بيتزا

(0)
60 دقيقة
Intermediate

المكونات

6

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
3  أكواب
جبنة موزيرلا
5  غ
مسحوق الخميرة
1  م ص
ملح
2  م ك
زيت زيتون
3  أكواب
دقيق أبيض (دقيق الخُبر)
1  م ك
بايكنغ باودر
1  علبة
صلصة الطماطم المطهوة من سوليس
10  غ
أوريجانو مجفّف
50  غ
جبنة موزيرلا
30  غ
بيبيروني البقر، مقطع
50  غ
فطر، مقطع إلى شرائح
5  غ
أوريجانو مجفّف
نسخ

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
59.22 g
Energy
558.96 kcal
Fats
24.42 g
Fiber
3.3 g
Protein
24.74 g
Saturated Fats
10.45 g
Sodium
955.75 mg
Sugars
1.12 g

إعداد

60 دقيقة

  • خطوة1

    1 دقيقة
    لتحضير العجينة ، تُمزج الخميرة والملح وزيت الزيتون والماء في وعاء عميق أو خلاط قائم. يقلب جيدا ويضاف الدقيق والبيكنج باودر على دفعات صغيرة لتشكيل عجينة. تعجن حتى تصبح العجينة طرية. تغطى وتترك جانباً لمدة 10 دقائق.

  • خطوة2

    1 دقيقة
    لتحضير البيتزا: تفسم العجينة إلى 3 كرات متساوية. باستخدام مرقاق العجين ، تمد كرات العجين على سطح مغطى بالدقيق لتصبح بسمك 5 مم ، ثم توضع 1/3 صلصة الطماطم فوق العجين وتوزع على العجينة. توزع الخضار المخلطة أعلاهم مع الجنبة ، ويرش الأوريجانو في الأعلى ثم تخبز في فرن محمى على حرارة 240 درجة مئوية لمدة 10 دقائق أو حتى تصبح ذهبية اللون من الأعلى وتنضج العجينة.

  • خطوة3

    1 دقيقة
    صحة وهنا.
بيتزا

خطوة1 3

لتحضير العجينة ، تُمزج الخميرة والملح وزيت الزيتون والماء في وعاء عميق أو خلاط قائم. يقلب جيدا ويضاف الدقيق والبيكنج باودر على دفعات صغيرة لتشكيل عجينة. تعجن حتى تصبح العجينة طرية. تغطى وتترك جانباً لمدة 10 دقائق.

بيتزا

خطوة2 3

لتحضير البيتزا: تفسم العجينة إلى 3 كرات متساوية. باستخدام مرقاق العجين ، تمد كرات العجين على سطح مغطى بالدقيق لتصبح بسمك 5 مم ، ثم توضع 1/3 صلصة الطماطم فوق العجين وتوزع على العجينة. توزع الخضار المخلطة أعلاهم مع الجنبة ، ويرش الأوريجانو في الأعلى ثم تخبز في فرن محمى على حرارة 240 درجة مئوية لمدة 10 دقائق أو حتى تصبح ذهبية اللون من الأعلى وتنضج العجينة.

بيتزا

خطوة3 3

صحة وهنا.

وصفة بتنسيق PDF

اكتشف المزيد

وصفات أكثر إثارة للاهتمام

Show more recipes

Show more recipes